potrzebna dieta

witam chcialbym zaczac przestrzegac jakiejs diety bo cwicze na mase ale wiadomo ze bez diety to lipa. niewiem poprostu co jesc i ile, kiedy . mam nadzieje ze nie odeslecie mnie do innego dzialu tylko odpowiecie mi na pare tych pytan. dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 66

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3miechy(wczesniej pol roku)

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki

Dieta: tu jest problem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie nie chyba ze cos polecacie

odsyłamy do działu odżywianie

przeciez to jest dzial odzywianie

darekgumis w tym dziale masz posty pogrubione w tym zbiór linków działu odzywianie poczytaj ułóż dietę i wtedy pomożemy

Siema.
Masz bardzo podobne parametry do moich i podobny dostępny sprzęt. Proponuje zacząć teraz od jakiegoś treningu FBW lub HST. Pobierz sobie Dziennik Posiłków i oblicz zapotrzebowanie. Bardzo ważne w diecie jest białko i zdrowe tłuszcze.