odzywianie

widziałeś kiedyś umięśnione nogi? Jak klate zalejesz fatem też jest ładna? hhe na rzeźbe masz diete--> dział odżywianie.

problem moze lezec w psychice. http://www.sfd.pl/Arnold_-_psychika%2C_motywacja_do_treningu_-_klucz_do_sukcesu.-t297684.html jezeli odzywianie i regeneracja jest ok pozostaje jeszcze kwestia treningu. moze przetrenowany jestes.?

No to zrób sobie plan a wyciskanie na suwnicy 3x12 Wiosłowanie sztangą na maszynie 3x12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12 Wyciskanie sztangielek do góry, siedząc w oparciu 3x12 ćwiczenie na łydki, siedząc 25x3 b wyciskanie na suwnicy poziomej 3x12 pajączek 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 3x12 Unoszenie sztangi przodem 3x12 unoszenie [...]

POCZYTAJ TROCHE W DZIALE odżywianie A BIAŁKO TO:RYBY,DRÓB,SŁONECZNIK,PESTKI DYNI,ITP. WEGLE:KASZE,RYZ,ZIEMNIAKI,MAKARONY,ITP. PRZED TRENINGIEM WEGLE PO TRENINGU WEGLE I BIALKOW W PROPORCJI 2:1

remek92, Tobie tez proponuje poczytac dzial odzywianie.

A myslisz, ze suplementy dziala same z siebie? Efektywnosc odzywek jest uwarunkowana glownie dieta i dobrym treningiem, nie wspominajac o regeneracji. Dzial odzywianie. Dzial z treningiem. Pa.

Wiesz co o diete raczej pytaj w dziale Odzywianie.

Odżywianie w dni nietreningowe Jak myślicie, lepiej w dni nietreningowe spożywać: 1) Mniej kalorii, obcinając węglowodany 2) Tyle samo kalorii, zostawiajac btw itp takie same na kazdy dzien(zarowno treningowy, jak i nietreningowy) 3 Tyle samo kalorii, jedząc mniej węglowodanów i więcej tłuszczy

Ecko z tego co piszesz, to ja bym ci radzil zainwestować w kurczaki i tuńczyki, a nie gainer, bo przypuszczam, że będzie tak, że na obiad będziesz walił naleśniki z dżemem bo akurat to mama zrobi, po tym gainer i niby wszystko będzie OK.. Jak dla mnie to w tym dziale nie powinny się zjawiać osoby, bez wcześniej ułożonej diety z działu odżywianie, [...]

brak podstawowej wiedzy z zakresu odzywiania tzn brak podstaw do budowania masy dział odżywianie, posty podwieszone zdr

dieta nie kwalifikuje Ciebie nawet do stosowania kreatyny dział odżywianie-tam czytać

Wiec ksztalc sie w tym temacie w dziale odzywianie. zdr.

Po 1. nie ten dział, po 2. nie masz z czego rzeźbić. po 3 nikt za Cebie nie ulozy treningu od trego sa odpowiednie działy do któcyh cie zapraszam m.in. Odżywianie- ułoż diete bo bez niej*****a, i trening dla początkujących- poczytaj, to nie boli.

Dział "Odżywianie".

Zaraz dam dietke do działu odżywianie do oceny;) 4.09.2009 Piątek Cały dzień na minus... Miało być po 7 powtórzeń w seriach...ale skończyłem na podciąganiu, gdzie w pierwszych 3 seriach zrobiłem po 7 powtórzeń, a potem 6,6,4... W ogóle cały trening męczyła mnie suchota, bo wcześniej kupiłem glicerol i dałem trochę za dużo ml jak na pierwszy raz [...]

Nie ma co sie smiac. Kazdy uczy sie na bledach. Doping to nie jest sposob na niedozywienie. Diety brak wiec sie nie dziw ze waga nie rosnie. Idz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy. To jest jedyne rozwiazanie w tym przypadku Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-09-05 15:24:38

Odzywka bialkowa sluzy do uzupelnienia brakow w odzywianiu. Zacznij od ulozenia diety, potem odzywki. Dzial Odżywianie

Tylko dwa dania na dzien? Jak najszybciej diete popraw w dziale Odzywianie. A trening tez kuleje. Moze taki trening zrob: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : koło 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niestety nie mam jak zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca i nauka (niestety siedzący tryb życia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

czyli dieta to stosowanie do 10 wskazowek... nie wyliczasz gramtury, ani btw, poprostu tzw jedzenie intuicyjne, owsze takie odzywianie nie jest złe, o ile jako tako zna sie swoj organizm, jednak czesto to sie nie sprawdza, wiecej nie moge powiedziec bo nie podales zadnej gramatury..., do sniadania doloz jajecznicie z warzywami, przecier np, [...]