odpowiedzi do

[...] kazdym dniu treningowym powinienes zaczynac od duzeych partii miesni 3.progresja 4.przerwy miedzy cwiczeniami powinne wynosic okolo 2 min co do poszczegolnych cwiczen sie nie wypowiadam bo jak kazdy nowy nie podales wieku, wagi, wzrostu ani NICZEGO co by moglo naprowadzic ludzi na jakies sensowne odpowiedzi poza podstawami ktore wypisalem wyzej

W odpowiedzi na wynurzenia kogoś kto podaje się za Krakowiankę: Jak już mówiłem Consejo Superior de Investigaciones Cient prowadzi ranking uczelni m. in. na podstawie pozycjonowania stron uczelni w sieci, przedsięwzięć typu Open Access, rozwój komunikacji między naukowcami w sieci (np. za pośrednictwem wydawnictw internetowych, czy repozytoriów [...]

[...] w Twoim przypadku podaż protein nie będzie zbyt duża, myślę, że bez większych kłopotów powinnaś dostarczyć zalecaną ilość białka. Masz do wyboru jeszcze jaja/ryby. Jeżeli masz naprawdę 15 lat to bym się aż tak tym wszystkim nie przejmował. Jeżeli oczekujesz od nas bardziej rozwiniętej odpowiedzi, wstaw swój sposób odżywiania do sprawdzenia.

Ziper, ja tylko lubię tak twardo, po męsku z Sonbatym rozmawiać, tylko on się czasem zbytnio denerwuje, nie wiem dlaczego, uważa, że coś mam do niego, a ja nie mam nic poza swoim własnym punktem widzenia... to tak gwoli wyjaśnienia i odpowiedzi na Twoje pytanie choć rzeczywiście nic tu nie było skierowane do ciebie.

Dziękuje za odpowiedzi w takim razie chyba najlepiej będzie się udać do dobrego okulisty i robić aktualne badania , a czy w takim razie zna ktoś może gdziekolwiek w Polsce jakiegoś okuliste który zna się na sprawach związanych ze sportem ? Boje sie że zwykły okulista odradzi wysiłku , jeśli nie będzie do końca sie na tym znał.

[...] poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping (opcja oznaczona czerwoną strzałką) . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. [...]

ODPOWIEDZ NA WSZYSTKI PYTANIA ! ( jak na jkies udzueliłes odpowiedzi powiedz ze "napisałem" Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile [...]

No właśnie wizę, że nie daje to jednoznacznej odpowiedzi. Jeżeli będę dobrze znosił dietę na tych 150g to spróbuję bez ładowania, jeżeli zauważę, że jednak organizm sie osłabia, nie mam sil iutp będę musiał je wykonać. Ładowanie zaplanuję byc moze takie jak w UD czyli wybiore odpowiedni dzien, przez pol dnia 75%kcal po wieczornym poczatek [...]

Powoli w wolnym czasie czytam i się doszkalam jak cos wymyslę tutaj dam odpowiedź . Raczej to bedzie plan do oceny w niedziele mam wolny dzien to raczej coś postaram się sensownego skleić . Póki co dzieki chlopaki za pomoc widzimy się przy mojej nastepnej odpowiedzi . Pozdrawiam .

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Zastanawiam się tylko czy zmniejszenie kalorii o 400-500kcal to nie jest za mało? Jeśli prawdziwa jest teoria, że 1kg=7000kcal to wychodzi, że będę chudla mniej więcej w tempie 0,5kg/tydz. I czy zamiast basenu nie lepsze będzie cardio przez 30min po ćwiczeniach siłowych? Tylko słyszałam, też że niby takie cardio [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Czytałem waszą krytykę sistiemy, która bardzo mi się spodobała, dlatego też postanowiłem zapodać do wersyfikacji kilka dręczących mnie zjawisk, jak te różne "ezoteryczne" techniki "waveformy", dimm mak i cudowne moce załatwiania przeciwnika tylko go muskając lekko, albo nawet nie podchodząc... Osobiście [...]

[...] formuly stójkowej (upraszczając-coś jak polaczenie kickboxingu z zapasami). Jesli jest mistrzem sanda-zapytaj gdzie, z kim i kiedy walczył. Chyba nie bedzie sie wstydzil odpowiedzi... Kendo-to jak pisalem, japonska szermierka w wersji sportowej. Tai chi-to oddzielny styl (a wlasciwie kilka stylow)-trudny, wewnętrzny system, na opanowanie [...]

MAM PYTANIE! CZY 30 MINUT ĆWICZEŃ DZIENNIE (SYSTEMATYCZNIE) MOŻE COŚ DAĆ? MAM DO DYZPOZYCJI 2 SZTANGI 20 kg oraz "SPRĘŻYNĘ" :) JAK ĆWICZYĆ ŻEBY WIDAĆ BYŁO JAKIEŚ EFEKTY ?? CZY BIEGANIE MOŻE POMÓC? PROSZE O ODPOWIEDZI PA! nie łam się! nikt nie jest doskonały!

Dzięki bardzo za odpowiedzi ale jeśli pozwolisz jeszcze Cie o coś zapytam :) - czyli w ćwiczeniu F zawsze w serii robisz maks 20 powtórzen tak? niezależnie czy jestes na poziomie 2, 6 czy 8 ? - w ćwiczeniu K2 stosujesz progres? Tzn nawet nie chodzi mi o to czy przechodzisz z prostszego wariantu na coraz trudniejsze tylko czy stosujesz progres [...]

dzisiaj wyrósł kolejny, bolą i nabierają rozmarów, boję się, że to moe być cos poważnego w poniedziałek idę do lekarza, więc będę wszyswtko wiedział, ale az wszystkie odpowiedzi dziekuję :*

[...] to są proste: nie chce sie napompować, tylko zrobić dobre, twarde, suche, mięśnie, które mi zostaną po cyklu. mam zamiar zacząć 13 albo 20 stycznia, a skończe po 10 tygodniach czyli to bedzie około przełomu marca i kwietnia i wtedy chce poćwiczyć jeszcze ze dwa do 4 tygodni i zacząć redukcje tkanki tłuszczowej. dzięki za tyle odpowiedzi ;D

Ecko ja tylko prosze o rozsadniejsze zakladanie tematow. Jeden kompletny wystarczy, a jak widze juz sie ich kilka nasypalo. Takze na przyszlosc masz jeden temat na wylacznosc i pytaj tam do bolu. Ograniczenie do 3000 odpowiedzi napewno rozwiaze kazdy Twoj problem. pozdrawiam

Dzięki, właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło ;) SOG wszedł chyba tylko USgornowi, nie za bardzo ogarniam ten mechanizm. Kofeina jak najbardziej, mam teraz dużo snu bo wakacje są, ale mimo wszystko w gorące dni często łąpie mnie senność. BCAA jednak też zarzucę. O beta alaninę pytam dlatego, bo zawsze widzi się takie wpisy na forach: ''jak swędzi [...]