Witam Z siłownią kontakt mam kilka ładnych lat (około 6-7). Niestety zaraz po dość poważnym wypadku (uszkodzony bark, pęknięta torebka stawowa) odpuściłem sobie sport (wszelakie jego formy). Przez około roku(maj 08' - luty 09')przytyłem jakieś 20 kg! (z wagi 78-80kg na około 100kg). Czuję się z tym źle, wiec muszę coś z tym zrobić. Od 2ms znowu [...]
odżywianie: 5-6posiłków dziennie trening: fbw (same złożone ćwiczenia), split to mądrze trzeba ułożyć, co za dużo serii to niezdrowo. suplementacja: najmniej ważna. co so treningu - kombinuj. Na barki powtórzenia nawet po 10-20, bez obawy o przetrenowania. W ogóle warto często zmieniać zakres powt. Tak samo z progresją, warto ją zamieniać na [...]
Odżywianie się i przyjmowanie suplementów diety jest inwestycją w samego siebie.Szkoda tracić pieniądze i zdrowie na marnej jakości jedzenie i odżywki.Pozdrawiam.
Prosze o pomoc fachowców. O to moja krutka historia: moja waga sprzed 5 tygodni to 88,5 kilo to najwieksza waga jaka osiagnałem postanowiłem cos zmienic poszedłem na siłownie zakupiłem specyfiki czyli clenBurexin i Clarinol. Na siłowni czwicze przez godzine tylko areoby po 5 tygodniach moja waga to 78 i staneła od kilku dni nic nie spada do tego [...]
Dam Ci jedna rade - SKONCZ Z KOKSEM. Na wspaniala, muskularna sylwetke pracuje sie wiele lat. Pewnych rzeczy nie powinno sie przyspieszac. Odzywianie + trening cardio + rozciaganie + trening z ciezarami + CIERPLIWOSCI I WYTRWALOSC = poprawa zdrowia, samopoczucia, bardziej muskularny wyglad.
już piszę. podziel sobie a A i B trening. A - zakres powt.5-8, B - zakres powt.10-16 zaatakujesz mięśnie z każdej strony. co do tłuszczu to aeroby. Tylko i wyłącznie. 3 razy w tygodniu, zacznij od 25min, dodawaj co 2min na każdej sesji. Jak dojdziesz do 45-50min kombinuj nie z ich dugością a intensywnością. a w dziale odżywianie poczytaj o tym. [...]
Witam, ekspertem od układania diet nie jestem także prosiłbym o ewentualne poprawki i korekty Suplementy: Venom 1 tabletka po snidaniu Cla nature best 3x dziennie po 1 capsie Thermo speed 1caps 30 min przed treningiem Aakg 2capsy przed treningiem 2 po treningu, Arginina Activlab 2capsy przed treningiem, 2 capsy po treningu Bcaa Xtra 10g przed [...]
witam mam problem z dużą nadwagą - bo w sumie każda nadwaga jest duża. obecnie waże 106 kg przy wzroście 183 cm w wieku 24 lat. Niedawno będąc u lekarza pani doktor powiedziała mi że mam nadwagę i muszę schunąć. Powiedziała mi również iz mam nadciśnienie ale leczone one będzie dopiero jak strace zbędne kilogramy, gdyż to może być tego przyczyną. [...]
Mówiąc najkrócej lepsze odżywianie i suplementacja to większe możliwości organizmu które możesz wytrenować i wykorzystać. Kierowca może być mistrzem, ale lepsze wyniki będzie miał na Polonezie czy na Mercedesie, jak myślisz? To właśnie ta różnica.
[...] tluszczu - to idiotyzm. Potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego w diecie. I elementarnej wiedzy na temat suplementów. Wyszukiwarka, tematy podwieszone i dzial odzywianie. I nie chodzi tu o rygorstyczne przestrzeganie diety - tylko o to, ze trzeba miec chociac minimalne pojecie na temat tegoco sie robi - jesli chcesz miec [...]
jeciu zapraszam do działu odzywianie tam wszytko napisane co i jak.. kurcze ile to razy trzeba powtarzac... jesli interesuje Cie dieta to pytaj w dziale ozdywianie z nie w suplach ;) w podwieszonych masz wszystko wystarczy troszke checi.. co do wymiotów.. to pewnie organizm nie jest przyzwyczajony na składniki.. co to produktu to moge powiedziec [...]
nie potrzeba innych supli ja sam nie używam ich kasę właduj w dobe odżywianie w zamian. a kretkę jak Przemo napisał, bierz kiedy chcesz. Jedna porcja okołotreingowo (przed albo po) a druga w ciągu dnia(np. rano).
^^ ładuje kasę w dobre odżywianie :) a najlepsze jest to że najwięcej kosztują mnie warzywa które są niezbędne mi do odkwaszania organizmu. Ok byłem przed chwilą w sklepie i zakupiłem HI TEC CREATINE POWDER 500g dziś zarzucę pierwszy raz ją 5g przed i po treningu, a od jutra będę ją stosował tak jak napisaliście 5g z rana i 5g po lub przed [...]
to już w dziale "Odżywianie" musisz poszukać masz tam fajne posty podwieszone jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to nie będziesz miał z jedzeniem problemu, 4-5posiłków i git. Zobacz sobie jak tam ludzie układają sobie posiłki.
Dobra(?) Dieta redukcyjna, do sprawdzenia
