odpowiedzi do

Witam ponownie po przerwie. Sory, ze zakladam drugi juz temat, ale nie mieszcze sie w szybkiej odpowiedzi. Naprawde prosze o przeczytanie tego tematu, pomimo jego dlugosci bo szczerze nie wiem gdzie moge sie udac o pomoc, wiec licze na was. Wiec od poczatku. Zgodnie z wasza rada zacząłem trenować planem FBW z uwzglednieniem nóg, jednak to jest [...]

[...] się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, że jeżeli chodzi o [...]

[...] rozplanowane? naczytalem sie juz duzo forum i mam mętlik i czy przy takiej wadze jestem w stanie cokolwiek "komus zrobic"? czy raczej musze skupic sie na masowaniu? w sumie dobrze mi w tej wadze, chcialbym tylko nabrać troszeczke mięśni, wyrzeźbić się, zbić... wiem, ze troche chaotycznie napisalem bede wdzieczny za odpowiedzi, pozdrawiam.

Witam. Mam 19 lat waże 90 kg.Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki dobrać do treningu na samym drążku ,ćwiczę 3 razy w tygodniu interesuje mnie masa mięśniowa.Jak na razie pije tylko carbo w czasie treningu.Bez odpowiedzi takich jak np. jesteś młody nie potrzebne ci to jest. Ściśle i na temat takich oczekuje odpowiedzi. Z góry dziękuje :D

Dobry forumowicze, Wiem, że podobnych tematów jest sporo, ale nie do końca tożsamych, a i odpowiedzi nie znalazłem. Od grudnia 2018 wziąłem się za siebie gdyż zaczynałem tatusieć, a wręcz dziadzieć. Zacząłem od prostych ćwiczeń w domu, około kwietnia przeniosłem się na osiedlowy fitness. Wówczas zaczęły się pierwsze problemy - ból lewego [...]

Witam mam pytanie co do produktu TREC NITROBOLON II o ile sie nie myle to jest to jakiś jabłczan kreatyny i chce zapytać CZY można to łączyć z kreatyną monohydratem w cyklu. DRUGIE pytanie: słyszałem ze często jest spadek po nitrobolonie, czy można to czymś podtrzymać, jakies produkty? (GLUTAMINA ?) Oczywiscie do cyklu dieta. POZDRAWIAM CZEKAM NA [...]

[...] Kolejne pytanie, gdy już będę znał odpowiedź na poprzednie,redukcję zacząć od odżywiania się w bilansie 0% co do faktycznego zapotrzebowania, czy też od jakiegoś minusu, bo wydaję mi się, że aktualnie mogę przekraczać faktyczne zapotrzebowanie, a gdybym zaczął od jakiegoś minusu to mógłby być za duży przeskok. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] 4x w tyg siłowy do tego 3-4 cardio Chciałbym poznać waszą opinie na temat tych środku, tego połączenia, lub zmiany któregoś z nich na coś innego. Po redukcji chce zrobić odblok wrócić do kcal i na zimę zacząć 3 cykl na masę z tymi samymi środkami z tą różnicą że długi estr :) Z góry dzięki wielki za odpowiedzi te pomocne i te mniej :) Miłego

[...] bym również systematycznie robił pompki w domu by poprawić wyniki. Jak to zrobić by nie wpaść w stagnację lub by nie blokować postępów ? Jeżeli wcześniej już ktoś udzielił odpowiedzi w podobnym temacie to przepraszam jednak chcę mieć pewność mimo tego , że naprawdę dużo czasu spędziłem na przeglądaniu starych tematów o FBW . By się nie [...]

[...] że o tym czasei powinno się robić mase, potem rzeźbe... ale już zacząłem a nei luie zmieniac czegoś w połowie... Będe modrzejszy an przyszły rok gdy zaczne ćwiczyc... na razie chciałbym wzmocnić swoje ciało w mieśnie... uzyskać ich widocznosc, ale wiem tez ze musze zgubić tłuszcz którego troszke jest! Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi ;)

[...] jeśli tak to jak, w jaki sposób ? Proszę tu o szczegółową odpowiedź oraz wyjaśnienie, np. niszczy nerki, jeśli tak to czemu ? w jaki sposób niszczy te nerki ? Prosiłbym o odpowiedzi na te pytania. pozdr 5. Czy stosowanie większej ilości powtórzen na partie typu: przedramie, łydki, brzuch, kaptury spowodowane jest tym, że w tych mięśniach [...]

[...] takiej szkoły jednak mam na swoim koncie sprawe sądową o pobicie która zakończyła się upomnieniem. Jak więc może być w takiej sytuacji rozpatrzony mój wniosek o przyjęcie? Nigdy nie miałem nadzoru kuratora a ni nie siedziałem w osrodku, tylko to jedno cholerne upomnienie. Czy z tego powodu mogę pogrzebać myśl o tej szkole? Dzieki za odpowiedzi.

Witam! Od 6 miesięcy ćwiczę tak chaotycznie bez żadnego planu. Najczęsciej starałem sie robić każdą partie przynajmiej raz w tygodniu. Jednak taki trening bez planu średnio mi wychodził. Potem miałem kontuzję ścięgna i musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan [...]

[...] i chyba jest do wyrzucenia (ja pier.. co za dziadostwo). Od tygodnia śpię bez gorsetu i nie mogę narzekać aczkolwiek kręgosłup mnie boli. Macie może jakieś ćwiczenia na skoliozę ? Myślę, że powinienem się wybrać do lekarza ale ćwiczenia jakieś też by się przydały. Proszę o pomoc z góry dziękuje za przeczytanie i odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] na dłuższy okres czasu i spozywać w min. dawce czy w max. dawce na krótszy okres np. na 30 dni?? I czy lepiej do tego dołożyć "WHEY PROTEIN complex 100%" czy "Gain Bolic 6000" - oby dwa produkty Olompu??? Czekam na odpowiedzi i najlepiej z uzasadnieniem, chociaż te bez też mogą być ;] Pozdrawiam i ide skatować brzuch bo dzisiaj Sobota ;)

[...] swój cykl, on powiedział, że na "schematach z siłowni" się nie zna i albo robię badania przed odblokiem i zaczynamy działać czy jak zrobię "ten swój odblok" to odczekać 2 tyg zrobić badania i wtedy zaczniemy działać i teraz już sam nie wiem co ze mną i cok zrobić prosze o pomoc !!!!! Pozdrawiam Was i dziekuje za wszystkie odpowiedzi :)

[...] 70 kcal niestety układając dietę trochę się ona rozrosła. Ok dosyć tego rozpisywanie się;) Myślę że łatwiej będzie jeśli wkleję zdjęcie diety. Oto ona Za wszelkie odpowiedzi i podpowiedzi dziękuję z góry. Zmieniony przez - mareq77 w dniu 2011-07-18 00:06:12 Zmieniony przez - mareq77 w dniu 2011-07-18 00:06:45 Zmieniony przez - mareq77 [...]

[...] jej jeszcze nie robie czekam na rady Poniedzialek: Klatka+Triceps Środa: Biceps+Nogi Piątek: Plecy+Barki Z góry bardzo dziękuję za doradzenie i z niecierpliwośćią czekam na odpowiedzi co mam dalej robic Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] monohydrat kreatyny jest najlepszy na rynku? Zaznaczam, ze piszac ktory mam na mysli producenta, a nie roznice pomiedzy monohydratem a jablczanem. Chcialbym poznac wasze odpowiedzi nadeslane na podstawie waszych wlasnych doswiadczen. Do tej pory udalo mi sie zebrac nastepujace propozycje: Universal, Ultimate Nutrition, Megabol, Kaizen, Olimp, [...]

[...] jednocześnie wodą z dużą zawartością wapnia? Wyczytałem gdzieś, że wapń z wody przyswaja się praktycznie tak samo dobrze jak ten z mleka, a mleko w dzisiejszych czasach jest kiepskiej jakości. Czy mogę pić 2,5 litra Muszynianki dziennie? To tyle pytań. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2011-08-31 01:50:35