odpowiedzi do

[...] tylem Biceps -uginanie przedramion z hantlami do klaty -21 lub uginanie przedramion z hantlami siedząc z oparciem o kolano Chcialbym robic kazde cwiczenie 4x8. Zamienilem wykroki i przysiady ze sztanga na z hantlami, poniewaz ze sztanga jest duze obciozenie na kregoslup, a ja jestem jeszcze w okresie wzrostu. Z góry dziekuje za odpowiedzi

wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach. NIE MUSISZ NIE O TO W TYM CHODZI jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. POWTORZE PODSTAWOWE STOPIEN METABLICZNY BMR (O ILE SIE [...]

[...] przysiady. no i co do czego? co to za rada?typowego sezonowca raczej ktory o treningu nie ma pojecia. D3epThroat patryk x2 Nie wiem w jakim celu dalej ciągniecie temat na ktory odpowiedzi byly juz podane, i teraz wprowadzajac w blad piszecie glupoty o FBW ACT ze bd dla niego odpowiednie etc.Skonczcie temat bo nie ma to wiekszego sensu.

Mój pierwszy post.. Szlag mnie trafia ile razy widzę, drodzy koledzy z forum, wasze niezwykle cenne rady, aby poszukać sobie na forum odpowiedzi na postawione przez kogoś pytanie. Zrozumcie, że forum urosło do takich rozmiarów, że dla wielkich zapaleńców, którzy zalogowali się na forum i oczekują od was, WIELKICH GURU, jakiejś pomocy odszukanie [...]

[...] E nie zapomnij o wodzie a tu znów spam kiedy pisałem do Ciebie na praiv lodzian to mówisz tak nie masz czasu pisać odpowiadać piszesz zaluz temat tam inni co pomogą kiedy to robię w dalszym ciągu nie odpowiadasz na pytania tylko spam czy można normalnie dostać jakaś podpowiedz bo patrząc na spam to już bym dawno dostal wszystki odpowiedzi

[...] jak najlepiej dlatego zwróciłem się do tego forum potraktujcie to jako zlo konieczne i dpowiedzcie w końcu tak dobre suple tak jeżeli będziesz trzymał dietę to osiągniesz sukces tak zacznij od redukcji odrzucił bym jakiegoś dobrego spalacza takich odpowiedzi się spodziewałem a jedna z wartościowych wypowiedzi to obietnic wegle rob redukcje

Dzieki bardzo za odpowiedzi :) Mam nadzieje ze ktos tam jesczze wrzuci coś od siebie :) A takie szybkie pytanko czy moge normalnie sie kąpać i moczyć blizne ? zaznaczam ze jestem 1 dzien po sciągnieciu szwów ? czy można wejsc bez obaw do wanny czy lepiej oblewac blizne pod prysznicem ? zaznaczam ze jeszcze blizna niemiała styczności z wodą :) [...]

najgorsze jest to że np ktoś poruszy jakiś temat albo chce coś wiedzieć ja tego również nie wiem a nikt nie udzieli odpowiedzi a nigdzie np otym niepisze hehehe to jest padaka ... albo znowu jak zaduzo się na czytasz to potem sam niewiesz co dobre co złe i co stosować i czesto młodzi mają stym problem że sie na czytają i wszystko by chcieli na raz [...]

Dzięki za odpowiedzi, posłuchałem się waszych rad i zmniejszyłem objętość treningu nóg + zmieniłem troche trening biegowy (było 3x5-7km w tyg, teraz 3x po 10km + sobota rower ew. basen) https://i.imgur.com/PuyZuAG.jpg https://i.imgur.com/ybDKJoz.jpg https://i.imgur.com/UZuioBl.jpg https://i.imgur.com/9fp9rsg.jpg https://i.imgur.com/SpHT2Ft.jpg [...]

Dzięki Gawcio . A co do ciebi freesamen to ja nie rzucam slów na wiatr i jak obiecywalem to dalem sogi a poza tym liczylem na te odpowiedzi i zostaly one przezemnie docenione Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-12 20:19:38

[...] płatki śniadaniowe . Jem co 2-3 godziny, przed ćwiczeniami jem około 1,5 godziny przed. Moja doba trwa z reguły 19 h . Śpię 5 h , tylko w piątek więcej . Oczekuję porad co do ćwiczeń wykonywanych w domu na rozrost barków i rąk . Czy muszę przerwać a6w? Dziękuję za już otrzymane odpowiedzi. Zmieniony przez - adik9070 w dniu 2012-01-11 20:27:45

dzięki za wszystkie odpowiedzi Chciałem uniknąć porad w stylu idź do dobrego lekarza sportowego bo takiego w moim mieście nie ma drRzezio ta dyskopatia to przej**ana sprawa chyba skocze jutro do lekarza

łodzianin1 , móglbys rozjasnic mi jakos pojęcie środków 17 alfa ? jaka według ciebie powinien być minimalny okres przerwy do następnego wejścia na tego propa , i jakie dawki bys mi polecił. wiem , że zadaje dużo pytań i doceniam twój poświęcony mojej sprawie czas. z góry dziekuje za odpowiedzi , pozdrawiam

ALBO JEDNO I DRUGIE Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Witam wszystkich serdecznie!!!! Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi.. Najwazniejsze ze jednak jakies efekty beda po prostu nie chcialem szkodzic jeszcze bardziej, wiec wolalem sie upewnic i zapytac. Coz teraz bede sie staral po kazdym spozyciu alkoholu wypic duzo wody, zarzyc witamine C, lub/i multiwitamine, moze do tego jeszcze dorzuce jakas odzywke bialkowa (choc te sa troche [...]

Dzięki za odpowiedzi, ułożyłem taki 3-dniowy plan FBW Plan A: -Przysiad ze sztangą na barkach(nogi) -Ściąganie drążka do karku(plecy) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc( barki) -Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) -modlitewnik(biceps) Plan B: -wykroki ze sztangą na karku(nogi) -podciąganie [...]

Nie analizowalem innych odpowiedzi wiec nie mowie ze sa zle. Moja propozycja: W klacie zrob plaska a potem hantle na skosie 4 serie w progresie. Potem 3 serie rozpietek. W bicu modlitewnik 3s, sztanga wasko 3s i sztangielki mlotkowym 3s. W srode bary i nogi. Zolnierskie 4-5s w progresji. Wznosy bokiem 4s. Wznosy w opadzie tuowia 3s. Szrugsy 4s. [...]

Bede pisal takie odpowiedzi jakie uznam do danego przypadku za stosowne. Ja o swoich planach treningowych nie dowiedzialem sie za darmo. To byla ciezka praca. A jesli mi nie wiezysz to co napisalem w profilu to dla Twojej wiadomosci jestem aktualny wice mistrzem Polski w trojboju silowym w kat. do 125kg. . Nie mial bym powodu zeby wisywa falszywe [...]

"Tylko kung-fu. Styl pijanego tygrysa." Hahaha!!!! Jak ja uwielbiam takie odpowiedzi bez żadnego zastanowienia, i sensu może lepiej wybrać styl Dzikiego Węża A tak na poważnie to co jest najważniejsze to trener.Ja jak reszt sugeruje ci pójść na treningi do obydwu sekcji i wybrać to co lepsze.