odpowiedzi do

[...] Proszę więc o radę czy stosować nadal ten trening czy może ułożyć sobie nowy trening FBW, podkreślam, że mój cel treningowy to masa???????? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak [...]

Chciałem się zapytać o pare rzeczy: Ile robic pompek i powtórzen i ile serii jeżeli chce ćwiczyc na rzezbe ???? jezeli robie przerwy miedze seriami to mam nadal byc w postawie do pompek czy sobie, np. usiasc ???? MOŻE TO I ŁUPIE PYTANIA ALE NA PRAWDE NIE ZNAM ODPOWIEDZI (szczególnie na to drugie):((

[...] nogi robią się jak z waty,zasycha w gardle, cały sie trzese:( Nie wiem jak mam to wyeliminowac, jestem pewny,ze gdyby dresy zaatakowały mnie użył bym moze 10 % moich umięjętnosci. Czy da sie jakos temu zaradzic. Nie wiem moze warto raz, dwa dostac porzadnie,ale boje sie ze bedzie miało to odwrotny skutek:( Z góry dziekuje za odpowiedzi.

[...] jutro :D ale stwierdziłem że wolę usłyszeć zdania bardziej doświadczonych riderow :D Na ile go wyceniacie, i czy w ogóle warto coś takiego kupic? z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi aha i ew jak bym kupił ten rower to moge w niego zainwetsować tak od razu 300zł, na sezon ew jakieś upgrade też mogłoby być jeszcze jedna fotka, amorka z tyłu: [...]

witam rozpisałem sobie taki plan i zamierzam nim trenować przez 6 tygodni i pytanie czy taki trening ma miejsce bytu? sogi za przydatne i konkretne odpowiedzi z góry dzięki cel-masa plan Poniedziałek Klatka 1,wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) 2,wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 [...]

[...] i trafiły szybciej do sprzedaży i one działają również na ludzi lekarz (Endokrynolog) zrobił mi dietę, która zabraniała mi jedzenia kurczaków i czekolady (problem z hormonami a dokładnie gruczoł). Nie wiem czy to ma jakiś związek z tym ale wolałem napisać to tyle liczę na odpowiedzi:) Pozdrawiam Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-01-04 19:28:28

[...] liczmy, że reszta w cenie 70-150 zł max. Chciałem również zwrócić uwagę iż dany cykl chciał aby trwał conajmniej te 1,5-2 miesiące jak poprzednie. Prosił bym o skrupulatne odpowiedzi, rady. Napisałem jak najwięcej o sobie, mimo wszystko w skrócie. Natomiast ufam, że na tej podstawie będziecie mogli mi doradzić. Cele: Zwiększenie masy - bez [...]

[...] Moje wymiary to: Wzrost 180cm Waga około 64Kg teraz wymiary podaje jak napialem miesnie :) czyli tak: Klata- 92cm Biceps- 28cm Brzuch- 78cm Biodra- 81cm mam zdjecia ale nie wiem jak je dodac jak sie dowiem to dodam napewno :) Z gory dzieki za jakies odpowiedzi bo naprawde jestem zielony w tym jaki plan i jaka diete przestrzegac... Pozdrawiam

[...] kalorii to jest przeciez duzo. I tutaj licze na Was, ze powiecie mi, ile waszym zdaniem powinienem obciac kcal na redukcje? Ps. Nie piszcie o aerobach, wiem, ze mam je robic i je robie, chcialbym uzyskac odpowiedz na te 2 konkretne pytania, ewentualnie jakies porady. Serdecznie dziekuje za wszystkie odpowiedzi zwiazane z tematem :) Pozdrawiam

[...] brzmi czy sprawdzi się to jako pierwszy cykl? Jak ten cykl powinien wyglądać? Co dokupić? Może jakieś inne propozycje? Wszelkie rady mile widziane :)! z góry dzięki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

[...] 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w tygodniu (rekreacyjnie) - dalem aktywność fizyczną 1,2. Do tego dziennie dużo wody. Jeżeli popełniłem jakis błąd to poproszę o uwagi. Konstruktywna krytyka mile widziana. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] nóg w podporze Nie chce tworzyć osobnego tematu więc pytam tutaj: Wiem, że należy jeść warzywa, bo tłuszcze są też ważne, podbijają kaloryczność itd, ale do nie których posiłków ciężko mi będzie gdzieś je wepchnąć czy zamiast tego mogę po prostu wziąć do buzi łyżkę oliwy z oliwek, czy też może bez warzyw ani rusz? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam ekipe i roberta o ile wgl to ty udzielasz na nim odpowiedzi... (mam nadzieje ze nie zostane ukamieniowany za te wypowiedz bo bardzo cie lubie)Zatem od poczatku.Sprawa wyglada tak:Po 2 letniej przerwie chcialbym wrocic do treningu bogatszy w doswiadczenie i umiejetnosci.Wczesniejszy trening nie mial z tym nic wspolnego.W mojej glowie zrodzil [...]

[...] pytany, to inna odpowiedź. Generalnie nie sądzę, bym miał do czynienia z problemem gino, ale ostatnio dużo o tym czytałem, widziałem dziesiątki zdjęć i tak wolałbym mieć go przy sobie. Ale brać go np. od 3 tyg już po tabletce zapobiegawczo czy czekać na pierwsze objawy? P.S. Na odblok hcg i clomid. Czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam, Przemek.

Witam, mógłbym prosic ogarnaiczy o pomoc w ułożeniu dnia ? Juz 4raz zadaje to pytanie, jednak jak narazie nie doczekalem sie konkretnej odpowiedzi. Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucajac fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + [...]

[...] ile powtórzeń, ile serii itp. Tak jak mówię, chce zgubić brzuch ale chce być koksem (może to brzmi jakoś dziecinnie ale chyba każdy wie o co chodzi) Z góry dziękuję za odpowiedzi. PS. Posiadam jeszcze rowerek stacjonarny PS2. Jeżeli uważacie, że dobrze byłoby zakupić jakieś odżywki (białko czy coś) to powiedźcie też co polecacie. Płeć: [...]

Witam. Wrzuce tu plan do poprawy i czekam na odpowiedzi :d Ale na poczatek.. Jestem skoczkiem wzwyz,wiek:15 waga:60, wzrost:180,wwyz skacze 170 :\ .Chce osiagnac sylwetke np. taka jak ma Linus Thornblad (skoczek wzwyz). No to trening.. A (czwartek) nogi- prostowanie nog 3x10 nogi- wspiecia na palce 3 rozstawy stop plecy- sciaganie wyciagu 3x [...]

[...] ze jesli ta choroba wystepuje dlugo to moze dojsc do jakis powaznych powiklan zaczalem sie leczyc max do 2 tyg po tym jak mnie zlapal ten kaszel czy po 2 miesiacach moga wystapic jakies zmiany ? czy moge dalej uczeszczac na treningi ? mam niedlugo isc do jakiegos specjalisty ale wolal bym wiedziec wczesniej z gory dzieki za odpowiedzi

[...] że w sytuacji ekstremalnej (np kilku na jednego) samo chwytanie nie wystarczy. Napisze cos o sobie i mojch oczekiwaniach, co możę wam ułatwi udzielenie jakies kostruktywnej odpowiedzi: 1 Jak juz mowilem jestem kompletnie zielony, walkie znam tylko z telewizji... 2 Możę to glupie ale nie ma 15 lat tylko zdrowo ponad 20 dlatego tez chcial bym [...]

[...] wolny bieganie? Biegam około 50 minut wolnym tempem (spalanie bf) i czy nie zakłóci to regeneracji po treningowej a tym samym spowolni przyrost masy. Z góry dziękuję za podpowiedzi,uwagi,opinie.Mam nadzieję że napisałem wszystko w miarę przejrzyście.Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]