Dzięki za pomoc ! Sogatory dla was Anar, jak schowam kreatyne do szafy to potem moge ja juz walic Ważność do 25 lutego 2005r. A niech mi ktos jeszcze powie, jak sie bierze kreatyne ? Mam ja sobie wsypać do innej odrzywki ? Czy pomieszac z woda i wypic ? czy nasypać do gęby i zjeść ? ?
[...] posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z ryby,owoce,warzywa) ITP. odrzywki to mały dodatek do uzupełnienia diety. bez diety w kulturystyce raczej nic niezdziałasz jak juz sie za cos bierzesz zrob to pozadnie jezeli w ciagu dnia [...]
Trening siłowy i dieta. Sądząc po tym jak zadałeś pytanie, stawiam na to, że Twoje odżywianie stanowczo kuleje, z resztą trening zapewne też. Odżywki to nie magiczny proszek na masę mięśniową. Btw. Nie ten dział. Odżywki nie odrzywki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-28 16:21:58
Kiedys przesypalem 1,5 koncentratu Treca do pojemnika 750g po tez tej samej odrzywce. Wszystko sie elegancko zmiescilo. A jak polozylem na wage okazalo sie ze juz nie jest 1,5kg tylko z 150g mniej> Wsumie logiczne ale jak pomyslec to troche na tym nas oszukuja. Bo pisza ze jest np 1,5kg a tak naprawde samej odrzywki moze byc nawet z 200g mniej.
[...] brzuch wyrobić sobie (mniej wiecej) a jakie ćwiczenia na nogi proponujesz zeby spalić z nich tkanke tłuszczową ? bo zabardzo nie wiem ;] a i czy sałna dobrze wpłynie na spalenie tłuszczu ? i jeżeli mam juz diete z dodanymi posiłkami jeszcze to jakie odrzywki proponujesz na spalenie tłuszczu z okolic brzucha , uda i z tak zwanych boczków ?
Wiek; 18 Jaki sport/y uprawiam; gram w pilke czasami Staż treningowy; ok 2 miesiace Cel; Rzezba, Sila Wzrost; 180(cm) Waga; 92(kg) Obwód Bicepsa; 35,5(cm) Obwód Klatki; 110(cm) Obwód Pasa; 98(cm) Wyciskanie leżąc; 85(kg) Wyciskanie na barki; -(kg) Przysiad; -(kg) Dieta?; Brak Odrzywki; Brak A [...]
a jak brac zamiast posiłku ile razy dzienie po trenigu siłowym czy przed moje zapotrzebowanie na białko z odrzywki wynosi około 120g to znaczy ze ostrowi musze brac 150g w jakich porcjach
podobno w niektórych aptekach idzie kupic odrzywki jak i suple i sa one bez recepty a co do koksów to mozesz je kupic i dilera lub w aptece ale musisz miec recepte którą nie tak latwo dostac
Jeżeli chodzi o jakies cwiczenia <dział trening> a jesli chodzi o odrzywki to kup to czego brakuje w twojeje diecie. jesli węglowodanów to bierz gainera, a jesli białka to jakies białeczko do tego zdrowe tłuszcze Omega-3 i zma na leprzy sen i regeneracje. mozesz tez zakupic kreatyne i jakis transporter do niej pozdrawiam