odzywianie

okeY, poczytam i jeszcze się spytam w dziale treningów :) Ale to już chyba na tyle jeżeli chodzi o odzywianie chyba, że chcecie mi coś jeszcze doradzić :)

basen smialo chodz... a postow o osobach tez zaczynających masz MILIONY zwlaszcza w tym dziale zapraszam do poczytania kilku tematow w dziale odzywianie poucz sie cos o tym i wklej nam tutaj wybrany przez siebie trening , jak chcesz moze byc przemyslenia co do diety .. no i jak nie rozumiesz czeos pytaj

rozpisz odzywianie i caly trening. dodatkowo ankieta dzialu by sie przydala

Każdy dział ma swój regulamin jak i ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W dziale odżywianie, trening czy suplementy taka ankieta będzie wyglądała inaczej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-26 12:30:36

Każdy dział ma swój regulamin jak i ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W dziale odżywianie, trening czy suplementy taka ankieta będzie wyglądała inaczej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-26 12:30:36 A wiec :p Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż [...]

najlepiej połaczcy trening z obciazeniem i ciezarem wlasnego ciała. A tym dziale dokladnie przejzyj tematy podwieszone oraz odwiedz dział "Odżywianie".

[...] - tabele wartosci odzywczych przejrzyj archiwoom http://www.sfd.pl/search.asp zerknij roowniez do podwieszonego postu dot. najciekawszych artoow dzialu odzywianie za wzrost masy odpowiedzialan jest przede wszystkim dieta i trening; jezeli ograniczysz ktoorys z bodzcoow, pojawia sie spadki /pomijam extremalne sytuacje typu [...]

odsyłamy do działu odżywianie

przeciez to jest dzial odzywianie

darekgumis w tym dziale masz posty pogrubione w tym zbiór linków działu odzywianie poczytaj ułóż dietę i wtedy pomożemy

[...] jesc bardzo dobrze to ty bedziesz stosujac sie do naszych rad. Do tej pory odzywiales sie nie stosujac zadnych zasad i pamietaj, ty masz sie tym bawic. Prawidlowe odzywianie to nie katorga tylko cos co musisz polubic, fajnie sobie gotowac itp. Na poczatku oblicz sobie ile kcal potrzebujesz, odejmi 300 i redukuj. Poczytaj troche i [...]

Piszesz że regeneracja słaba , że dieta taka sobie a szukasz rozwiązań w suplementacji a co najgorsze w SAA , najpierw zacznij od podstaw czyli zadbaj o odpowiednie odżywianie i podaż kalorii , następnie postaraj się przypilnować bardziej snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane ) Regeneracja [...]

Piszesz że regeneracja słaba , że dieta taka sobie a szukasz rozwiązań w suplementacji a co najgorsze w SAA , najpierw zacznij od podstaw czyli zadbaj o odpowiednie odżywianie i podaż kalorii , następnie postaraj się przypilnować bardziej snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane ) Regeneracja [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html leć do działu odzywianie

[...] 64 teraz 70) typ budowy mało tłuszczu skura i mięśnie:P (małe bo mały mam staz!) 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 80kg -Przysiad: do 80kg max dbam o moje stawy -Mc: jedno powtórzenie 130kg , 110x6 11 . Czy masz dietę? mam dietę wysokobiałkową opracowaną w dziale "odzywianie" na początek 2600kcal dziennie teraz wam łatwiej doradzać?

Diete znajdziesz w dziale odżywianie. Co do treningow: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

A mało masz tematów podwieszonych jak samemu ułożyć plan czym się kierować itp? Tu za Ciebie nikt nie ułoży poszukaj ACT lub FBW wejdź na odżywianie ułóż sobie dietę. I ćwicz ale bez przesady bo mięśnie też potrzebują odpoczynku. Chcesz to podeśle Ci link z moim ACT. Napisz coś o sobie wiek jaki sprzęt masz czy na siłke chcesz chodzić itp.

dzienniek vitala nie oblicza dobrze zapotrzebowania kalorycznegoniestety w dziale "odzywianie" masz rozpisane jak tego dokonac Toj cel jest realny tylko wtedy - gdy przylozysz sie do tzw miski

Ale dieta jest dobra mogę ją stosować? nie,jest niestety bardzo słaba. Dbaj o wartościowe i różnorodne odżywianie,żeby nie wystąpiły niedobory pokarmowe i żebyś prawidłowo się rozwinął Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-06 16:35:39

skoro dopiero zaczeles cwiczyc nie bierz teraz krety bo to ci sie nie oplaci. bedziesz mial takie same efekty bez niej, na samej diecie. poloz ja na poleczke i niech czeka. po 6 miesiacach treningu mozesz zaczac brac . a jesli chodzi o ulozenie diety to masz od tego dzial odzywianie. pozdro