odpowiedzi do

[...] 2.Prostowanie nóg w siadzie - 3 po 10 3.Uginanie nóg w leżeniu - 3 po 10 4.Przysiady wykroczne - 3 po 8 5.Wspięcia nóg na palce - 4 po 10 1.Uginanie nadgarstków (nachwyt) - 4 po 8 2.Uginanie nadgarstków (podchwyt) - 4 po 8 3.Ściskacze - 5 po 30 Poprawiłem plan!! Jak uważacie nadaje się teraz? Proszę o szybkie i konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam!!

[...] sie chyba na 1-8/30mg jak kolega wyzej polecil. W ósmym zejde do 3/20mg i 3/10mg. Mam jeszcze co dotego pytanko. Czy jak na pierwszy cykl 300 tabsów to nie jest za dóżo?? I jak mial by wygladac ten odblok i czym ?? A i czy przy tych 300 tabsach trzeba sie martwic o gino?? jak tak to jak sie zabespieczyc przed?? Z góry dziekuje za odpowiedzi.

[...] obrazil go na forum mowiac ze 'pan z laptopem sie nawet nie orientuje w temacie' (czy jakos tak). ogolnie to jego slowa byly dosc cenne, stanowily taki jakby wstep do odpowiedzi moderatorow, ale.. wydaje mi sie ze glupio bedzie to wygladalo, jesli sytuacja bedzie sie powtarzala z ludzmi z zewnatrz. ktos musi zadawac pytania, ktos [...]

[...] używam pasa, ale teraz zastanawiam się czy go nie kupić, z racji na coraz większe ciężary czy to w siadach czy w MC. I tu pytanie: czy stosowanie pasa może zwiększyć ryzyko wznowy przepukliny i czy faktycznie muszę już stosować pas? Pytanie głównie skierowane do Mawashiego, ale jeżeli inny moderator może udzielić odpowiedzi to z góry dziękuje

[...] a nie o czekoladach. Najlepszy rum na świecie jest na Dominikanie a najlepsze cygara na Kubie, ale to nie znaczy że te kraje robią np. najlepsze pralki. Nie odpowiedziałeś mi konkretnie na żadne z 3 pytań? W czym są lepsze te WPC z USA od tych z Czech? Konkrety. Jeśli twierdzisz że jakość odżywki zalezy od [...]

Dzięki za odpowiedzi, jednak prosiłbym o więcej szczegółów dlaczego odżywianie jest złe i co zmienić. A no i przede wszystkim tak jak pisałem to nie jest żadna dieta tylko normalne jedzenie, staram się jeść zdrowo po prostu. Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: obecnie +/- miesiąc Obwody: Nie jest to istotne bo nie dążę do czegoś [...]

[...] sklepie go nie przekona gdy mowi kup sobie soczek bo jest zdrowszy tak??Wies skoro prosze o rade w danym temacie powinny sie wypowiedziec tylko osoby ktore chca pomuc a nie ktroe chca komentowac i nawracac ludzi...Jesli nie bylo by zadnej odpowiedzi trudno ale tak sie skalda ze sa ludzie ktorzy udzielili mi rady. Z CALYM SZACUNKIEM DO POZOSTALYCH

[...] Na kontuzje często pracuje się latami, przemyśl to. Jak łąpie zmęczenie to normalne, gorzej jak już nie dajemy rady robić kolejnych powtórzeń. Wtedy po prostu musimy przejrzeć rozpiskę serii i ewentualnie zmniejszyć ilość powtórzeń, czy nawet serii. Na marginesie, to zadajesz strasznie dziecinne i błache pytania, na które odpowiedzi znasz sam;-)

Taki pomiar kosztuje 2 zł i wykonuje go Pani w aptece. Czyżby to była ściema ? Nic mnie nie urazi, nie bój się :) A co do poprzedniej odpowiedzi, co jest błedem w tej samej diecie ? Od tych niespełna 4 miesięcy moje zapotrzebowanie zmieniło się raptem o kilkadziesiąt kcal. więc sądzę że 29 gramm mniej płatków na śniadanie i mniej odżywki [...]

Rzadki, rzadki, moze trzeba odstrzelic Syna znajomych mojej matki w wódzie z redbullem zawiezli do szpitala, bo zapasci dostal jakiejs (moze mial wade serca albo cos, albo nie tylko red bulla walil do tej wódy) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

No cóz, te 220 mety to troche duzo, ale jak słysze odpowiedzi typu:kaskader, albo cos podobnego to mnie poprostu rozwala. Niestety wiem jak jest w praktyce. Chłopak chce wziaść , nalezy mu w tym pomóc, jesli wy bedziecie sie z niego napierdzielać, czy pisać o produktach MLO w dziale doping<lol> to napewno nic dobrego z tego nie wyniknie, a [...]

[...] po około 1 minucie. Teraz lekko odczuwam ssanie w żołądku pomimo, że zjadłem posiłek. To jest oczywiście moje subiektywne zdanie na ten temat. Nie wnioskuję, że kompleks metaboliczny jest gorszy, ani nie namawiam do zastąpienia go trenem z filmiku. Nie doczekałem się profesjonalnej odpowiedzi, więc dokonałem eksperymentu na własnym ciele.

Tak się składa, że trening domatora ćwiczę od początku wakacji br. Postępy jakieś widać będę się starał w miarę możliwości zwiększać intensywność treningu. W wakacje 2010 kupuje jakiś dobry sprzęt do ćwiczeń więc treningi w domu chyba dobrze przygotują mięśnie do większych wysiłków Dzięki za all odpowiedzi

[...] Do stalej suplementacji wybralbym jablczan, (zeby mnie za bardzo nie zalalo) TCM mega caps olimpu i bralbym 3 capsy na dzien tj. 3,3g (waze 75 kg czy 3,3g to nie za duzo?) i czy jablczan jest lepszy od mono w przypadku ciaglej suplementacji? Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi, a ta kreatyna mi sie chyba bedzie po nocach snila

Jeśli chcesz konkretów to trafiłeś na odpowiednie forum ale na temat diety to najbardziej fachowe odpowiedzi dostaniesz w dziale ponizej czyli w Odżywianiu Według mnie czynniki, które pomogą osiagnąć wyznaczony cel to 1 dieta 2 aeroby 3 trening np A6W 4 suplementacja ale nie jest konieczna ad1 Dieta redukcyjna ale jak pisłem po szczegóły do [...]

[...] ale moj biceps ma tylko 36 cm a ja waze 92 kg i mam 184 cm. i chce jakis inny zestaw cwiczen na duzy biceps :) slyszalem ze mozna robic 8 serii po 6do 8 powturzen ? nie spale miesni ? sory ze pytam jesli juz sa takie odpowiedzi a napewno sa ale ja puki co na forum czytam o odpowiedniej diecie bo jak juz sie do wiedzialem to podstawa :)

Dzęki za odpowiedzi Muffa i e0r. Budowę mam raczej ektomorfa, pomijając genetycznie szerokie biodra i słupowate uda Ale tendencji wielkich do łapania fatu nie ma, rzeźba się utrzymuje, więc chyba jakichs szczególnych tenedencji do gino nie mam. A jeśli odpukać cos takiego już się zaczyna pojawiać, to jest problem z usunięciem takiego stanu, czy [...]

Co do tych piętnastek, to rzeczywiście wykonywałe przez ostatnie 4 miechy tylko serie po 10, 8, 6, a wcześniej też tak dużo powtórzeń nigdy nie robiłem. Thx za odpowiedzi. Pozd.

[...] Druga istotna zaleta walki z cieniem jest czwiczenie wyobrazni walki, czyli tego co bedzie mialo duzy wplyw na twoj czas reakcji w walce. Wracajac do pierwszych odpowiedzi na moje pytanie o filmy instruktazowe, to jeszcze raz mowie : jestescie ciemni - poczytajcie sobie http://www.rossboxing.com/ to bedziecie mniej ciemni i dowiecie [...]

[...] ze mam dobre oceny i chodze do dobrego gim, takze cwiczenie nie przeszkadza mi w nauce z całym szacunkiem, co sądzicie o tym zestawie? pojdzie mi po tym siła? czekam na odpowiedzi z gory dzieki i jeszcze raz podziekowania dla panow, ktorzy dyskutowali ze soba na temat wzrostu, dobrze było dowiedziec sie wielu napisanych tu rzeczy. Zmieniony [...]