odpowiedzi do

[...] masy. Wtedy może będzie łatwiej to zobrazować. W każdym razie chodzi mi o efekt wizualny przy ogolnej masie połączonej z wyrzeźbionym a nie zmasowanym brzuchem. Rozumiem że odpowiedzi na moje pytanie wynikają z tego, że skoro jest trening masowy to całościowo. I owszem ale jest jedna partia(brzuch) na którą zawsze stosujemy trening na rzeźbe. [...]

odśwież. Dziękuje co do odpowiedzi o krecie . Jeśli macie jakieś uwagi porady proszę o pisanie , chętnie też dowiem się co chcesz mi przekazać Tomaszu. Co do pytań dałem post wyżej .

fonex jak nie masz nic madrego do powiedzenia to sie odzywaj to ze twoim najwiekszym wysilkiem do jakiego zmuszasz mozg jest zamiatanie ulic nie znaczy ze inni tak maja P.S. dzieki za odpowiedzi chyba kofeina bedzie najlepsza

Nie macie wiecej pomyslow? Liczylem na wiecej odpowiedzi, bo zostal juz tylko tydzien do konca przerwy.

[...] grzbietu z opadu (chyba że tak już sie nie mówi ) ręce należy mieć skrzyżowane na klatce piersiowej czy może założone ręce na karku ? prosiłbym jeszcze o uzasadnienie tej odpowiedzi - co jest lepsze i dlaczego ? NA KARKU - WIEKSZY CIEZAR NA PROSTOWNIKI. UZASADNIENIE: IM DALEJ RECE OD MIESNIA, TYM DZWIGNIA DLUZSZA. GDYBYS WYCIAGNAL RECE PRZED [...]

:) A ile g tych ww przed aerobami sugerujesz? No dobra, zachęciliście mnie szybkimi odpowiedziami, więc jeszcze Was pokatuję;P Dopiero co zacząłem, chcę zredukować do wakacji tak z 10 kilosków, sporo, ale póki co w to wierzę:P Ogólnie stosuję się do podstawowych rad odnośnie diety z http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html . [...]

[...] żeczą na którą ja zwracam uwagę gdy już do czegoś dojdzie to to aby nie uderzać w czoło bo to jest bardzo twarde miejsce dla tego tak ważne jest trzynmanie gardy jak dostaniesz w czoło to niezawsze może stać ci się krzywda a ten co uderza może sobie złamać ręke w nadgarstku więm to z doświadczenia nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

[...] tak jak napisalem jestem w stanie utrzymac diete jak narazie siedze na dupie jak bede miec cykl i wszystkie skladniki do niego potrzebne co przypuszczam bedzie na poczatku nowego roku dieta i trening beda u mnie 100% Dzieki za zainteresowanie lodzianin1 czytalem bardzo duzo odpowiedzi od Ciebie i mialem cicha nadzieje ze sie odezwiesz

serdeczne dzieki za odpowiedzi fajnie, ze jestescie tacy chętni do pomocy i otwarci na "swiezaczkow";) pochwalam;)

Dziekuje za odpowiedzi. @koniu151: przetestuje to przez dwa tygodnie zaczynajac od dzis. Zobaczymy jak bedzie. Przez te 3 pierwsze miesace bylo 100g wegli wiecej i 10g tluszczy mniej i dzialalo. Pisalem wyzej - tendencja byla +/- 0,5 kg w dol tygodniowo. Co do weglowodanow - mam bardzo wymagajaca prace. Jesli podziele je na 2 razy w dni treningowe [...]

a ja własnie odwrotnie robie :( no ale w 4 dni na 7 mam mozliwosc robic odwrotnie wiec sie zastosuje co do diety to juz mneij wiecej wiem o co chodzi poczytałam w innych postach (szczególnie zastosuje sie do porad smoczka) pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi Kaśka

[...] jaka ta susta była lipna jak wyłapiesz bloka. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też [...]

W sumie masz rację , do wieczora wrzucę ułożoną przeze mnie dietę na masę i będę czekał na odpowiedzi żeby nie popełnić znów tego samego błędu Zmieniony przez - Aluxis w dniu 2011-07-06 09:09:14

[...] ? Chlopie wez Ty sie zastanow, nie masz co robic to powal glową w sciane albo co..Rozumiem ze chcesz błysnąc ale ja tylko zadalem konkretne pytanie i oczekiwalem konkretnej odpowiedzi, widac ciezko ja tu znalezc, w dodatku moj temat ląduje nie w tym dziale co trzeba,to na pewno teraz znajde rozwiazanie mego problemu..Coraz nizszy poziom tego [...]

poziom odpowiedzi jest adekwatny do poziomu pytan

dzięki za odpowiedzi. musze iść do apteki i coś sobie kupić... jakie kremy polecacie (podawajcie ceny)Chociaż jestem facetem to i tak sobie kupie Pozdrawiam.

no polecili mi na takim forum jak e-figura.pl omega 3 co to jest? Gdzie to kupie? ts extreme to dobry spalacz. Jaka jest pełna nazwa? Odrazu bym nie brał, tak moze po miesiacu ćwiczeń. Do picia na codzień co polecacie? czystą wode mineralną np. Żywca niegazowanego, czy z czymś tą wodę mieszać? Ponownie dziekuje za odpowiedzi

Kur.. czy wy PRZESTANIECIE mi odpiwiadać w sposób CZESC ŁUKASZ007 Calmar jetes jakiś nie wyrzyty czy coooooo daj sobie siana i WYSYŁAJ MI NARMALNE ODPOWIEDZI a nie JAKIEŚ CZESĆ ja szukam czegoś a ty WKUR..... jak już coś do mnie piszes to pisz kur.. z sensem a NIE JAKEŚ ŚMIECIE KAPCISZ

[...] dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt. Frequently Asked Questions by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a jeżeli tam nie znajdziesz odpowiedzi dopiero pytaj. Gdy już ułożysz dietę możesz dać ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Pompki i brzuszki ... Są dobre na rozgrzewkę Jeżeli nie masz [...]

Dzięki za odpowiedzi, to spróbuje dalej z tą 'przeplatanką' i może w jeden dzień zamiast niej będę robić HIIT-a. Zasiadłem do liczenia białek i po dodaniu prolongatum będzie się zgadzać. Wrzucam dietkę, żeby mądrzejsi rzucili okiem. Bardzo proszę o wskazówki, tylko proszę pamiętajcie, że ja jestem normalnym człowiekiem, który mało zarabia, dużo [...]