kreatyna monohydrat proszek

bez diety nic nie osiągniesz w tym sporcie
nie było efektów bo nie było diety
dział odżywianie,tam szukaj

zajmij się odżywianiem - zostaw suple w spokoju.

Dopełniając post mentosa, sama przykładowa rozpiska nic Ci nie da, bo sam nie będziesz wiedział jak zamieniać produkty, co jest za co odpowiedzialne. W tydzień Ci się przeje i się poddasz. Poczytaj bo sfd to na prawdę jest skarbnica wiedzy, zwłaszcza jeśli chodzi o odżywianie.

czyli od czego zacząć chłopaki .... jak wy zaczynaliście ?

dieta na +
i FBW;)

Od obliczenia zapotrzebowania, wszystko znajdziesz w postach podwieszonych działu odżywianie.

przede wszystkim od doskonalenia techniki treningowej
diety nie miałem bo nie było wtedy sfd i przez to efektów też nie było

trening na mase jepszy dzielony czy fbw ? ja robię dzielony klata+biceps, plecy+triceps,barki +nogi i jakoś idzie

to nie dział trening, posty podwieszone w tym dziale i wyszukiwarka!