oddech

Dokładnie tak jak Zurek pisze treningi można robić bez problemu, przynajmniej jeśli chodzi o mnie (80g węgli przed treningiem), tylko ten płytki oddech i dyszenie doskwiera, ale da rady ćwiczyć normalnie :)

lepiej zjedz jednorazowo 200g węgli ,krótki oddech i częstotliwość jest ważniejsza niż temperatura

Boofi zapytam tutaj, nie będę zakładał nowego tematu... Myje zęby, po 2, 3h mam już nie świeży oddech czym to jest spowodowane (sucho mi się max robi, podejrzewam, że to może być kawa + papierosy). Ale specjalista niech się wypowie :)

To jest tak, ze ja to wszytsko technicznie umiem, rzceywiscie cenna uwaga z tym rozgrzewaniem sie...teraz własnie nad tą wydolnoscią popracuje. Trenowałam pływanie, teraz znow zaczne chodzc na basen wiec oddech sie poprawi, interesuje mnie własciwie bieganie. Jak ternowac na początek, krótkie czy dłuzsze dystanse? dzieki za odpowiedzi

Niekoniecznie, jak zaczniesz nizej to bedzie bardzo lekko ci, teoretycznie tu skoki po 10kg byly by odpowiednie ale nie bardzo "wierze" w efekt 5 powtorzen na 30kg ;-), ale za to uwazam, ze nie powinnas dobijac, rob tyle ile mozesz , mozesz oczywiscie zatrzymac sie na oddech czy dwa ale nie dorabiaj powtorzen po odlozeniu sztangi

hm.. szczerze mówiąc ja gdy mam problemy z zaśnięciem stosuje troszke zmodyfikowany motyw z jogi - staram się maksymalnie zwolnić oddech. Oddycham głęboko ale jak najwolniej - zwykle dochodze do 3 -2,5 oddechów na minutę.. chwila takiej 'wentylacji' i zasypiasz... zwykle w ciągu kilku minut... Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, [...]

[...] tknelo zeby je zapisac... ale nie bój sie... nikomu go nie oddam Słowo HONORU A tak w ogole to nie jest wierszyk, przed chwila w radiu slyszalem taki kawalek Perfect-Kazdy oddech Twoj z podkladem z kawalka Puff Dady & Faith Evans - I'll be missing You... i te slowa sa z tego kawalka... to Ty nie wiesz ze Ty jestes moją lubą? Jezeli moja [...]

[...] · Upadki w formie toczącego się ruchu · Wszystkie ćwiczenia wykonuje się z prawej i lewej strony · W czasie upadku należy powstrzymać oddech a mięśnie wyprężyć · Najpierw miękka podłoga, lub na trawie, potem na deskach (Techniki standardowe, nic się tu nie zmieniło – przewrotka w tył i [...]

[...] poprzedniego treningu - RDL: ogólnie dziś jakiś taki senny czas był więc z energią nie bardzo. RDL już pierwszej serii ciężko. Potem coraz ciężej, a 68 to już z przerwą na oddech 3+1+1 ;-) - podciąganie: wydawało mi się, że sił brak a tu tak fajnie mi poszło :-) - opuszczanie: też dobrze szło - obwód: znów zaczęłam troszkę wyżej niż ostatnio, [...]

[...] braku sił. Wczorajszy DNT pewnie też mi nieco pomógł w regeneracji. Aczkolwiek, przyznaję, były to baaardzo długie minuty. Między poszczególnymi stacjami musiałam łapać oddech, bo inaczej się nie dało :-) - drabina - zrobiłam bo mi się chciało %-) Miałam nadzieję poprawić swój czas, ale niestety dzisiejszy był dłuższy o 26sekund. Co prawda [...]

[...] - bo koles lata 2. ignaszow - kulturka walki 3. ten niski z brazylii - fajnie kopie 4. hunt - czolg nie do zniszczenia 5. Sapp - zlewa na maksa w 2 rundzie jak lapie oddech walki tego kolesia mnie poprostu klada na lopatki ze smiechu CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, [...]

Nie ma lipy. Jesteś lepsza ode mnie %-) Czuj mój oddech na swoim karku :-D

[...] zrzucic 9 kg. W zasadzie dietetyk i tak nie powie Ci nic nowego czego nie mógłbyś sam doczytać. 6. Jeśli chodzi o przeponę to chyba najlepszą metodą (oprócz chóru;)) jest próba mówienia leżąc na plecach w stanie relaksu, wtedy automatycznie oddech powinien przejść na przeponę. Utrudnienie polega na tym,że początkowo należy ćwiczyć raz dziennie.

ja czasem (ale żadko nawet bardzo żadko) czuje kłucie w okolicach serca. nie moge w tedy nabrać powietrza do końca(znaczy mam taki płyciutki oddech a jeszcze prościej nie moge się "zaciągnąć" )Wtedy nawet kiedy się ruszam to mnie kłuje dlatego siedze w miejscu bez ruchu prawie i czekam, aż przejdzie i nareszcie będę mógł wziąć pełny [...]

przerwa kwestia indywidualna nie trzymaj sie utratych schematów, az ci sie oddech unormuje i jedziesz dalej, jak kiedys robiłem tak że zaczynałem od minuty i zwiekrzałem czas do potrzeb .

[...] się. ..... zrzuca się 90% nadwyżki ze swej naturalnej wagi. suplementacja może tylko złagodzić i spowolnic ten proces. A poza tym każdy zbędny kilogram na sobie to krótszy oddech, mniej kondycji itp. na GP K1 w Osace w 2003 w czasie walki z Bonjaskym Sappowi skonczyła się kondycja w trakcie 2 minuty walki. - Joda, Hollyfield walczył w wadze 86 [...]

[...] lecz zależy od pogody, rekord to godzina minuta 14 sek ale słyszałem, że nie opłaca się biegać powyżej godziny). Zwykłe jak zwykłe, momentami przyspieszam bardzo a nawet biegnę sprintem po czym staram się przywrócić oddech i w ten sposób bawię się do końca. Proszę o ogólne skomentowania postępowania i cyklu ćwiczeń (mogę również załączyć fotki)

co do tych sekund to trudno policzyć do 5 sekund, żeby ich nie przekroczyć, byłbym za tym, żeby finał zrobić bez jakichkolwiek przerw, no może 1 sekunda na oddech :) a i filmiki ładniejsze by były W następnych zawodach warto byłoby nieco zaostrzyć kryteria, to samo dotyczy pomaganiu sobie wyrzutem nóg, wiem z własnego doświadczenia, bo [...]

Piątek byś mogł narazie odrzucic i rozlożyć sobie pon- śr- pt te wcześniejsze dni treningowe. Wrzuć dzieńdobry na prostowniki grzbietu, bo warto (uchronisz odcinek lędźwiowy przed kontuzjami), Przy małych grupkach rób przerwy krótsze od 1 min. Takie aby ustabilizować oddech a przy wiekszych 1 min.

A mi pryszcze wyskakuja raczej tylko po ostrej papryce. Bardziej chyba trzeba uwazac na oddech po roznych takich mieszankach niz martwic si pryszczami Wtedy to pewnie czosnek bym codziennie jadla Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-26 11:17:51