odpowiedzi do

[...] sporty - biegam tylko czasem dostęp do sprzętu - hankle dieta: nie ma, jem w miarę dużo. przeciwskazania medyczne: - zażywane sumplementy: czasem magnez Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody. Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają. Pozdro i czekam na jakieś odpowiedzi.

Siemanko ćwicze juz 3 lata dietka jest suple tez przez caly czas jem i to w dość sporych ilościach (chyba juz nałóg :P) ale niestety juz sie zatrzymałem chyba wykorzystałem wszystkie swoje możliwości ponieważ od kilku miesięcy już niestety ale stoję w miejscu, a wiadomo jak nie ma efektów nie ma również chęci chodzenia na siłke :) Teraz mam do Was [...]

[...] troche "brzucha" i waze 83kg przy wzroscie 170cm. Chcialbym sie dowiedziec jak moge trenowac podciaganie i jakie partie miesni trenowac i jak trenowac. Od nastepnego tygodnia zainstaluje w domu chwytak do podciagania i bede mogl cwiczyc codziennie. Chcialbym sie dowiedziec jak moge dojsc do 20 podciagniec do czerwca. Dzieki z gory za odpowiedzi.

[...] sporty - biegam tylko czasem dostęp do sprzętu - hankle dieta: nie ma, jem w miarę dużo. przeciwskazania medyczne: - zażywane sumplementy: czasem magnez Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody. Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają. Pozdro i czekam na jakieś odpowiedzi.

[...] wiele(26,5cm) mam 15 lat. Ale przy nadgarstku mam troche teraz chudą ręke =( ktoś moze zna jakies cwiczenia ?? Co do diety to jem normalnie ale do tego pije po 3-4 razy dziennie kefir ewentualnie szklanke mleka. Jak mozna przybrac na masie dobrze?? Zna ktoś miksture krfir+baton+banan zmiksowane, działa to?? Dzieki z góy za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] piersiowej i mięsnie rąk. Niestety chodzenie na silownie odpada ponieważ mieszkam na obrzezach miasta i nie mialbym szans na regularne ćwiczenia Wiem że zaraz pojawi się w odpowiedzi link do www.kulturystyka.pl/atlas ale nie chodzi mi o to. Bylem juz na tej stronie ale niestety nie mogę po prostu wybrac ćwiczeń Naprawde nie wiem , ktore [...]

[...] katar na który brałam lekarstwa od lekarza i nic nie pomogły, ale najbardziej co mnie do nie pokoi to zawroty głowy i niskie tętno a od razu piszę, że nie ćwiczę regularnie i często jest mi zimno oraz mam zawsze zimne stopy i dłonie. Czy wiecie co mi może dolegać albo do jakiego specjalisty się zgłosić ? Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi!

[...] *treningu wytrzymałościowego i siłowego na siłowni *bieganie Czy jedno nie wyklucza drugiego?? Chce zrobić wszystko by dostać sie do wojsk specjalnych a wiem że jeśli zabiorę sie za to za późno to będzie lipa. A i czy to co planuje wystarczy czy trzeba było by jeszcze coś dołożyć żeby dostać sie do wojska?? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] Prosze o pomoc poniewaz nigdy wczesniej niemialem stycznosci z suplementami ( niewliczajac carbo i vitamin ) -wiek 19lat -waga 85 z lekka oponka wkolo brzucha :] wiec gainery odpadaja - staz na silowni 1,5roku - diety brak poniewaz sie jeszvze ucze i niemam czasu na przygotowywanie jej Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi

[...] specyficzny smak albo zapach tak abym mogl to sprawdzic? po zaciagnieciu strzykawka, no i podstawowe pytanie co moze byc w srodku? jezeli zalozmy, ze tam bedzie olej taki do smazenia i ja go sobie wstrzykne to co moze mi sie stac...? Czy sa jakies inne sposoby aby sprawdzic jej oryginalnosc od wewnatrz? :) Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi.

[...] przedramion 2x Przerwy między ćwiczeniami 30 sekund. Czasem wplatam przysiady z hantlami, teraz chcę by cały czas były w moim planie. Hantle 7.5 kg Teraz moje pytania; czy trening dobry, czy kolejność dobra, gdzie wprowadzić ćwiczenie na nogi i może jeszcze coś na dolne partie brzucha Z góry dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedzi :) Pozdrawiam

[...] jestem dosc chudy. Zalezy mi na osiagnieciu efektów do wakacji. Hmmm. Ułozylem na poczatek takie cos ale system pokazuje mi za duzo bialka a za mało wegli. Mozeci mnie jakos nakierowac? Czy moge wyrzucic troche gramatury jedzenia a uzupelnic to odzywkami? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;) /SFD/2016/10/30/0adbc92eeb67453a8e961daf30f61b58.jpg

[...] mg codziennie przez pierwszy tydzien - potem po 20 mg codziennie przez kolejne 2 tygodnie? Czy tez polaczyc obydwa powyzsze? jesli tak to w jakich ilosciach? Dieta oczywiscie noontopa (jak ja nienawidze otrebow!!! ;p) w polaczeniu z suplami.. Czy do powyzszego cos dodac (ujac) czy zostawic jak jest? Z gory dziekuje za rzeczowe odpowiedzi, pozdro

[...] regularnie. Szczerze to forum bardzo mi sie podoba ale sie zawiodłam. Nie wiem czy dalej mam czekac, bo gdy pisałam na gg do Pana Michała nie otrzymałam rowniez zadnej odpowiedzi. Nie zniechęcałam sie do teraz, bo bardzo zalezy mi na tym aby schudnac. Czekam dalej na jakąs konkretna odpowiedz i mam nadzieje ze ja w koncu otrzymam. Moj [...]

[...] częściach, a góra jest płaska ;/ Dysponuję ławeczką z regulacją, sztangą , hantlami i wystarczającym jak dla mnie obciążeniem. Mój wiek 15lat rocznikowo, ok 180 wzrostu. Na razie proszę o rozpisanie jakiegoś sensownego treningu samej klatki. Mam dużo wolnego czasu więc moge się poświęcic i sporo ćwiczyć. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam mlody ;]

[...] wg diety i treningu(raz w tygodniu robię nogi: przysiady, wykroki, suwnica wszystko po 4 serie) czy może całkiem odpuścić nogi lub może zrezygnować z roweru?(bo w końcu opinie są podzielone na temat budowania przez niego uda a przynajmniej ja się nie doszukałem odpowiedzi na to...) Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepine w dniu 2016-04-18 16:34:05

[...] się nadmiar białka to jest ono zamieniane w glukoze i jak piszą odkłada się w postaci tk.tłuszczowej....i teraz mam pytanie czy ta glukoza w którą zamienia się białko może posłuzyć do uzupełnienia glikogenu w mięśnaich ? chociaż po części ? pytam z czystej ciekawości...za odpowiedzi dziękuje Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-24 20:08:49

[...] na płaskiej wyciskanie na barki przysiad Teraz dodałem do niego MC i powiedźcie mi czy "podciaganie/wioslowanie push press wąskie wyciskanie " są konieczne w HST ?? Pozdrawiam, dziękuje za odpowiedzi i zapraszam do dziennika - http://www.sfd.pl/Miichall16%2E%2E%2Fdziennik_czyli_ostra_jazda_po_wymarzon%C4%85_sylwetk%C4%99%2E-t512408.html

[...] sila i masa, ćwicze miesiąc i mam pytanko czy mozna wyrobic sobie niezła mase ( klata, plecy, bic itp ) oraz kaloryfer. Brzuch ćwicze 2 razy w tyg po 2 cwiczenia. Prosze o odpowiedzi. Ponadto chciałbym miec mocne uderzenie i kopniecie jak trenowac czy worek starczy i kiedy robic trening na kopy i walniecie. I czy to wogle mozliwe sila [...]

[...] włosy lecą mi garściami i co najgorsze z tyłu głowy zrobiła się malutka łysinka -.- Moje pytanie brzmi jak temu zapobiec gdyż przeglądałem fora i nie znalazłem stosownej odpowiedzi a odpowiedź "zejdź z cyklu" brzmi słabo :D Ankiety nie wrzucam bo w sumie nie widzę sensu pisania wyników chyba że admini się uprą to podepnę, z kwestii [...]