odpowiednia waga

Siema, co myślicie o tym planie ? :) Każde ćwiczenie 3 serie 8 powtórzeń, staż 10 miesięcy, waga:73 kg wzrost:178. Uważacie, że partia raz w tygodniu to odpowiednia ilość ? Dodam, że wcześniej trenowałem fbw 3-4 razy w tygodniu. Dzień 1: Klatka + Barki Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki na [...]

Witam , właśnie zarejestrowałem się na forum więc nie do końca wiem czy w dobrym miejscu dokonuję ten wpis , jeśli nie to z góry przepraszam. Więc na początku Witam Wszystkich. W skrócie kilka słów o sobie , lat 39, waga 95 kg , masa tłuszczu jakieś 24,5 kg. Nadszedł czas najwyższy zabrać się za siebie więc od 04.11.2013 zmieniłem sposób [...]

Mam pytanie, przeczytałem już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w [...]

[...] wiek: 22 lata waga: 108 KG wzrost: 193cm dieta: dieta do 2500-2800kcal z wykluczeniem części węglowodanów na korzyść białka (stosowałem kiedyś taką dietę i była dla mnie odpowiednia) cel treningowy: chciałbym zrzucić ok. 10 kg, jednocześnie poszerzając klatkę piersiową (mam wadę wrodzoną, która polega na lekko zapadniętej klatce piersiowej - [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od paru tygodni. Proszę o doradzenie czy mam redukować i potem budować masę lub od razu budować masę mięśniową a potem dopiero redukować z tłuszczu ? Zdjęcia : http://imagebox.pl/out.php/i142224_IMG1949Kopia.JPG http://imagebox.pl/out.php/i142223_eeeeeeee.jpg Mam również dość grubą twarz stąd w ogóle myśl o redukcji. Nie [...]

Witam drogie Panie! Zwracam się do was z prośbą. Mianowicie moja kochana rodzicielka skierowała się do mnie z pytaniem czy pomogę jej zrzucić kilka kilogramów (zwróciła się do mnie bo jakiś rok temu miałem krótką niestety przygodę z dieta i odpowiednim odżywianiem oraz treningiem). Pytanie do was, co na początek? Dieta zbilansowana? Czy może [...]

[...] narazie egg protein olimpa bo cos mam chyba alergie na mleczne odzywki.. co do diety to juz przez dlugi czas stosuje ta odtluszczajaca diete chociaz nie wiem czy jest ona odpowiednia na trening silowy, z drugiej strony nie chcialbym przybrac fata wiec dlatego sie jej trzymam: [...]

[...] na siłowni przez różne względy w tym mały incydent zdrowotny. Teraz chciałbym wrócić do treningów tylko siłownię chciałbym zastąpić treningami boksu. 1. Czy taka dieta jest odpowiednia do takiego rodzaju treningu? 2. Czy masa mięśniowa spadnie czy tylko tłuszcz? 3. Czy powinienem zredukować węgle do 0? 4. Chciałbym kogoś prosić o poradę jakimi [...]

[...] miesiecy. Oto linki: http://img96.imageshack.us/img96/1064/sfd1f.jpg http://img686.imageshack.us/img686/3672/sfd2.jpg -------------------------------------------------------------- Teraz chcialbym zaczac budowanie masy miesniowej.Chce ułozyc odpowiednia diete i trening. Moge wkleic te plany do oceny w tym temacie czy zalozyc nowy w innym dziale?

Witam! Chciałbym dowiedzieć się czy ta dieta byłaby dla mnie odpowiednia wiek: 16 Wzrost: ok.174 Waga: 59 Tak wyszlo w kalkulatorze na potreningu.pl Kalorie 2829.53 Węglowodany 55% 1556.24kcal = 389.06gram Białko 15%% 424.43kcal = 106.11gram Tluszcz 30% 848.86kcal = 94.32gram Trening: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p [...]

[...] posiłek 100g karzy 100g wołowiny brokuły B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452 VI posiłek 125g chudego sera twarogowego 10g oliwy z oliwek B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444 Wartości diety bez odżywek: Białko ponad 2,4g / kg Węglowodany ponad 6,7g / kg Tłuszcze ponad 1,7 / kg Kalorie około 3367 Czy będzie ona dla mnie odpowiednia czy może polecacie coś innego?

Witam, Może coś najpierw o sobie: ćwiczę już 1.5roku, miałem 4 miesięczną przerwę, teraz ćwiczyłem już 2 miesiące (HST), chodzę na karate (3x w tygodniu). Moim celem jest zdobycie optymalnie jak największej masy. Priorytetem są plecy i klatka. Czy w mim przypadku lepsze będzie fbw czy split?? Czy mięśnie na planie fbw będą miały odpowiednią [...]

[...] coś na tył barków? - Kontynuować dalej martwy ciąg i podciąganie ? Czy może lepiej szukać jakiś alternatywnych ćwiczeń. - jaka ilość powtórzeń/serii jest najbardziej odpowiednia dla tego planu? Rozumiem 12-14 serii na duże partie mięśniowe ale jak z powtórzeniami i intensywnością treningu jako całości? Rekordy: Klatka - 117kg Martwy - [...]

[...] tuńczyk (130g) i WPC 80 (25g z 100ml mleka) (trochę białka Oczywiście między posiłkami jakieś owoce, dodatkowo Olimp Vita Min Multiple Sport. Cykl chce przeprowadzić z kreatyną (olimp mega caps) I teraz tak, czy dieta jest odpowiednia, co brakuje a co można dodać (nie zarabiam więc proszę o podanie produktów w rozsądnych cenach) z góry dziękuje

MARTWY CIĄG ,PRZYSIADY ZE SZTANGĄ,PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM I POMPKI NA PORĘCZACH NA KLATE MÓWI SIĘ ŻE SĄ TO KRÓLOWIE WSZYSTKICH CWICZEŃ CZY OPIERAJĄC SIĘ TYLKO NA TYCH CWICZENIACH MOŻNA ZBUDOWAC ODPOWIEDNIĄ SYLWETKE? CZY 30-40 MINUT TYCH CWICZEN 3-4 RAZY W TYGODNIU WYSTARCZY? SĄ TO CWICZENIA WIELOSTAWOWE WIĘC DLATEGO WYCHODZI TAK [...]

[...] to ok 8 miesiecy (od 3 miesiacy tak na serio i przykladnie :D) Lece sobie planem treningowym na mase oczywiscie :) na gainerze Mass XXL od 3 opakowan, staram sie zasysac odpowiednia ilosc kalori bialka itp. Postepy sa juz nawet widoczne.Jestem bardoz aktywny fizycznie w sezonie gram w pilke nozna w zimie jezdze na nartach 1 dzien - klata [...]

[...] weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:( Oczywiście zdaje sobie sprawe ze odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, z nadwaga raczej nie mam do czynienia:) ale zaczynam wprowadzac do diety WIECEJ warzyw i owoców:D dodam ze nie zamierzam byc jakims [...]

[...] esseliv 7 tab nolvy 1ED na odblok Pod koniec mety wchodzę z krolką Kompleks kwasów tłuszczowych Omega 3-6-9, 700 mg/kap. 6ED TREC MultiPack 36 3ED Olimp Chela-Cynk 3ED Ostrowia WPC 80 100-120gED I oczywiście odpowiednia dieta. Cykl ten planuje na sierpień wcześniej zrobie jeszcze 4 tygodnie na CP i Ostrowia WPC 80 więc masa pójdzie do góry.

[...] od poniedzialku zaczynam silke do tej pory cwiczylem tylko w domu i na treningu capoeiry lub z kolegami na dworze na drazkach itp wiec chcialbym by ktos dobral dla mnie odpowiednia diete i trening na wszystkie partie ciala (chcialbym dlugie meczace treningi pomimo tego ze neichodizlem na silownei nie traktujcie mnie jak poczatkujacego [...]

Witam na wstępie powiem że mam 23 lata 3 lata treningu z przerwą roczną na prace fizyczną w warszawie obecnie pracuje w administracji 8h na dobę przy biórku, mam 196 cm wzrostu i 120 kg wagi, w pasie 105 cm klatka 120 łapka 45 waga mnie satysfakcjonuje ale mógłbym zgóbi troszkę fatu z brzucha, po 2 miesiącach treningu ogólnorozwojowego na silowni [...]