[...] musze wybrac albo ten stak albo mix bialka wpi/wpc poniewaz nie mam czasu zeby wziasc ten preparat potem odczekac i spozyc bialko i znow odczekac i spozyc posilek potreningowy... Chyba ze pomine odzywke bialkowa i spozyje odrazu po tren ta kreatyne a 40 min po niej normalny posilek...a bialko z odrzywki w pozniejszych porach.... co o tym sadzisz?
ok to tego wpc bede uzywal jak w posilku bedzie mniej bialka albo nie bedzie mi sie chcialo juz wiecej jesc np po treningu 100 g makaron ryz 100 g miesa + porcja odrzywki. DZieki za pomoc puszczam soga
to nier oto chodzi,jak ja zaczynalem to kreatyna byla droga a ja mialem 17 lat bez kasy bylem co uzbieralem to na koks przewalilem, teraz mam 25 lat mieszkam w angli kase mam tylko jeden problem, jak polaczyc odrzywki zeby daly efekt,
[...] 2x w tyg i basen 1x w tygodniu. Mialem naprawde mocno ograniczony czas i budrzet. Teraz mysle o cyklu bo dostaje stypendium i chce przeznaczyc wszystko na saa, jedzenie i odrzywki. Wiec niedziwcie sie moja masa miesniowa. Przez 1 miesiac mielismy w szkole naprawde ciezko biegi na 40km 10km jumpingi, tygryski, krokodylki, wyjscia z [...]
Hmb jest suplementem ktury zapobiega traceniu mięśni , oraz przyczynia się do wchłaniania owiele większej dawki białka w sporzywanym jedzeniu. Dlatego przy kuracji hmb nawet należw spożywać odrzywki białkowe i efokty będą napewno zauważone. Sam chce takom kuracje sobie zrobić ale teraz niemam kasy
lepiej odstaw :) pij maslanke kefir i jakies oslonowe rzoladka wszystko te odrzywki to chemia a chemia wypala dziury przy wiekszym stezeniu a to co wycwiczysz zostanie ci na dluzej niebadz seznowym koksem :P
na brzuch mozesz spróbowac robic trening ABS(forum jest nim przeładowane wiec bez problemu bedziesz mógł o nim poczytac) a co do GAINERA to idz do najblizszego sklepu z suplami i tam sie dowiesz od specjalisty (ja sie w odrzywki nie bawie szkoda kasy wole poprostu zwracac uwage co jem :)
[...] i oczywiście woda po - musisz OD RAZU uzupełnić płyny (bez wody glikogen się nie uzupełni), węglowodany (korzystne jest CARBO, 15 minut po zakończeniu wysiłku), białko z odrzywki (30 minut po) lub zamiast białka normalny posiłek obfity w białko (45-60 minut po skończeniu wysiłku) Taka jest moja propozycja. Jedna z wielu możliwych. Pozdrawiam
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 46 -talia: atletyczna 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: odrzywki kupilem gajnery i creatyne do kuracj i bca chce kupic jeszcze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 sus 20 prolong i anapolon a drugi to 20 tescia trenbolon i [...]
Napisales zatrucie a chodzi o to ze mu malo po tym idzie lub wcale. Dam se łeb uciac ze kolega ma bledy w diecie lub treningu. Zreszta jakie kolega je odrzywki ? wiesz te specyfiki opierają sie substancjach które można dostarycz z pokarmu lub które organizm sam produkuje. Wiec niech nie spodziewa sie kolosalnych wyników. pozdro
[...] A na powaznie dopracuj diete i niczego nie kupuj.Nie musisz.Idzie bardzo dobrze to po co zmieniac?Izie bo jesteś początkujacym i szybko reagujesz na seres treningu.Suple i odrzywki dodasz jak przestaniesz rosnąć pomimo diety i odpowiedniego treningu-to zapewni ciągłośc wzrostu i po roku będziesz juz bardzo zadowolony. Glutaminy nie kupuj.To [...]
ma ktoś cos jeszcze do dodania do tego cyklu? lub jakies poprawki? jakie odrzywki do tego proponujecie? ja myślałem o: - białku hi tec c6 w ciągłej suplementacji - kreatynka przez pierwsze 4 tyg może 6 tyg - bcaa tez stała suplementacja
Prosze , przeczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 i odpowiedz sobie na pytania. Poza tym "odżywki" ,a nie "odrzywki" Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"
[...] kasy. Pewnie bedzie łatwiej coś doradzić. Natomiast ja mam dla Ciebie taka propozycje. Zrob sobie ze 3 miesiące przyrwy od kreatyny. W tym czasie stosuj takie suplementy i odrzywki jak: serwatka, aminokwasy całodzienne i bcaa, glutamina, witaminy. Poźniej dorzuć cyklik z Creavate Kaizen. Jeśli nie bedziesz miał postępow (bardzo mało [...]