oddech

zaraz to jest PPV bez chudziao i Mameda? Ostatni oddech KSW? + to wprowadzenie klatki w maju akurat przed UFC ,przygotowaniie widzów do octagonu?

[...] wchodzi. Dziwię się nawet, że robiłem z 32 kg. Z drugiej strony nie walczę o życie w ostatniej setce, tylko odrabiam co mam do odrobienia. Mogę sobie powalczyć o technikę i oddech. Złapałem się na tym, że wdechy robię przez nos, tak jak każe Partia. Samo przyszło. Jeżeli jedną setkę robię w 6-7 minut, to znaczy, że mogę porównać taki trening do [...]

[...] pierwsza seria w miarę lekko ale druga i trzecia(z przerwami)#-P 2b. Suwnica - ok, mini progres 3. Wyciskanie skos - cyc#-P 4. Wiosło - ok Muszę bardziej kontrolować oddech przy przysiadzie.. //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd13dd8dda4407eb86d5f4c76b9d7f9.png ======== Olka może byc taki dzień tylko co on ma wnsoić? ty chudniesz znowu... [...]

Pozowanie mnie męczy: najbardziej odbiera mi oddech poza bicepsy tyłem! (Ostatnio zadziwiłem się, że sapię po zawiązywaniu butów! - masakra; krótkie pochylenie i taki efekt!) No to już się cieszę na spotkanie z Wami w Lublińcu.

[...] są, ale zrobiłam co mogłam :> wiosło hantelką- prawa strona wyraźnie silniejsza, w tym zakresie powt tętno również skacze i muszę trochę sobie dłużej czekać żeby złapać oddech :-P wznosy bokiem- ok wznosy bokiem w opadzie- trochę przegięłam z obciążeniem jednak, odbiło się to na technice i ruchach a la drewniane...:> wznosy kolan do łokci- [...]

[...] której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze przed wejściem poczułem ciepło i swędzenie, przyśpieszony oddech. Na treningu masakra,zawsze się dodatkowo motywuję i pospieszam, tutaj musiałem się hamować. Duża chęć treningu,skupienie,motywacja. Po treningu żadnego [...]

[...] że czujesz. Spróbowałbyś nie poczuć. Zrób martwy ciąg albo przysiad bez czucia brzucha. Nie da się. Dlaczego cztery różne sprawy? - po pierwsze "napiąć" - jak napiąć? - po drugie "brzuch" - czyli co? - po trzecie "przepona" - po czwarte "oddech" przy tych ćwiczeniach (mc - squat) To naprawdę sporo nauki. Ale za to potem taka wiedza procentuje.

[...] chalupy z jednej strony bylo 600 metrow, a z drugiej 2 km i w obie strony tylko pola uprawne, z przodu pola konczyly sie lasem. A potem przyszla wiosna w mojej pierwszej liceum i maskara, mysalam, ze jestem na maks przeziebiona, oczy jak krolik, oddech krotki, nos spuchniety i tak sobie przychodzi to dziadostwo co wiosne i co roku silniejsze

SIŁKA Dzisiaj miałem mega ochote poćwiczyć na siłce 8-) W sumie teraz trochę żałuję, mogłem iść pobiegać albo na crossfit. Poszło typowe FBW po 8 powtórzeń. 1.Przysiady 1s 50kg 2s 70kg 3s 80kg 4s 80kg W sumie trochę się załamałem. Nogi mega słabe. Od dzisiaj przed crossfitem cisne przysiady siłowo 4 serie po 5 powtórzeń %-) 2.Podciąganie - różne [...]

[...] ma maszynie: superseria 3 serie   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach: superseria 3 serie (hantle 32kg) strasznie mnie ta superseria zmaltretowała, ledwo łapałem oddech po skończeniu   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie stojąc, jednonóz: 2 serie robocze zrobione na maszynie do prostowania, ale słabo wlazło   Przedramiona    [...]

Wszystko na raz pewnie - przemęczenie + wspomagacze. Odpuść trochę, złap oddech i optymalnie.

daj bcaa i ba + kofeina i kreatyna po, wyjdzie taniej. Z w/w gaba zacznij od 1-2 g, przy 4 moze być nie miło, płytki oddech itp, czujesz się jakbyś miał zejść zaraz, moze nie każdy tak reaguje ;-)

Raczej wszystko jest ok :) Przy martwym nie robisz kociego grzbietu co jest najważniejsze. Oddech masz przy ćwiczeniach opanowany, więc nie widze jakiegoś większego problemu. Co do przysiadów możesz sobie liczyć czas przy wykonywanych ruchach np. przy opuszczaniu może trwać 2-3s a przy wyciskaniu 1-2s. Sam zresztą dojdziesz o co w tym chodzi :) [...]

[...] inaczej mówiąc: napinaj brzuch i pośladki do granic możliwości) - dupa siada na krześle którego nie ma - staraj się przebić piętami podłogę Odkąd stosuję się do tych rad (+ oddech) moja technika chyba się poprawiła, a przynajmniej nic mnie nie boli. Jeżeli trening to dla Ciebie tylko trening z żelastwem itp. to ćwicz technikę w każdej wolnej [...]

tak patrzę i sobie zdaję sprawę jak słabe mam barki :D. Czas to ostro 18 min. Ty chyba tylko między seriami oddech łapałeś bez odkładania sztangi.

BASEN Heh szok, pływało się całkiem przyjemnie %-) Taka miła odmiana, chociaż trening i tak nie powala. 1.Rozpływanie 500m Króciutkie przerwy. Na początku widać progres, zaczęło mnie dusić dopiero przy 4 długości, a nie przy 2 jak zwykle :)). 2.6x25m szybko, oddech na 5 3.Rozpływanie - w sumie nie wiem ile. Na zmianę kraul i grzbiet, cały czas.

Może dlatego zamiast ciągnąć redu przez "rok" czasu lepiej jak ja wejść sobie w TDEE na jakiś czas i próbować "rekompować" a jak nie idzie wrócić do redu? Zawsze to jakiś oddech dla organizmu "zmęczonego" redukcją. Mi w ciągu miesiąca na poziomie TDEE lub nawet powyżej - 3000kcal/68,5kg - poleciał 1cm w pasie... Na marginesie wiosna/lato sprzyja [...]

[...] skakanki pomiędzy ćwiczeniami strasznie odzierają człowieka z sił. W drugim obwodzie zaczęłam myśleć czy nie będzie wiadro potrzebne,mdliło mnie i ledwo dawałam radę,ledwo oddech łapałam. trzeci obwód zrobiłam honorowo,bo wstyd było sie poddać,ale wstyd mi, bo nie było mowy o drop setach( dołożyłam tylko w wypadach chodzonych,bo mi się coś [...]

[...] 35min +barkowy przed i po treningu 1. Zakręciłam się i poszły 15 a coś tak mi ciężej niż ostatnio było}:-( 2a i 2b. Raty, raty, raty. Ciężko co 3-4powtórzenia przerwa "na oddech". 3a i 3b. O dziwo żołnierski jakoś sprawniej poszedł mimo, ze już na dużym zmęczeniu, za to wznosy w opadzie gorzej. 4. Poszło #-P Wrażenia ogólne: Dzień jakoś z [...]

Dla pytającego chodziło głównie o to, że go kłuje w tył głowy jak robi przysiady. Rozwiązaniem problemu byłby prawidłowy oddech przy ćwiczeniu.