odpowiedzi do

Ok dzięki za odpowiedzi dacie mi jakieś linki co do FBW dla mnie?Najlepiej bym miał już poprostu przygotowany plan treningowy...bo sam poprostu szukam czytam i nie wiem co mam ćwiczyć co dla mnie będzie dobre a z każdym dniem się wkur...jak widzę że masa stoi w miejscu albo waha się non stop...

tak jak wszystkich czeka Cię: kopiuje z innej mojej odpowiedzi przede wszystkim musisz wyliczyć zapotrzebowanie, potem musisz ubrać to w makroskładniki czyli b/w/t a potem zacząć tego pilnować, po 3-4 tygodniach będziesz widział jak działa na Ciebie taki podział i w razie czego modyfikował, mi chwilę zeszło zanim doszedłem do optymalnego podziału, [...]

[...] porównujesz swoich wyników do konkurencji? Oczywiście gratulacje!!! Do konkurencji nie porównuję.....patrzę na tabele rekordów i obieram cel :-)) Uwierz mi że na miejscu po ważeniu są czasami takie roszady , że ciężko to ogarnąć... A jeśli zależy Ci na odpowiedzi odnośnie WW w Twojej wadze , to myślę że fachowcy od WW niedługo się odezwą :-))

Raven: Napisz mi to jeszcze prosze w odpowiedzi na mail o wygranej. Bcaa drinki będą, wiec smiało. Kris również sie już zgłosił do mnie.

rabarbar88 ale po co od razu takie aroganckie odpowiedzi :) ja tutaj chcę się wymieniać argumentami i może nabyć trochę wiedzy a nie się kłócić, nikt nikogo nie zmusza do czytania i odpisywania :) wincol jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcie. Co do wody to nie wiem zbytnio jak to odróżnić, na brzuchu mam bardziej "rzadki" ten tłuszcz pod [...]

dzieki za odpowiedzi., wiec tak martwego ciagu nie zabardzo chce cwiczyc ponieważ naczytałem sie ze mozna szybko sobie kregosłup zniszczyć. A i tak juz mam krzywy ;/ Nie czytaj już Men's health ;-) W dalszym ciągu nie widze wypełnionej ankiety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 15:54:03 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: na oko 85 kg 3 .WZROST: [...]

[...] węgli na masie? czyli podsumowując: jeść węgli tyle ile jem? ( ok 4-5 worków ryżu dziennie - pisze ryż uogólniając :D ), zacząć szamać owoce i warzywa ( jakie i ile? :-) ) dowalić więcej tłuszczy zdrowych nie ograniczając sie do oliwy z oliwek a jeżeli chodzi o proporcje b/t/w? coś zmieniać? nie za mało białka/kalorii? ;) dzięki za odpowiedzi :)

[...] niskoww - ilosc ww jest odpowiednia aby takze te wykorzystal do efektywnej pracy jesli oczywiscie mnie pytales ps. dzieki za odswiezenie tematu bo nawet nie zauwazylem odpowiedzi Pana Szukaly teraz bede musial mala riposte przygotowac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością [...]

[...] czy poprawny bo widze ze ktos juz cos tam pisal. Co do tego czy masa bedzie szla? Dobra dieta, dobry trening odpowiednia regeneracja i efekty murowane. Jednak nie ma odpowiedzi ze przytyjesz w miesiac 2 czy 3 kg , ze w biku przyjdzie 1 czy 2 cm. Wszystko zalezy poza wymienionymi wyzej czynnikami takze od genetyki. W liczbach nikt nie poda [...]

[...] nandrolonu np. estry testosteronu. Na czarnym rynku za 1 ampułkę 50mg Deca-durabolinu trzeba zapłacić od 50-60 zł. Deca-Duraboli został dopuszczony do obrotu farmaceutycznego w Polsce i dostępny jest w aptekach na receptę. Za 1 ampułkę zawierającą 50 mg trzeba zapłacić około 28 rejch. ^Tu znajdziesz odpowiedzi na swoje wszystkie pytania

[...] to śmierć.... Wiem coś o tym bo pracuję w branży medycznej i sam jak próbuje zagadać z lekarzami z mojego otoczenia na temat treningu i suplementacji to jednego typu odpowiedzi : " eee te odżywki to rakotwórcze, od siłowni stawy się niszczą, nie wolno tak dla wyglądu serca przeciążać". Większość z nich ma bebech i cholesterol ponad [...]

[...] 35 roku zycia.mowimy tu o ludziach zdrowych a przeciez takimi jestesmy lub do tego dążymy. wyjatkiem sa osoby o ktorych pisze w poscie w suplementacji Ziki - oczekuje odpowiedzi na pytanie dlaczego w artykulach przedstawicieli firmy olimp wystepuja takie rozbieznosci. zauwaz ze na forum nikt z nich nie wyraził sie jasno jezeli chodzi o [...]

[...] Pure (węglowodany). Ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jeśli masz czas - poszperaj też po Forum w działach Odżywianie i Trening. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER") Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-11-23 12:54:16

dzieki za odpowiedzi , ****master atlas czytalem hyba nie mam talentu do pisania treningów to moze ktos mi pomoze w napisaniu poprawnego treningu cio? prosze

[...] toba kieruja i zadaj sobie za***iscie wazne pytanie - po jaki ch.uj ja to robie jak juz bedziesz znal odpowiedz to porownaj ja ze schematem: a) bo to lubie b) wszystkie inne odpowiedzi jesli trafisz w b to daj sobie spokoj bo albo zaczniesz poswiecac zdrowie dla efektow albo w jeszcze wieksza frustracje sie wpedzisz a swoja droga w dzisiejszych [...]

[...] i bilans dzienny sie zgadzal. 6. Lepsze tłuszcze zwierzęce niż roślinne. (Czyli lepiej zjeść karkówkę niż kurczaka i łyżkę oliwy?) Tu nikt nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi ( sama mialam takie watpliwosci). Moim zdaniem trzeba spozywac takie i takie oczywiscie z dobrych zrodel i w granicach bilansu. I moje pytanie, czy na diecie [...]

1. jesli po redukcji przejdziesz drastycznie do zwiekszania poziomu kalorii bedziesz narazony na szybkie lapalnie tkanki tluszczowej to trzeba zrobic z glowa 2. widzialem kiedys posobne posty na forum u Slawka moze tam poszukasz odpowiedzi ?

Dzięki za odpowiedzi! Najbardziej nurtował mnie fakt jakiegoś znacznego ograniczenia efektów treningu z powodu rezygnacji z ćwiczeń nóg na siłownii. Kwestia czy są one sensowne jest oczywiście pytaniem retorycznym. Zdecydowałem, że przez najbliższe 4-5 miesięcy mój plan treninowy pozostanie bez zmian. Później treningi biegowe zastąpię porannymi [...]

[...] sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu Dziękuję bardzo, na pewno do tematów zajrzę, ale poczekam też na odpowiedzi innych forumowiczów, kto wie, może ktoś poda inną koncepcję jeszcze. :) Pozdrawiam.

Plisss... pisz w swoim temacie. Czasami lrzeszkadza, czasami nie. Zalezy Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi, przepraszam za zaśmiecenie Twojego tematu . Wracając do dawkowania hcg jakie Twoim zdaniem jest optymalne podawanie hcg ?