odzywianie

nie musisz tracić kasę na dietetyków :) ale trzeba trochę wysiłku odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93-94kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 115-118cm Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(teraz PUSh PULL LEGS, wcześniej [...]

[...] lub nawet lekkododatni bilans energetyczny. Co najmniej dwa tygodnie i można będzie zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej, który w cyklu trwać powinien około 8-12 tygodni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Problem wynika z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Rozkłada się ona proporcjonalnie na całe ciała. Okolice sutków nie są tutaj jakoś bardziej wyszczególnione pod tym kątem. Pozostaje zdecydowana redukcja tkanki tłuszczowej. Nie tylko dla poprawy wyglądu sylwetki, ale również dla zdrowia. Zapraszam do działu odżywianie oraz trening dla [...]

jak sam nie ulozysz sobie diety t nie bedziesz wiedzial na czym polega zdrowe odzywianie a to oznacza jojo.

każdy tak ma że jak siądzie to się ta skóra gdzieś musi pomieścić i wypycha ją przepona w przód. Rozwiązanie zacząć trenować i ogarnąć odżywianie.

Witam jestem tu nowa, więc z mojej niewiedzy nie wrzuciłam ankiety i jadłospisu, już uzupełniłam braki :) Generalnie od końca kwietnia tak "na poważnie" podeszłam do kwestii żywienia i treningów i zaczęłam liczyć kcal i ważyć produkty. Jak maj minął na wielkich zmianach tak w czerwcu poczułam, że zaczynam zwalniać, a teraz to już stoję w miejscu [...]

[...] niestet yprzekonalem sie ze ludzki organizm ma swoje granice wytrzymalosci i doprowadzilo to do wielkiego przetrenowania. o diecie tez widac nie masz bladego pojecia(dzial odzywianie w celach edukacyjnych). jezeli chcesz choc troche zwiekszyc miesnie to musisz na jakis czas przystopowac z ta aktywnoscia i skupic sie na silowni. nawet jak sie [...]

Wiec tak - DIETA TO PODSTAWA, dopiero po jej ułożeniu możesz sięgać po jakieś suple. Uwierz, że czym później zaczniesz brać kreatynę, tym lepiej ją będziesz potrafił wykorzystać i tym lepiej na ciebie podziała, na początku to nie ma kompletnie sensu, bo wszystko idzie i tak na czysto. Białko/gainer według braków W DIECIE... którą musisz mieć - [...]

Nie opisałem wszystkiego właśnie... Siłownie daj 2-3x w tygodniu jakiś prosty plan 5-7 ćwiczeń postawowych. Poszukaj planów FBW, msz tego typu treningów na forum sporo. Musisz zacząć jeść odpowiednio więc czeka cię lektura postów podwieszonych w dziale Odzywianie i Odchudzanie, nie musisz od razu układać szczegółowej diety, wystarczy, że będziesz [...]

Twoją rutynę treningową powinny stanowić ćwiczenia wielostawowe, przy których skupiasz się na większej ilości grup mięśniowych niż jedna. Oczywiście Twoim głównym celem jest nauczenie się odpowiedniego sposobu wykonywania danych ćwiczeń. Czytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Odpowiednie żywienie to [...]

poszukaj info o 10 wskazówkach zywieniowych w dziale odzywianie, i poczytaj o planie ACT lub FBW. Jak cos wybierzesz to daj znac i ewentualnie bedziemy poprawiac

Żeby mieć więcej energii na treningach to kreatyna jak najbardziej. Na polepszenie wytrzymałości Beta Alanina, ewentualnie BCAA. A odnośnie diety to idź do działu ODŻYWIANIE.

po pierwsze to nie jest dział na poprawe dział odżywianie

Jak chcesz kupić: http://potreningu.pl/ A jak za darmo to czytaj tematy w dziale odżywianie i i wrzuć tam do oceny

Dieta musi być dostosowana do stanu organizmu, ewentualnych powikłań wyniszczenia anorektycznego, w tym również do zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego. Generalnie to najlepiej skorzystać z pomocy dobrego dietetyka klinicznego gdyż zbyt intensywne odżywianie, zwłaszcza gdy przed leczeniem pacjent głodował, może powodować groźne dla życia [...]

odsyłam do działu odżywianie brak podstawowej wiedzy w tym zakresie i nie pisz mi że diete posiadasz, bo nie uwierzę gainer to odżywka weglowodanowo-białkowa uzupełniasz nią braki w diecie nie bierze sie jak producent zaleca tylko wtedy gdy wymagają tego luki w jadłospisie to tak jak z dziurawa drogą po zimie dziurki trzeba pozalepiać - bo inaczej [...]

koks nie dla ciebie nic nie naprawisz ze teraz za***iesz koks dział odzywianie a temat do kasacji mi sie wydaje

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html poczytaj po 1. Nie ma szybkich efektów na siłowni :) budowa sylwetki zajmuje sporo czasu 2. suple zupełnie CI nie potrzebne. Najpierw podstawy jak technika na treningu i odpowiednie odżywianie.

ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 I CYKL V : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM