odpowiedzi do

[...] wplynie to na rozwoj tricepsa, nie wiem, dlatego pytam czy to dobre wyjscie. ;) Wiem ze sam musze wyczuc jakie cw bedzie dla mnie najlepsze, ale zawsze lubie sie oprzec o podpowiedzi uzytkownikow o nieco wiekszym doswiadczeniu :) Jesli mialoby to w czyms pomoc planuje do cwiczenia podstawowego (ktorego wlasnie szukam) dodac ~prostowanie liny [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] sensu udawać, że jest inaczej, bo wtedy właśnie zaczynają się "kpiny i nieprzyjemności". Nie pisz więc proszę, że ciągle ktoś Cię źle rozumie. Może po prostu źle formułujesz pytania, albo zadajesz je nie oczekując odpowiedzi. Jeśli więc nie chcesz by odpowiadano Ci "dla jajec", to nie zadawaj pytań "dla jajec".

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

To mogę zamienić barki na plecy, a do nóg zwiększyć liczbę serii o 1 lub 2 ? Co myślicie ? Sorki za takie może i głupie pytania czy pomysł, ale zaczynam dopiero ;) Pozdrawiam i za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje ;)

Dziękuję za odpowiedzi. Mam 28 lat staż ponad rok ale zalałem się. Jako przyczynę upatruje za słabe treningi przy zbyt dużej nadwyżce kcal. Nie zależy mi na kaloryferze, obecna redukcje zacząłem dlatego że brzuch był tak duży że widać go było przez ciuchy. Chciałbym po prostu by proporcje miesni do tluszczu były inne. Nie przeszkadza mi bycie [...]

[...] to wydaje mi sie ze troche malo tej klaty... dotad duzo wyciskalem sztange na plaskiej i choc moj trening zbytnio przemyslany nie bylo to jednak czulem poprawe w miare szybko... za diete tez sie wezme w ciagu najblizszych dni ale obecnie jest w trakcie studiowania artykulow o diecie na forum. pzdr thx na odpowiedzi i czekam na kolejne

wlasnie takie odpowiedzi mnie wku... ze ty urodziles sie zielony to nie oczekuj ze za jakis czas urodzi sie kolega podobny do ciebie:) ja jestem juz poza cyklem ale w lutym przymiezam sie do kolejnego a pytam sie tak z czystej ciekawosci

[...] ...no lae wszystko jest dla ludzi , chcesz to próbuj i napisz kiedys o efektach. A jak u Ciebie wyglada ten plan ,ktory chcesz (lub jz stosujesz) ? ps.jak nie widzisz odpowiedzi wcisnij ctrl+f5 EDIT: "ze sam brayan hook,czyli autor hst odpowiedzial mi na swoim forum co do mojego treningu hst i jak mam jesc itp.zeby zoptymalizowac [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Pomyślałem jeszcze nad taką progresją, że robię w jakimś ćwiczeniu np. 4 serie 8 powtórzeń i jeden ciężar, następny trening 9 powtórzeń, potem 10 i zwiększam ciężar i resetuje powtórzenia do 8 i tak w kółko. Czy taki system ma szansę się sprawdzić?

oczekuje normalnej odpowiedzi w stylu musisz teraz się przyłożyc do tego i tego, robic to i to. jak widac narazie nikt taki do tego tematu nie zajzał. Ale ok

Najpierw odpowiedzi na pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. * 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? * w pierwszym mikrocyklu robisz 15 powt., w drugim 10, w trzecim 5, a w czwartym 5 lub negatywne. Każdy [...]

staz to pol roku (omfg zawsze takie same pytania zamiast odpowiedzi:/) Ćwiczenie ktore by mniej wiecj tak samo oddzialowywało na miesnie klaty jak przenoszenie sztangielki w poprzek lawki (jakos przenoszenie lekkiej sztangi nie bardzo mi pasuje:P :) a co do ilosci serii to mam 16 bo cwicze raz w tygodniu klate (wg mnie to nie jest zle:] a bardzo [...]

[...] dostać sie do finałów, lecz nie powalczyć o najwyższe lokaty, a nie o to chodzi. Dlatego mam zamiar startować w przyszłym roku. Trenuje 1,5 roku, trenuje całe ciało. Zresztą czy wgl sezonowcy jeżdzą na zawody ? ogarnij. Podchodze naprawde poważnie do tego sportu. I prosiłbym tylko o odpowiedzi na dane pytania . Byłbym wdzięczny. pozdrawiam ;-)

jedni pisza ze jedna miarka to ok 20g a drudzy 30g- nie moge sie doczekac konkretnej odpowiedzi co do tego ile masz pic to musisz wiedziec jakie masz braki w diecie. Ja np sypie ok 100-150g (zalezy ile ma miarka ) co do smaku chilli to jedyne czym sie rozni od czekalady to po wypiciu piecze w gardlo i chce sie jeszcze napic wody. Zbedne te chilli

[...] propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy bić od początku. Proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam! Wiek:20 lat Waga:66kg Wzrost:172 Staz:ponad 2 lata Zmieniony przez - chesterox w dniu 2017-06-22 10:28:24 1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. [...]

Tej tajemnicy nikomu nie mozna zdradzic Co do tego strzalu - bo autor sie nie doczeka odpowiedzi hehehe... Jesli faktycznie tam zrobiles gdzie piszesz, to mozliwosci jest kilka 1) Masz lewote z zambonu i beda wycinanki... 2) Masz lewote z IP i beda wycinanki... 3) Towar jest ok, ale po terminie lub zepsuty i beda wycinanki... 4) Nie [...]

Dzięki za odpowiedzi, czyli takie przekroczenie normy w przypadku estro kwalifikuje się już do zbijania? nie zastanawiać się dłużej? Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2014-06-04 16:08:25

tzn. chciałem ją wykorzystać do zrobienia omletów czy placków - mąka + jaja. dziękuje za wszystkie odpowiedzi

ok ok, dzieki za odpowiedzi :) A co myslicie o tym, zeby od czasu do czasu robiac sobie gainerka to dodac do tego banana i zmiksowac? Czy juz lepiej nie cudowac :)