odzywianie

Złe odżywianie/nie odpowiednie dawkowanie = brak efektów i "."

na kolacje twarog i oliwa:) 5-6 posilkow z obliczonym i rozlozonym na nie zapotrzebowaniem( wszystko zjadziesz w dziale odzywianie) i schudniesz:)

wszystko znajdziesz w dziale odchudzanie/odżywianie

JAK TO ROBIC? ODPOWIEDZ W DZIELE "ODZYWIANIE"

Ok mało dni zostało już i nic supli prawie 5 saszetek Lipo X Packa Trec'a tylko Działa fajnie bo nie pobudza mocno, ale za to ładnie grzeje i potliwość sporo większa szkoda, że na cały miesiąc nie miałem bo w sumie pod koniec już mega ciężko jest bez bcaa, spalaczy itd. ale nic, ciśniemy!! dzisiaj 2 sesje cardio po 65min! [...]

staż kilka miesięcy/? to Ty już stary wyga jesteś dam Ci dobrą radę,udaj się do działu odżywianie i tam pozostań za parę lat wróć ,to Ci doradzimy

Przysiady/ mc x4 drazek/ wioslo x3 wyciskanie lezac /wyciskanie skos zolnierskie/ unoszenie hantli w opadzie uginanie ramion ze sztanga/ dipsy triceps albo wyciskanie francuskie brzuch aeroby ze 2-3 w tyg. dieta dzial odzywianie najwazniejszy czynnik

Dieta -dzial odzywianie suple- odpusc ewentualnie cos do uzupelniania diety (inny dzial) trening- fbw posty podwieszone poczytaj dowiesz sie co i jak.

Robiłbym co drugi dzień np. pon, śr, pt. Musisz się zdecydować albo masa albo redukcja, jesli masz sporo fatu to redukuj a potem powoli nabieraj masy. Generalnie trening siłowy + aerobowy + dobre odżywianie i tłuszcz zgubisz. Pzdro

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Jak chcesz przytyć to bilans kaloryczny powinien być na plus (ok 500 kcal) Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę.

cieszymy sie z tego ale to nie ten dzial zapraszamy do działu ODZYWIANIE

[...] nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). dieta - dzial odzywianie

Możecie dać jakiegoś linka do diet ? Dział odżywianie <-- dieta i jak wyrabiać kondycje ? bo za 2 tyg mam zawody xd Najlepsze są interwały ale przy tej temperaturze to tylko na bieżni w siłowni bo się rozchorujesz. Te treningi dają w kość i można je w domu wykonać. [...]

[...] przodu 3s 10, 8 , 6 unoszenie hantli bokiem 3s 10 , 8 , 6 ticeps wyciskanie w waskim chwycie 3 s 10 8 6 wyciskanie francuskie lezac 3 s 10 8 6 Nogi przysiady 3s 10 8 6 prostowanie nog 3s 10 8 6 wykroki 3 s 10 8 6 wiem ze to jest plan 4 dniowy ale moim zdaniem tak by bylo najlepiej dla ciebie a co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie

Bo na strawienie białka organizm potrzebuje energii(24kcal na 1g białka - dlatego też mówi się że białko napędza metabolizm) , której po treningu i tak ma bardzo mało. Ponadto białko zakwasza organizm. Więc lepiej będzie podać po treningu ww i dodać mu energii, a nie dodatkowo męczyć organizm trawieniem białka. Białko po treningu nadaje się [...]

Gotowej diety i treningu raczej nikt Ci nie rozpisze. Zajrzyj do działu odżywianie. Pływając, dużej masy mięśniowej nie zbudujesz. Jeśli to jest celem, polecam siłownie po konsultacji z lekarzem.

Ja bym proponował ogólnie: 1. 4 tygodnie ogólnorozwojówka/FBW 2. 6 tygodni FBW 3. treningi masowe 4. Po jakimś przynajmniej 0,5-1 roku możesz brać się powoli za treningi siłowe. Ale no ludzie, to jest Galeria Zdjęć. Gdzie zapytasz o odżywianie? W Uderzanych? A o suplementację w Sportach Ekstremalnych?

co do kolacji zapraszam do działu odżywianie

na pocztek polecam ten dzial http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html bo zapewne odzywianie kuleje, poczytaj tematy podwieszone, na suple masz jeszcze czas, i wiedz ze one same z siebie masy ci nie dadza

ja pyertole jesteś głupi albo "mało uzdolniony do myślenia", koorfa... dajemy Ci link, a ty jeszcze kurva robisz chłam jak hoy, człowieku ćwicz planem Mawashiego dla początkujących, zajrzyj do działu odżywianie, kurva!