oddech

[...] się ruszać. A tu jeszcze trzeba było biegać wieczorem %-) Zmęczona i spalona pojechałam na Nowa Huta w czterech smakach WIOSNA 5km Najpierw rozgrzewka. Spokojny trucht, oddech ok, patrzę na zegarek a tętno w S3 }:-( a tempo wcale nie było szybkie. Trochę szkoda, że wystarczy krótka przerwa od treningów i cała wypracowana forma ucieka... [...]

[...] Trening Podbiegi 5x250m Ze względu na gości nie udało mi się jechać do Lasku, więc zrobiłam podbiegi w okolicy. Ktrósze, ale i tak prawie umarłam %-) Na pierwszym walka o oddech. Drugi i trzeci juz lepiej, wiedziałam że najpierw dobiegnę a później umrę %-) Za to w połowie czwartego nagle nogi jak z waty. Cały ostatni to samo, ale udało sie [...]

Gratki ;) Start, pierwszy podbieg, tętno od razu w kosmos, oddech ledwo łapałam a w głowie tylko jedna myśl - przejść do marszu, odpuścić. Pierwsze dwa kilometry to był najgorszy koszmar i walka w głowie. Pierwszy raz czułam, że naprawdę nie dam rady, wszystko mnie bolało. Później wcale nie było lepiej, ale przynajmniej stwierdziłam, że mam szansę [...]

[...] Tsu84 - jak będziecie u lekarza na kontroli to poproście o USG skierowane na poszukiwanie torbieli endometrialnych. Jak coś wyjdzie, to badanie CA125 upewni czy to to. A jeżeli chodzi o k***ibajka %-), to kiedyś miałam sporo tego w EMOMach, ale z tego co pamiętam to po 8-10 kcal, żeby jeszcze można było złapać oddech przed następnym zajazdem.

[...] wydaje ;-) Dzięki Szajba zdecydowanie wole biegać. Przynajmniej czuje że się ścigam, jak kogoś gonię to wiem że na maksa i albo nogi nie dają rady, albo płuca nie nadążają i oddechu brakuje. A tu siły były, oddech był, ale się nie dało szybciej %-) Fighter wydaje mi się że inaczej używa się kijów w trakcie ultra a inaczej w NW, przynajmniej na [...]

[...] i unoszeniem przepony (zmiana ułoenia serca, ucisk na duże naczynia krwionosne). Od polowy ciąży (ok. 20 tygodnia) ogólnie jest cisano i uciska na wszystko, ani głębszego oddechu nie mozna wziść, ani zjeść porządnego obiadu bo nie ma miejsca i jeszcze do wc co chwilę %-). Zmiany anatomiczne dotyczą rownież serca - powiekszenie serca, wzrost [...]

[...] że Młody potrafi jechać na tyle powoli, żebym mogła obok niego szybko maszerować to wcale nie chciał, ciągle tylko szybko. Próbowałam za nim gonić, ale ciężko było łapac oddech, więc odpuściłam. Raz wjechał w starszego pana, a raz w wózek z niemowlakiem @@-) Następnym razem biorę swój rower i jedziemy na jakąś scieżkę rowerową, bo nie daje [...]

[...] jedyny z dotychczasowych zegarków bez problemu współpracuje z telefonem i pokazuje kto dzwoni, więc wiem czy jest sens przerywac trening czy nie ;-) Policzyłam z ciekawości oddech i wyszło 3-4 kroki przy wdechu i 3-4 przy wydechu. Po południu zawiozłam Młodego na trening i przetruchtałam z nim jedno okrążenie wokół boiska. Niby ziemia i [...]

Julietta w sumie super to się nie czuje ;-) ale nie narzekam bo mogłoby być gorzej. Poza bólami podbrzusza to ogólnie szybko się męczę i ledwo oddech łapie nawet przy prostych czynnościach. Zjeść za dużo na raz nie dam rady, zgaga dokucza czyli standard na tym etapie. Rion dzięki :-) Mój Młody urodził się równo w terminie, dwie koleżanki ostatnio [...]

[...] czytałam to w treningu siłowym ważne są odpowiednie przerwy podczas których organizm odpoczywa a na zawodach teoretycznie przerw nie ma. W praktyce zawodnicy często łapią oddech przed i po przeszkodzie. Dodatkowo trzeba pamiętać, że jednak przeszkody nie są tylko na ręce, ale sporo jest takich gdzie pracuje całe ciało, niektóre mocno angażują [...]

[...] lekki podbieg w parku nie jest już wyzwaniem. Na początku oprócz stanu przedzawałowego nie było też zupełnie mocy w nogach, czułam że nie mam siły biec pod górę. Teraz już oddech trochę spokojnieszy i przede wszystkim nogi dają radę, mogę utrzymać równy krok. Kolejne bieganie pewnie dopiero za tydzień, bo zostaje sama z maluchami na kilka dni. [...]

Kontroluj oddech, to podstawa do obnizenia tetna :-))

[...] S1 i S2 biegłam wg zegarka ale jak się później okazało pomiar jest do d... bo na tych szybkich 5 minutach tętno nawet nie wyszło poza S2 czyli strefę tlenową %-) a ledwo oddech łapałam i już mi się zaczynało niedobrze robić. Dopiero po dwóch minutach truchtu tętno lekko skoczyło w górę ale zaraz spadło. [...]

[...] że chociaż 11km spróbuję jakimś cudem zrobić. Tak sobie biegłam w bólu, cierpieniu i beznadziejności jakieś 7-8km po czym nagle wszystko przeszło :-) nogi przestały boleć, oddech jakiś spokojniejszy, tempo łatwiej było trzymać i wogóle jakoś lekko się zrobiło %-) ja chyba długo się rozgrzewam ;-) Tak mi było fajnie, że zrobiłam te 12km. [...]

[...] Od początku starałam się biec mocniej, pilnowałam tylko żeby nie przekroczyć progu mleczanowego. Biegło się naprawdę fajnie, jedyne co czułam to nogi, żadnej walki o oddech i umierania nie było. Tak to można biegać ;-) Na ostatnich 5km jak zawsze spotkaliśmy na trasie zawodników z dystansu 5,7km. Z racji że to krótki dystans to większość [...]

[...] z książki "Pod górę" (której współautorem jest Killian) dla osób które mają problem ze słabnącymi nogami podczas zawodów i dłuższych treningów pomimo że kontrolują oddech, które po zawodach odczuwają dużą bolesność nóg i potrzebują dłuższej regeneracji i które nie mają możliwości na częste treningi w górach. Sprawdzony przez autorów w [...]

[...] z książki "Pod górę" (której współautorem jest Killian) dla osób które mają problem ze słabnącymi nogami podczas zawodów i dłuższych treningów pomimo że kontrolują oddech, które po zawodach odczuwają dużą bolesność nóg i potrzebują dłuższej regeneracji i które nie mają możliwości na częste treningi w górach. Sprawdzony przez autorów w [...]

[...] progu. Dzięki temu w drugiej połowie zamiast zwalniać i przechodzić do marszu miałam siłę żeby jeszcze powalczyć i wyprzedzić kilka osób :-) Bez umierania, bez walki o oddech. Końcówka do mety mocno. Super bieg, zaczynam się rozkręcać :-) Jedyny minus - złapała mnie pierwszy raz w życiu kolka na 8 km. Przed biegiem rozmawiałam z koleżanką, [...]

[...] gdzie jest długa prosta, miejscami lekko w dół. Na zbiegu przed metą ogromne błoto, ślisko, sporo osób zaliczyło gleby. Tam musiałam trochę zwolnić, dzięki czemu złapałam oddech, przed ostatnim podbiegiem. Do mety dotarłam resztką sił, zmęczył mnie taki szybki bieg. Cała trasa na dość wysokim tętnie. Wynik przyzwoity 00:19:49, super że w [...]

[...] koniec przekraczam 180, a na tych zawodach każde ćwiczenie podbijało tętno na +180 już do początku. Dopóki na biegu spadało poniżej 180 to było ok, mogłam trochę odsapnąć i oddech złapać. Jak przestało spadać to zrobiło się naprawdę ciężko. Ghorta pojadę na Hyroxa bo nikt nie chce pakietu ;-) I jestem ciekawa jak to wyjdzie, bo tam są czasy z [...]