Głodówka niestety nie jest drogą do kształtowania sylwetki. Jedyne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne, szczególnie wśród kobiet. Sugeruję zacząć od początku, czyli dokładnego wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód [...]
Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to sugeruję dokładnie wypełnić ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] aktywność fizyczną, która przez tren miesiąc roztrenowania będzie trochę inna. Polecam poczytać więcej na temat strategicznego roztrenowania: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Trzy miesiące redukcji to już dość długo. Nie wiem czy warto ciągnąć ja jeszcze do końca maja.
Skoro tego typu odżywianie odpowiada Tobie, to nie widzę problemu. Warto jednak zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. 80 gramów to już dość niewiele i podejrzewam, że przy większej aktywności fizycznej tak, czy siak wejdziesz w ketozę. Nie widzę powodu ku temu aby nie łączyć źródeł kwasów tłuszczowych nasyconych z węglowodanami. Istotne będą ogólne [...]
[...] sobie też tym dodatkowo zaszkodzic w zależności co tam się dzieje Prosta metoda na sprawdzenie, jesli po spozyciu octu jablkowego(nie mylic z octem) sie pogorszy to odstawiamy na bok. Wtedy sprawdzic sie moze woda z sola i siemie lniane. A i tak wiekszosc problemow mozna zlikwidowac zmieniajac odzywianie a zawlszacza ograniczajac weglowodany.
Jeśli chcesz zdobyć wiedzę na temat diety i zdrowego odżywiania, co jeść, a czego unikać to zacznij czytać artykuły w serwisie. Znajdziesz je w zakładce Artykuły ---> "Dietetyka i zdrowe odżywianie" oraz "Odchudzanie". Jeśli jesteś osoba aktywną, to zadbaj aby w Twojej diecie nie zabrało produktów o wysokiej zawartości białka. Bazuj na chudym [...]
Nie pamietam okolice 16 roku rzycia, panie jakie zdrowe odżywianie ,a na śnaidanie sie zjadło kanapki z serem i wędliną w szkole to samo, na obiaj jakiś schanowy ziemniakami i na kolacje tez kanapki. Może papierosy paliłeś albo marihuanę albo piłeś i dlatego rosłeś tylko do 16 roku życia? :D Albo miałeś niedobór lizyny lub witamin i minerałów? [...]
Nie pamietam okolice 16 roku rzycia, panie jakie zdrowe odżywianie ,a na śnaidanie sie zjadło kanapki z serem i wędliną w szkole to samo, na obiaj jakiś schanowy ziemniakami i na kolacje tez kanapki. O kurde okolice 16 roku życia to słabiutko... Chociaż jak mówisz że masz 187 cm to znaczy ze musiales szybko i gwałtownie rosnąć? Bolały Cię kości? [...]
Nie pamietam okolice 16 roku rzycia, panie jakie zdrowe odżywianie ,a na śnaidanie sie zjadło kanapki z serem i wędliną w szkole to samo, na obiaj jakiś schanowy ziemniakami i na kolacje tez kanapki.
witaj. co do sprzetu mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange przyda sie minimum dokupic gumy oporowe, aby mozna bylo zrobic trening calego ciala, zerknij na plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam przykladowe cwiczenia na nogi, czy [...]
Witaj. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil:-) Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu proponuje zapoznać sie z tematem
tutaj masz jak to zrobić, skpiuj i edytuj WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77.5kg Wzrost : 175 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77.5kg Wzrost : 175 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, [...]
Cokolwiek Ci polecimy, warto jednak abyś skonsultowała to z lekarzem. Odchudzanie się podczas karmienia piersią i stosowanie dużego, ujemnego bilansu energetycznego jest bardzo dyskusyjnym tematem. W tym okresie warto postawić na zdrowe odżywianie, które będzie jednocześnie bardzo różnorodne (dzięki czemu dostarczysz komplet witamin i minerałów [...]
Przede wszystkim skupimy się na tym, co jest istotne, czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : stawianie na tłuszcze nasycone, ogarniczone [...]
Przede wszystkim skupimy się na tym, co jest istotne, czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek [...]
Myślę, że nie tędy droga. Adaptogeny nie pomogą w tym celu. Jeżeli już to pośrednio i w bardzo marginalnym stopniu. Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne, czyli dobrze dobranej diecie i solidnemu treningowi siłowemu. W tym celu zapraszam do odpowiednich działów, czyli odżywianie i odchudzanie oraz trening siłowy dla początkujących: [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
