SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • Potrzebuje rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    trening na pewno nie jest dla Ciebie, dla Ciebie odpowiednie jest forma treningu znana pod skróconą nazwą ACT Trudno przybrac na wadze nie mając diety, staraj się odżywiać dobrze tzn unikaj niezdrowego jedzenia i poczytaj w dziale Odżywianie artykuł 10 wskazówek żywieniowych pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-01-06 20:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym spalić tłuszcz u mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    spalacz jak spalacz- by sie moze i przydał, widac jednak jak na dłoni, że nie ma tutaj mowy o diecie ani o zorganizowanym treningu ukierunkowanym na spalanie -spalacz się niestety zmarnuje jesli owe podstawowe rzeczy nie beda ułozone jak nalezy. dział ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENING; ułoz trening siłowy z prawdziwego zdarzenia wprowwadź trening [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2009-01-06 20:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym spalić tłuszcz u mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zabierasz sie od dópy strony do tego troszke chyba mowil ci apokalipsa co masz zrobic dział ODŻYWIANIE (wlazisz tam i piszesz jaka sprawa jest wymiary dajesz foto i pytasz jaka dieta dla ciebie najlepsza na redukcje fatu poczytaj na czym polega dieta redukcyjna. W dziale TRENING pytasz o trening silowy i o trening wydolnościowy HIIT nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2009-01-06 22:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra, rozumiem ze z venomem nie ma zabawy. znam swoj stan zdrowia i wiem ze jezeli nie wezme sie teraz za siebie, to moge miec w przyszlosci powazne problemy z cisnieniem i choresterolem. wiem ze pierwsze kilogramy moga pojsc dosc gladko, lecz chcialbym brac przynajmniej cos co by chociaz minimalnie pomoglo, bo po prostu chce widziec jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-01-06 22:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka ważnych pytań :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak kiedyś z pól roku temu zacząłem intensywnie ćwiczyć ważyłem z 72 kg 186cm wzrostu z 33 na kablu ;p no i chodziłem na ta siłownie jadłem bardzo intensywnie wszystko fajnie pięknie rosło, ale na wadze pojawiało się coraz więcej kilogramów z początku myślałem ze to normalnie ale zaczął się robić brzuszek i w końcu na wadze pojawiło się 110 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2009-01-06 22:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu - 16/17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze powiem tak moim zdaniem najlepiej buduję się masę w zimie, odchudzanie na lato , dieta w dziale (odżywianie musisz coś jeść aby nie tyć) trening no np coś na rzeźbę , lecz szczerze po 3miesiącach na siłowni nie brałbym się za odchudzanie i rzeźbę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-01-06 23:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka rada;]

    Post
    Odżywki i suplementy

    10 zasad żywieniowych :) Dział - odżywianie. Pieczywo białe zastąp chlebem pełnoziarnistym. Zawsze sniadanie mozesz robic jak ja - wieczorem poprzedniego dnia :P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2009-01-06 23:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] elementy siły. Skoro zaczynasz od 0, to proponuje najpierw skupić się na konkretnej masie (dobrej jakości)nie olewając przy tym sily. Dieta, moge polecic Carb Cycling, dzial odzywianie jest tam art o tym, dobrze to wychodzi w praktyce. A trening, jutro rozpisze co i jak, bo dzisiaj już nie jestem w stanie nic ułożyc, nie ta godzina.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-01-06 23:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocene !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) postanowiłem sobie na nowy rok, że ułożę dietę zaplanowaną od początku do końca. Jednak uważam, że nie posiadam dostatecznie dużej wiedzy, żeby bez obaw zastosować to co wymyśliłem, więc zwracam się do Was z prośbą o ocenę i ewentualne sugestie. Zapotrzebowanie kaloryczne z diety : ~2200kcal (redukcja) Białka : 188g, 2.2g/kg / Zwierzęce : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2009-01-06 23:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyc na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Staraj sie zjadac 5 posilkow dziennie ale o tym to w dziale odzywianie. Wklej swoj plan z poszczegolnymi cwiczeniami to bedzie mozna powiedziec cos wiecej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7127 Data: 2009-01-07 00:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! mam problem z masa ciala

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozliwe, ze zle dawkowales tego gainera. A wiem (lecz sie do tego nie stosuje), ze jak sie nie ma diety ulozonej to gainer nic nie da o.O Ja mam 187 cm a waze 70 ;\ Ktos pewnie odesle Cie do dzialu odzywianie :) ja tez bym polecil

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-01-07 09:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam - co mi poradzicie? :)

    Post
    Trening w domu

    Zeby stał się lepszy musi obejmować wszystkie partie mięśniowe. Do tego musisz się zdecydować jakim systemem chcesz ćwiczyć. Obwodowy, stacyjny, czy jeszcze jaki. Musisz ustalić odpowiednią intensywność treningu, etc. Odżywianie- dział odżywianie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2009-01-07 10:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch SPRAWDZCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy to w tym dziale ale moze sie wam przydac. Znalazlem to u siebie na dysku. Zycze milej lektury Pozdro. Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2009-01-07 12:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JO-JO po zaprzestaniu aktywności?

    Post
    Trening dla początkujących

    W diecie głównie chodzi o to, żeby miała sens i żeby ją przestrzegać. Nie można nazwac dietą takiego zbioru kilku warunków. Dieta musi być dokładnie sporządzona, z dokładnym wyliczeniem kalorycznym itd. Dlatego mówie Ci, "udaj" się do działu Odzywianie;) Smażone nie jest złe jeżeli je się je wcześnie, tak żeby zdązyło się przetrawić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-01-07 13:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ACT/FBW czy splitem. Oczywiscie przy założeniu, że do wakacji zrzuciłbyc tluszcz. Do tego wszystkiego oczywiscie dieta, bo inaczej nic nie pójdzie( zapraszam do działu odzywianie). Martwy ciąg, przysiady są jednymi z ciezszych cwiczeń. Proponowałbym Ci wykonywać je z bardzo małym ciezarem, lub na razie całkowicie je sobie darować, na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6763 Data: 2009-01-07 14:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Sekrety masy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może jest to mała lekturka ale warto poczytać ;)) są bardzo ciekawe wypowiedzi które sam prze śledziłem z uwaga xD "Sekrety masy" "Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-01-07 15:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nie najlepszy pomysl.a moze jednak :P?) edit: aaa gainerka nie chce dolaczac gdyz nie stac mnie juz na kolejna odzywke :P i dlatego ten banan, ewentualnie chetnie jakies inne propozycje uslysze zwiazne z dzialem odzywianie a omijajace raczej suple dodatkowe ;) dzieki z gory za rady ;) pzdr Zmieniony przez - lamez0r w dniu 2009-01-07 18:20:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2009-01-07 18:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę mi powiedziec czy dorby zrobiłem trening czy jest do poprawek ?? PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej- 3 serie po 12 powtórzeń BICEPS uginanie ramion sztangą (podchwyt) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2009-01-07 18:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    zajrzyj do działu odżywianie tam w postach podwieszonych masz wpisane co i jak pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-01-07 18:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze lepszy bedzie ten trening + dieta ??? czytam forum i ten post najbardziej mi sie podoba pozwoliłem sobie go troche zmienic co o tym sądzicie ?? dobry trening na zmniejszenie brzucha z 92 do 75 mozliwe jest spalenie go w miesiać po czym dalej masowac ?? pzdr 7:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2009-01-07 19:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)