odzywianie

No to nie wiem, ale co do diety tyle umiem. Zajrzyj do działu "odżywianie". Z samą klatą i brzuchem będziesz wyglądał komicznie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 za 2 miesiące 21 Waga : 104 bylo 108 z 2 tyg temu Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 w prawym w lewym 39 było 41 Obwód talii : podam w najbliższym czasie Obwód uda : 58 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Siłownia (6 razy w tygodniu), [...]

Poczytaj tematy podwieszone działów trening dla począt. i odżywianie

[...] o diete w tym Ci za bardzo pomoc nie moge, "podstawy zywieniowe", czy jak to zwą, znam, ale o ukladaniu diety nie za bardzo pogadasz ze mna, zajrzyj do dzialu odzywianie i tam popros o pomoc, oczywiscie w miare mozliwosci wyczytaj co najwazniejsze i uloz prowizoryczna diete dla siebie, po czym daj ja do poprawki FBW przynosi dobre [...]

nie da się robić redukcji i nie spadać z wagi udaj się do działu odżywianie i poczytaj bo widać że masz plecy

a ankiet gdzie? ja pierdzielę na masę? dobre odżywianie

Myślisz że 4ry posiłki to dużo ? Dział odżywianie się kłania, tam się wszystkiego dowiesz.

Wolałbym wygląć tak jak on i być wysportowanym,zdrowym facetem niż zalanym 120kilogramowym grubasem,dla którego jedyną rozrywką są spacery ładna rzeźba,jednak tak jak już powiedzieli,dział odżywianie,dla chcącego nic trudnego.

no to nie mamy o czym nawet gadać najpierw trening ,odżywianie na suple przyjdzie czas

[...] oczywiście i bez niego organizm sobie piradzi, ale jak można ułatwić sobie zycie to czemu nie... kreatyny z kolei przedstawiac wiele nie potrzeba więc nie będe sie wysilał zestaw więc uważam za b. dobry w swym podstawowym zakresie. oczywiście, ze z racji tego że jesteś początkującym to zważaj jeszcze szczególniejszą uwaę na odzywianie i trening

mozesz tak wedlug brakow w diecie a sadze ze diety nie masz wiec odwiedz dzial odzywianie i uloz diete gainer=jedzenie w proszku

"Trening : ostry" - czym sie charakteryzuje ten Twój ostry trening?? nożami ćwiczysz?? ja osobiście do treningu preferuje tępe narzędzia, ale to może tylko taka moja dygresja a tak na poważnie wracając do tematu to najprawdopodobniej za duże braki w diecie i treningu i oczywiście za mały staż, żeby myśleć o dopingu. Więc wróć do działów [...]

Czesc. Cwicze juz kilka lat sporty silowe/sporty walki. Poprzednie redukcje przebiegaly swietnie (3-4 lata temu, kiedy bylem jeszcze w szkole), niestety przez ostatnie 2 lata mam z tym spore trudnosci. Zmienilem prace na typowo siedzaca (8h siedzenia przy biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety [...]

masz zero pojęcia kolego białko jest uzupełnieniem diety dział odżywianie

dobra nie chodzi tu o odżywianie tylko się pytam jaki zakupić suplement jeśli chodzi o białko

co do diety to dzial odzywianie, a co do treningu to musisz wypelnic ankiete... zdr.

diete wrzuce w odzywianie sorka, a ankieta wiek:20 lat staz treningowy rok cel : masa wzrost 182 , waga 68kg wycisk 75kg obwod lapki znam tylko 31,5cm Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2009-03-12 12:41:00

bez diety nic nie osiągniesz w tym sporcie nie było efektów bo nie było diety dział odżywianie,tam szukaj

zajmij się odżywianiem - zostaw suple w spokoju. Dopełniając post mentosa, sama przykładowa rozpiska nic Ci nie da, bo sam nie będziesz wiedział jak zamieniać produkty, co jest za co odpowiedzialne. W tydzień Ci się przeje i się poddasz. Poczytaj bo sfd to na prawdę jest skarbnica wiedzy, zwłaszcza jeśli chodzi o odżywianie.

Od obliczenia zapotrzebowania, wszystko znajdziesz w postach podwieszonych działu odżywianie.