odpowiedzi do

[...] sporodaj ze 6-7posilkow dla podkrecenia metabolizmu jest dokladnie 7 posilków Mam jeszce pytanie ktore juz wielokrotnie bylo walkowane na forum ale w zasadzie nie znalazlem odpowiedzi- czy na redukcji nie lepiej dac ziemniaki zamiast ryzu? - w zasadzie to roznica jest tylko w IG plus mniejsza kalorycznosc ziemniaków - przy ograniczaniu wegli [...]

dzieki za odpowiedzi! Rothen: makreli jest 100g, a orzechow 20g, jest tez tran (ale bede go bral co drugi dzien, zamiennie na przykład z olejem z wiesiolka, ktory sobie dzis kupilem , czy mam dodać tego więcej? czy jak zamiast pomidora do obiadu (po treningu) wrzuce z pol paki warzyw mrożonych (3,1B 0,4T 7,9W 48,4kcal) to bedzie ok? domer: odjąlem [...]

[...] że ja mam typową postawę hiperkifozy(okrągłe plecy) oraz lekkie pogłębienie lordozy lędźwiowej. Swoją drogą chciałbym pracować pod okiem kogoś takiego jak ty( zakładając jeszcze że wyglądasz podobnie) jak na zdjęciu:))).Ale mimo wszystko moje główne pytanie nadal pozostaje bez odpowiedzi: Dokąd mam się udać? Na moje miasto nie mam co liczyć.

piotrekca, gdybys czytal uwaznie to wiedzialbys ze mam go od Ciebie wiec jesli masz do tego programu jakies dodatkowe poprawki/uwagi to bede dzwieczny naprawde, kazda rada sie przyda.pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi!

Kurde, znowu uzyłem opcji szybkiej odpowiedzi i chcąc zrobić akapit wyslalem wiadomosc. Ta dieta to dieta z poczatku redukcji ok. 2500 kcal. do tego mialem mocne dawki witamin, bcaa i glutaminy. Robilem wtedy crossfit, treningi byly mocno intensywne wiec taka ilosc kalorii byla odpowiednia. Rozpiskę z crossfitu tez dac? ew. moge dorzucic jeszcze [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi i przepraszam za tę ankietę,a właściwie jej brak. Dla spokoju sumienia wklejam teraz: Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : wzmocnić siłę rąk Staż treningowy na siłowni : tyle co na wf czyli prawie nic Uprawiane inne sporty : gimnastyka wieczorem i tyle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Dostałeś odpowiedzi - przede wszystkim wyeliminować puste kalorie w postaci przetworzonych produktów, po drugie dodać lekką nadwyżkę ponad podstawowe zapotrzebowanie i trzymać ją dłuższy czas; kierować się zmianami w lustrze i obwodach. Kalorii dodaje się dopiero w momencie, gdy przychodzi stagnacja i sylwetka już się nie poprawia w sensie [...]

Nie ma potrzeby do każdego pytania zakładać nowego tematu. Czasem aby udzielić odpowiedzi, przydają się informacje dotyczące innych aspektów danego cyklu/człowieka/sytuacji zatem skoro wszystko dotyczy Ciebie to pytaj w jednym temacie, żebyś potem nie musiał tłumaczyć rzeczy, o których była mowa w 3 innych tematach, a które mogą mieć znaczenie w [...]

odpowiedzi padły jak bold to długi cykl i w dobrej dawce bold to leniwy środek i w niskiej dawce nie pokazuje pazurów druga sprawa że skoro będzie szedł tren to tego bolda możesz odpuścić i polecieć test z trenem , długość cyklu taka na ile sidy pozwola tak wiec spokojnie i 15 tyg tren to mega mocny środek i poza testem nic więcej nie potrzeba [...]

Chłopcze za takie porady się płaci grube pieniądze u trenerów. Jak dostaniesz wszystkie odpowiedzi wyłożone na tacy to nie docenisz porad. Czy twoja głowa jest przygotowana na duży sukces? Wątpie. Wysoka prędkość jak np. w szybkim samochodzie to duże kłopoty. Maszyna musi być sprawna i mieć przystosowane części do ciśnięcia pedału gazu. [...]

[...] i pytasz Przed kazdym cyklem treningowym tyle kombinujesz? Od tego nie urosniesz. Jak ktos kiedys napisal, pierwsze HST rzadko jest idealne. Ja moge dodac od siebie, ze odpowiedzi na wiekszosc pytan poznaje sie samodzielnie w trakcie cwiczenia. A co do zamiany fancuskiego w lezeniu na sztangielke w siadzie - ani ja, ani jestem przekonany ze [...]

[...] wykonania rzutu (na tym chyba polega judo), kiedy uliczniak walczy na dystans?" trening,trening i jeszcze raz trening. nikt ci nie napisze na forum jak to zrobic bo sie po prostu nie da. Polecam przeszukac archiwum bo zadajesz pytania jakie juz setki razy zostaly zadane i doczekaly sie wartosciowych odpowiedzi http://www.sfd.pl/search.asp

Ale dobrze wiedzieć, że można poprawić co nie co :) będziemy starali się o jak najlepsze efekty, moim zadaniem będzie mobilizacja :p Dziękuję wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi, a jeżeli ktoś ma coś ciekawego do dodania, to z chęcią jeszcze poczytam.

tenat byl norwalny a napewno lepszy od tametow typu: "włosy na pepku", "włosy na dupie"i odpowiedzi na poczatku byly normalne ale do czasu...

[...] i jadł Jeśli masz mieć równowagę wydatek-podaż. Zatem jak dla mnie nie! 4- Co do rozpiski możesz pytać i tu i tam Jednak jak dla mnie w ten sposób nie uzyskasz dobrej odpowiedzi raczej kontakt osobisty z kimś kto to ogarnie. Z racji tego, że będzie Cie widział dowie się informacji których spisać nie spiszesz i dopiero coś z tego może być [...]

albo jeszcze inaczej: co lepsze Carb BX czy dekstroza do wspomagania wchlaniania kreatyny? prosze o odpowiedzi na oba pyrtania

[...] przyznać, i to cholernie. Zawsze miałem nadzieje że SFD to przyjazna społeczność, ale najpierw nie potrafiliście przeczytać ze zrozumieniem 5 linijek, następnie zamiast odpowiedzieć na pytania dopytywaliście się o diety chociaż wyraźnie stwierdziłem że takowej nie prowadzę. Wyszedłem na jakiegoś pieprzonego anorektyka, a ja po prostu [...]

Dzięki za odpowiedzi! Zaraz poczytam jeszcze o dietach i ułożę kolejną i wkleję Wam do oceny ;-) PS Zapomniałem dodać, że jestem ektoformikiem i ciężko mi utyć, nawet bardzo! Zmieniony przez - Dżordż w dniu 2012-09-09 11:04:30

[...] to jednak spora czesc zawodnikow stojkowych wlacza elementy parteru do swojego treningu. sek w tym ze tych elementow zawsze bedzie za malo zeby sie efektywnie bronic przed efektywnym wszechstylowym zawodnikiem. Y. P.S. nie wstydzcie sie :( na maila posylajcie prosze odpowiedzi na pytania zawarte w poscie wyzej, naprawde bede baaaaardzo wdzieczny.

Dzięki za odpowiedzi. Generalnie jestem początkujący, byłem dopiero 3 razy, gdzieś tam wcześniej czasem się skorzystało z sauny na basenie. Ale teraz mam zamiar wziąść to na poważnie i regularnie co tygodniowo korzystać z dobroci sauny :) Rozumiem że sposób który opisałem wyżej jest prawidłowy? Czy jeszcze jakieś wskazówki? Czy bez przeszkod mogę [...]