oddech

Sort to zdrowie to się tyczy spaceru z kijkami ;-) Każdy na poziomie wysoko amatorskim lub zawodowym będzie coś tam rujnwał. Zobacz ile dodatkowych procesów oksydacyjnych zachodzi u osoby trenujacej intensywnie. A tu w prost nie filozoficzne, każdy oddech przyspiesza śmierć.

[...] 20 kg więcej i tyle samo powt, dobre tempo, 230x18 też progres, dobre tempo i czucie czwórek, za tydz 290x10-12, 250x15-20 2. Przysiad - 127x9 też progres, kontrolować oddech, można dokładać, 107x13 też progres chociaż bardziej zwracać uwagę na tempo, za tydz 130x8, 110x12 3. Wykroki - 25x16 miało być 27 kg, skupić się za tydz, 20x20 bardzo [...]

[...] 400x9-10, 340x15 2. Przysiad - 150x5 nawet dobra technika, dobrze weszło mimo tylko 5 powt, 130x9 też dobrze weszło ale po serii trochę brakowało tlenu, zwrócić uwagę na oddech, 100x9 mało powt ale dobrze weszło 3. HT - 160 kg x 9 dobrze weszło, 130x13 też dobrze, można dokładać, 90 kg x 10 czucie i praca pośladka 10/10, zatrzymanie na górze [...]

[...] za tydz powtórka 22 kg x 9+, 20 kg x 13+ (14!) + ds 10 kg x 12+ 7. Wycisk wąsko - 60 kg x 6, 70 kg x 3, 80 kg x 1, 90 kg x 7 bardzo dobra jakość, bez zwalniania, pilnowany oddech w czasie wyciskania i bardzo dobrze weszlo, 1 powt więcej więc jak najbardziej na plus, 80 kg x 8 słabo, mniej powt niż ostatnio, ogromne zmęczenie po całym treningu, [...]

[...] x 8 dobra jakość, bez żyłowania, za tydz powtórka na 9-10 powt, 92 kg x 14 dobrze, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, dobre czucie i głębokość, zwrócić na to uwagę i oddech bo w głównej serii trochę odcinało, za tydz powtórka 120 kg x 8+ (do 10!), 95 kg x 13-15 2. Suwnica - 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 3, 245 kg x 6 bardzo płytkie [...]

[...] żeby puls mi mi spadł. Nie wiem czy popełniam błąd ale trochę olewam sobie te progi treningowe i oczywiście sprint biegnę max trucht staram się po prostu wyregulować oddech, oczywiście pilnując by wszystko to mieścić w progach czasowych, które sobie ustaliłem. Dlatego interesuje mnie czy tak ważne jest by tętno spadło do pułapu [...]

[...] przy związanych nogach i rękach, trzeba się w ten sposób dostać na drugą stronę basenu, tylko na brzuchu i z płetwonurkiem chlapiącym wam wodą po twarzy, kiedy chcecie brać oddech. Wskazówki? Ręce unieść wysoko, zrobić 'skrzydełka' dzięki którym podniesiemy się nad taflę wody, szybki oddech i delfinek. Do skutku. - Skupić się na pozycjach typu [...]

[...] zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba najlepszy trening w moim życiu :-) Przerwy robiłem tylko, żeby zmienić ciężar, albo uspokoić trochę oddech, czyli w praktyce to było ok 30 sek, czasami krócej, a czasami dłużej, jeśli było więcej talerzy, do zdjęcia i założenia. Dieta przez ten czas była trzymana na 100% [...]

[...] ból w klatce piersiowej, a raczej w płucach, niesamowity kaszel, dosłownie kazdy ruch przyprawiał mnie o niesamowity ból płuc, mimo tego ze swiadomie przyspieszylem oddech i zwiekszylem ich objetosc, nie przyniosło to żadnego skutku, (oddychalem kilkukrotnie szybciej niż normalnie i glebiej a mimo tego sie dusilem, czulem niedosyt tlenu [...]

przegroda nosowa wyklucza ze służby ? lekko skrzwiona która upośledza oddech (oddycham jedną dziurką) podczas spania na jednym boku, a w dzień wszystko ok

[...] 40mcg, ale wczoraj wzialem tylko 20mcg bo myslalem ze umre i dzisiaj rano tez wzialem 20mcg, poszedlem na silownie, zrobilem martwy i wiosla i myslalem ze sie porzygam... serce napieprzalo szybki oddech no i mulilo mnie na belta. lapy drza ale nie tylko lapy, lydki to skandalicznie, jak stane na palcach to caly sie trzese :D myslicie ze to minie?

[...] wyższego do oparcia. Martwy mogę robić w bramie - tam po bokach są takie ramki z 15 cm na podłożem na które można oprzeć sztangę. Ewentualnie mogę podłożyć z obu stron krążki co by było wyżej. Następnym razem nagram jeszcze raz tym razem z podwyższeniem. Sztangę wolę odkładać bo to też chwila w której mogę poprawić chwyt i złapać oddech ;-)

[...] 70/5 90/5 110/4 132,5/5 (ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale poszło) 132,5/3+1 (3powt dosyć lekko, 4powt lekko pomagane) WTM 137,5/1+1 Po treningu humor na duży + 8-) 8-) Złapałem głęboki oddech i czuje się doskonale bateria mi w aparacie padła i sie lekko zdenerwowałem że nie nagrały się tak dobre serie :D ch** w te filmy }:-( AAA !!!

[...] drążka), potem jedno lżejsze (przynajmniej wg mnie - wznosy) i znów ćwiczenia cięższe. Taki rozkład jest bardzo fajny, bo po 2 dwóch ćwicz. mogę chwilę odetchnąć i złapać oddech w trakcie wznosów. A potem dalej znów działać na maxa. Także okazało się że niemal do końca treningu czułam że zapierdzielam. Wcześniej ćwiczyłam tak że na koniec [...]

Kadra B ( Ifbb kadra A) ;-) Pochwale sie przemiana kolejnego podopiecznego ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mateusz%20przemiana_zpsqj9yaogp.jpg Przygotowania ida pelna para, cisne ile sie da ;-) ostatni oddech przed tym tygodniem, od pn do pt w pracy trzeba wytrwac i juz bedzie ostatnia prosta!

[...] wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa tygodnie w weekend, kiedy nie pracuje, ale wtedy najczesciej dzieci wstaja wczesniej:-D. A mi sie marzy, wyspac a potem polezec w lozku i czytac }:-( Teraz przenioslam sie do pokoju synka, tak bezpieczniej, jedynie budze sie na kazdy swiszczacy oddech.

[...] mojej ocenie, staz treningowy takze widzialabym cos bardzo prostego na poczatek. Nie wiemy jak wygladaja jej wzorce ruchowe, jak pracuja poszczegolne partie i jak kontroluje oddech. Wywalilabym drobnice, a plan z pierwszej strony do kosza bo byl ehm ehm....Z telefonu niewygodnie mi pisac takze w domu podesle co bym widziala. Niestety z braku [...]

Być może, wszystko wróciło do normy, zarzuciłem teraz 75 mcg. Na razie nie czuję zbyt bardzo skutków ubocznych, poza tym że oddech jakby płytszy był. Lecieć do końca T3 już 75 mcg czy polecieć tydzień lub 2 i wskoczyć na 50? Dodam że mam jeszcze 100 tabsow T3.

[...] bardzo mocno bez wielkiego udzialu woli stabilizujac w ten sposob tułów utrudniaja jednak tym napieciem oddychanie , na suwnicy zas stabilizacja jest minimalna i jak widzisz oddech wyrabia PAS TRENINGOWY JESZCZE BARDZIEJ ODBIERA MOZLIWOSCI ODDECHOWE, BIEGAŁBYS MARATON Z MOCNO ZACISNIETYM PASEM ? pierwsza lekcja to - zrob przysiady przednie na [...]

imo Janek powinien wygrać, jak dla mnie żadnej 10-8 tam nie było, 1R i 2R dla Janka i 3R dla Cumminsa. Janek ch**owe cardio, ale potem jakby 2 oddech złapał. No cóż dał dobrą walkę, w 1R był całkiem bliski skończenia i się wystrzelał, na gali w Polsce z pewnością go zobaczymy. Oliveira nieźle szybko rozj**ał Brooksa. Tego się nie spodziewałem [...]