Sorry przeczytalem odpowiedz tylko tego innego typka a Twojej odpowiedzi nie zauwazylem. Co do tych kanapek szkolnych to napakuj tam jak najwiecej rzeczy sera zoltego, wedliny, salaty co tam lubisz. Jesli chodzi o rano to ja osobiscie pije gainera bo gdzies rano zoladek nie zbyt chce przyjmowac pozywniejsze posilki ale jak Ty nie masz problemu to [...]
Chriseq Machina ruszyła ... Pierwszy tydzień Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
Skerx Wyszukiwarka. Az tak boli poszukac? przeczytałem kilka artykułów o kretce ale odpowiedzi na pytanie które pogrubiłem nie znalazłem, skoro też tego nie wiesz to po co tutaj piszesz? zamiast pomóc spamujesz. a oprócz pytania pogrubionego... czas pierwszej kreatyny jest indywidualny a ja pytam a mój przypadek Emlo wyliczyłem zapotrzebowanie [...]
Uniknąć walki.
lukas222 Dobra, udzielę jednoznacznej odpowiedzi - większe szanse ma ten kto potrafi lepiej przy******lić. Tak na serio - tak jak pisze Knife, lepiej jest mieć "naturalną" masę, ALE odnosi się to do ludzi, którzy TRENUJĄ sztukę walki, a nie do każdego. Dlatego, że przy danej masie trenują oni dynamikę oraz inne cechy, nie tracąc czasu [...]
dzięki za naprawdę szybkie odpowiedzi. Z tymi linkami to patrzyłem i na ich podstawie próbowałem ułożyć dietę ale wydała mi się ona bez sensu bo wyliczyłem że mam jeść 1785kcal dziennie z czego 120g białka-480kcal, 100g węgli-400kcal i 100g tłuszczy-900kcal. A właśnie na siłke chodzę o 6:30 rano. Do k4ngu, dzięki za dietę tylko wydaje mi się że [...]
Tomq dziękuje Ci za odpowiedzi ;) 1. co warto brać na redukcji wiem że napewno BCAA, cynk, magnez, B6, potas, wapń, witamine C, coś jeszcze? 2. Czy warto brać krete na redukcji? 3. Te BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po [...]
[...] jem w dniu z 3 razy albo nawet 4:P. próbowałem już nie raz. a co do kanapek to tylko sniadanie koleżko. może na sniadanie mam jeść jakąś wołowine czy coś w tym stylu ;> chce odpowiedzi na moje pytanie jeśli można na tym forum dostać odp na swoje pytanie................................ bo zauważyłem że każdy temat który tu jest jest tak [...]
[...] nowego wprowadzasz do tego pieknego sportu,dziekuje ci za to nie tylko we wlasnym imieniu. ps.zadajac pytania w ten sposob zmuszasz odpowiadajacego do dostosowania poziomu odpowiedzi(bys cokolwiek zrozumial) mala rada na przyszlosc:(by zdobyc potrzebne inf)w archiwum naprawde jest duzo na ten temat,trzeba jednak wyazac odrobine checi, do [...]
Co prawda temat mega stary ale szukałam tej samej odpowiedzi i trafiłam tutaj. Żeby było ciekawie w następnej kolejności trafiłam na stronę jakiegoś sklepu i tam odpowiedź: Za zmniejszenie ciężaru gryfu odpowiadają znajdujące się wewnątrz stalowych obudów obciążniki (...) Dzięki temu waga gryfu zostaje zmniejszona z 26 kg do 10 kg. Odpowiedź [...]
Dzięki za odpowiedzi, kluczem dla mnie jest zrzucenie tkanki. Zwłaszcza z okolic brzucha i drugi podbródek. Z tego co się orientuje kluczem do takiego efektu jest deficyt kaloryczny. Co do planu na rekompozycję ciężko będzie z deficyten. Wielkiej sylwetki nigdy nie chciałem mieć, natomiast uzupełnienie treningiem siłowym domowym sprawia mi [...]
och, och, dzięki za ten refleks jesli chodzi o szybkie odpowiedzi. biegam ok godziny 21 do 22 (te marsze + truchty)a spać idę ok. godziny 23.30 Staram się odżywiać zgodnie z zasadami żywieniowymi dr Kwaśniewskiego i b. dobrze się czuję. piszę staram się bo zdarzają mi się słodycze /niestety mam do nich dużą słabość/, myślę że zatrzymuję dużo wody [...]
[...] poniedziałku u mnie.Np. w środę przed tren. mam kurczaka.Staram się po prostu urozmaicać. Czyli może być raz w tyg. czy wywalić całkowicie ? Tak , tuńczyk w wodzie/ser biały rzecz jasna. Okej dzięki, pozmieniam i będę liczył.Ale dalej nie otrzymałem odpowiedzi na moje główne pytanie. Zmieniony przez - Stinger71 w dniu 2011-01-15 20:10:25
[...] Moja wypowiedz w zadnym miejscu nie ma elementu ataku na Grasika etc. Poprosilem ją tylko aby zerknęła na temat w którym ktos na tyle docenia jej wiedze ze chce odpowiedzi w jej stylu. Wy jednak macie jakis kompleks kozaka i obroncy kobiet(która obrony w tym wypadku nie potrzebuje). Takie akcje przerabialem juz w podstawowce i nie [...]
dzieki za odpowiedzi - co do katowania trica 3x to faktycznie tak to wygląda ale ne chcialem łączyć klatki z tricepsem bo jakoś lepiej mi jak robie z bicepsem a plecy z tricepsem. A co do drugiego planu to jest ok, tylko że nie mam maszyny bo ćwicze w domu i jest ławka sztanga i sztangielki, także nogi też mi trudniej ćwiczyć.
Co do pierwszych 3 odpowiedzi: Tak też podejrzewałem , że z czasem, a raczej z rosnącą ilością sparingów ten lęk zniknie Ale dzięki za pomoc ;) @UP Tobie to już naprawdę dzięki za pomoc Pierwszy artykuł świetny, kolejne 2 zaraz przeczytam :) Jeszcze raz dzięki :) Zmieniony przez - war43211 w dniu 2013-02-21 16:10:08
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
lepiej sprawdz jakiego ty spama robish, wrzucajac jakies durne hasla zamiast odpowiedziec raz i konkretnie, ja szukalem tylko odp na pytanie dla mnie dosyc wazne, a jesli masz takie kompetencje to poprostu skasuj jush teraz mojego posta, bo odpowiedzi ktore sa dla nie wazne otrzymalem, a ten temat i akurat tu masz racje a ja przyznaje sie do [...]
ejjj dzienx za wszystkie wasze odpowiedzi, ale poweidzcie mi jeszcze jak najlepiej spożywac kreatyne ? tzn . chodziło by mi bardziej oto jak ją zażywać ( czy ją rozpuszczać , czy bezposrednio "pakować" do ust ) ?? Aha i jeszcze jedno kumpel mi doradził ze najlepiej sie bierze z rana 5g ( przed posiłkiem ) odczekac 15 min. i pózniej po [...]
[...] w temacie trening i pytanie dotyczy treningu. Ilość serii można wywnioskować z planu, o CM i przerwach między seriami napisałem, więc nie do końca rozumiem początek Twojej odpowiedzi A cel musi być - jak efekty nie będą takie jak założyłem, to będę pracował dalej. Skoro oceniacie ten plan negatywnie to może spróbować iść w kierunku FBW metoda [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
