oddech

[...] tempem z targetem poniżej 10 minut. Dzisiaj weszło 9:46 Próbowałem oddychać samym nosem ale udało się tylko przez pierwsze 500m @-| Później czułem niedotlenienie i gubiłem oddech. Ciężka sprawa, ale na pewno praca w tym zakresie przyniesie poprawę ;) Back Squat 10x 75kg 8x 85kg 6x 95kg 4x 105kg 2x 115kg Wypychanie na suwnicy 4x10 100kg nogi [...]

powiem Ci że kozacka ta druga część .... HSPU thrustersy i C2B ręce i plecy dojechane;) Polecam spróbować :) Thrustery skutecznie odcinają oddech. Jak już nieskalowane hspu, to idzie w dobrym kierunku :) Górna pozycja HSPU jeszcze nie jest doskonała, ale cały dynamiczny ruch bez żadnego bólu czy dyskomfortu :-)) Ogranicza mnie jeszcze zakres z [...]

[...] na łokcie jako ochraniacze na piszczele i przy linie spisały się wyśmienicie /-) Weszło 5 rund i 1 PCL z rundy 6 %-) Końcówka to był sprint bo z liny zeskoczyłem na 20 sekund przed końcem czasu, turbo DU i jak rzucona przeze mnie skakanka jeszcze leciała w powietrzu szybka 1 wrzutka sztangi #-P Długo leżałem na glebie i łapałem oddech

[...] z pierwszego odbicia tym razem musiałem robić wolniej a DU z czymś, co lata bezwładnie na klacie też nie są czymś fajnym %-) Dodatkowo kamizelka skutecznie utrudnia mocny oddech ściskając klatę. No ale weszło :D 4TIME 200x Box Step Up oczywiście w kamizelce :-> Dave zainspirował mnie do tego zestawu wrzucając wczoraj Hero WODa 1000x Weighted [...]

Strenght & Endurance ! Endurance! -> słowo klucz Gdy musisz walczyć o każdy oddech tlenu to nie ma miejsca na bajerę 8-)|-)|-)

[...] z punktu A do B. No jak to nie ? Wrzucasz bieg "żabka" i delikatnie sobie suniesz odpoczywając. Ewentualne przewracasz się na plecy i lecisz żabką na plecach - wyrównujesz oddech, chwila relaksu, potem obrót na brzuch i dalej dzida kraulem :-PP Ta żabka na plecach to bardziej taka "ośmiornica" |-) bo wszystkie kończyny odpychają się [...]

[...] może lepszym rozwiązaniem byłoby zmienianie ciężaru po serii cleanów a przed skakanką - tego już nie sprawdzę :) Wszystkie cleany weszły na power. Ramiona i barki ogień!! No i klasycznie jak oddech wrócił handstand walk - dzisiaj poza chodzeniem dodałem dodatkowy element w postaci nawrotki i ruszania w drugą stronę - różnie to wychodziło %-)

[...] Tu już kopyta poczuły zmęczenie... Wallballe 25/15/5/5 potem tylko pierwsza runda unbroken, następne taktycznie 4xPCL a potem jazda do końca. Brzuchy na szybko, całość w 9:21. Zdecydowanie za długie przerwy pomiędzy kolejnymi rundami #-P Jak wrócił oddech weszło trochę akcesoriów - Pompki - 30cal AAB - 40cal Ski - 30cal Row Dobry trening :-D

@Panie Janie: tak czytałem, że należy trzymać się prosto - również ze względu na oddech, otwiera się klatka piersiowa, grdyka i takie tam:) Może ktoś to lepiej opisze, ja się dopiero uczę. @MaGor - dzięki, już trochę lepiej, choć nadal mi się trochę kręci w głowie:)

[...] powoli, a co innego jak robisz tak jak zrobiłeś - na zimnym silniku czerwone pole obrotomierza, spróbuj troszkę zluzować np. na tydzień/dwa dla adaptacji, potem może Ci to wrócić samym dobrem ;-), mi zeszło miesiąc czasu na dotarcie do 4km ;-) popatrz co Ty w miesiąc osiągnąłeś - jesteś kozak i tyle, tylko daj czas organizmowi żeby złapał oddech.

[...] czasu... Jestem po, wygląda na to, że nawiązaliśmy współpracę. Videoanaliza w zwolnionym tempie, klatka po klatce - fantastyczne narzędzie. Mam nad czym pracować. Nogi, biodra, oddech - jeszcze ok, ale to, co wyprawiam z rękami, to styl pijanego shaolinisty:) Wektory siły się krzyżują i dupa. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-07 08:50:32

[...] coś zapisane i chciał z 30, 40 cm przeczytać ) i przy tym zatrzymaniu przejście na drugą stronę ( rękę ). Drugie też dobre - Ron się ze mnie śmiał, że shadow submarine :) Płyniesz 25 metrów bez nabierania powietrza, chwila odpoczynku, później tylko jeden oddech i tak się bawisz - uczy to organizm, że bez częstego oddychania tragedii też nie ma...

[...] dały mi tyle co nic. MaGor, z jednej strony tak, masz rację, - z drugiej strony - dla mnie przyjemność pojawia się w momencie, w którym na każdym kroku nie muszę walczyć o oddech. Ten bieg "mega przyjemny" - to i tak średnie tętno 160, a pod koniec 174. Zgadzam się z Tobą, że "jogging" na tętnie 110, 120 i śmieciowe kilometry to zło. Powoli [...]

[...] w regresach bo za mało schodziłem z kg i za mało powtórzeń wykonałem , to dodałem sobie dropika raz. Hack sq kozak weszło , po każdej z serii z 4min potrzebowałem odpoczynku, aby wyrównywać oddech, taka pompa że dawno takiej nie miałem na nogach. Brzuch dzisiaj lightowo i na razie dzisiaj jest spoko https://www.youtube.com/watch?v=Teg-0_epPZo

No to zmachałeś się konkretnie :-) Nie będę ukrywał, że dowaliłem konkretnie aż mnie kolka złapała ;-) Odpoczywałem podczas serii bo w przerwach łapałem oddech a tętna to i tak bym nie wyrównał w 60 sek. Zobaczymy jak pójdzie jutro przy treningu nóg :-)

[...] Staram się na 15 powt. W superseriach tylko mniej żeby nie paść przed ostatnim ćwiczeniem. Jak będzie 13 bo braknie sił to też będzie dobrze. Dla mnie przy superseriach pierwsza zawsze jest orientacyjna aby zmniejszyć lub zwiększyć obciążenie abym wytrwał do końca planu ;-) Nadal mam nierównomierny ale spokojny oddech jakby mnie zatykało.

Nie jest z Tobą tak źle! :-) Zrobiłeś więcej pompek niż ja! Na miniaturce wyglądasz jak gladiator. Udaję, że nie jest tak źle a po treningu ledwo oddech mogłem złapać :-( a jutro trzeba wrócić do pracy. Właśnie skądś mi się kojarzyło takie ujęcie a to z Gladiatora. Jeszcze tylko zakuty łeb :-) - albo już ;-)

Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę :-)) Masz szczęście - przeżyłem #-P Wybrałem 4 ćwiczenia, które będą angażować większość mięśni. Po treningu opanowało mnie drżenie jak z zimna. Oddech do opanowania. Przedramiona paliły i brakowało już sił utrzymać się na drążku. [...]

Czołgu - zobacz faceta. Odrzuć ideologię, na początku podejdz też ostrożnie do kwestii oddechu - własciwy oddech sam przychodzi z czasem. A może akurat? Na pewno nie zakłóci taka yoga walki ciała z Borelia. https://www.youtube.com/watch?v=eGVC_BN3QVo&t=1684s

[...] w czystej postaci. Mocne ale przyjemne przynajmniej dla mnie. Z minusów to lekko ryje banie. Trzeba kontrolować swoje emocje, bo za kółkiem czy w kolejce w sklepie to nerwowo bywało, ale miałem świadomość co jest tego przyczyna i po prostu głębszy oddech i tyle. Nie polecałbym dla nerwowych ludzi ze skłonnością do agresji. Do wysiłku kosa.