odzywianie

odżywianie to 60-65% budowania swojego ciała, więc od tego powinieneś zacząć - czyli od prawidłowego odżywiania :) buduj muskulaturę w kuchni Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-20 20:28:28

poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i postaraj sie ulozyc cos samemu, tutaj jedynie mozemy ci poprawic diete ale nie odwalimy calej fuszerki :)

najlepiej zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kcal dzial odzywianie i odchudzanie spis tematow i czytaj tam masz wszystko te diety cud jakie piszesz sa raczej do dupy :)

I dobrze, bo ważenie to głupota. Hmm, czyli pewnie nie jesteś tak mocno gruby, co bardziej zalany z brzuszkiem. Zdrowsze odżywianie, bieganie i zamiast tego Lafay'a dałbym treningi metaboliczne, co znacznie przyspieszy efekty spalania samary:-) Poczytaj o nich trochę.

[...] nogi odpuscilem takze byly bez treningu silowego w ostatnim tygodniu , akurat w przypadku tej partii miesniowej moge sobie na to pozwolic;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4b7cd25addd8449a81133e4f1c73a555.jpg Fajna miejscówka niedaleko od łodzi (za Częstochową , miejscowość Olsztynek) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g owsianych + 40g białka + 150 mleka + 100ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. Shake białkowy z Muscle Protein 35g 3. 200g schaba + sałata ze śmietaną + [...]

Gryf Prosty 180 cm. Wystarczy Ci na poczatek. Idz do dzialu trening dla poczatkujacych (trening FBW,HST - to sa treningi dla Ciebie. Potem dzial odzywianie -Dieta a za kilka miesiecy mozesz pomyslec o jakis suplementach

nie ma czegos takiego jak konkretne cwiczenia zeby osiagnac czyjas sylwetke, przede wszystkim to dobrze przemyslana dieta i trening, zapraszam do lektury w dzialach odzywianie i trening dla poczatkujacych

Wez sie za diete to podstawa zaloze sie ze swojego potencjalu nie wykorzystales odwiedz dzial odzywianie i odzywki tam powinni Ci pomoc 4kg nie obiecuje ale na pewno wyjdzie Ci na zdrowie i nie musisz martwic sie tak o spadki po cyklu.Rosnij zdrowo i odwiedz dzial doping za 2 lata:)

da sie, ale to glownie kwestia dietetyczna. jak obecnie wyglada twoje odzywianie?

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nieznany Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i ogólnie bardzo luźna [...]

Nikt Ci tu nie ułoży diety, my ją tylko sprawdzamy. Czytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost : 168 Obwód klatki :85 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 64 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 29 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :różne, ogólnie 3-4 razy w tygodniu ćwiczę, ale są to ćwiczenia nieuregulowane. Zazwyczaj ćwiczę nogi 2X w tygodniu, chodzę na [...]

Skorygować - wszystko, zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj jak powinieneś się odzywiać. Zacznij ćwiczyć całe ciało jakimś prostym planem całościowym z uwzględniem ćwiczeń wielostawowych. 10kg na nogi, przecież tym to nawet rozgrzewkę ciężko zrobić... Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-05-21 22:30:29

3 ćwiczenia na plecy ale za to na biceps już 5, a która partia mięśniowa jest większa ?? Nie układaj sam planów, odżywianie u Ciebie leży i ćwicz na masę bo siła Ci przyjdzie z masą ale żeby rosnąć to trzeba dobrze się odzywiać więc zacznij od tego. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

Katując brzuch nie uzyskasz mocnych mięśni, dlatego trening a6w to jedna wielka pomyłka. Brzuch to także grupa mięśniowa, która potrzebuje regeneracji. Podstawą do zbudowania, a następnie wyrzeźbienia jest odpowiednia dieta (odżywianie). Trening jest tylko bodźcem dla rozwoju mięśni (zarówno brzucha jak i innych) - spięcia brzucha (może być 20 [...]

Daruj sobie ta diete j/nj , jezeli nie masz czasu na dobra diete to naprawde nic z tego nie bedzie poczytaj jeszcze dzial odzywianie.

Raczej z samym ekspanderem duzo nie zrobisz.. Jeżeli chcesz przybierać na wadze to musisz dużo i zdrowo jeść (dział odżywianie) Co do planu bez sensu.. Po czytaj o fbw i Kup chociaż hantle jeżeli masz taką możliwość

Po pierwsze musisz zmienić swoje odżywianie na bardzie j zdrowsze. Każdy trening jest monotonny... więc jeżeli po a6w się nudzisz to każdy trening isę nudzi mozesz spróbować ABS II

chcesz robić rzeźbę mając 58cm w udzie...88-O zajmij się dietą- trening FBW lub push-pull dodaj interwały ogólnie same podstawy bowiem jak się zdaje wlaściwie w dużej mierze zmarnowałeś ów okres, zapewne najwięcej poprzez złe odżywianie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 17:39:32