oddech

[...] 60 kg, 70 kg za nisko zaczęłam.. 7. wznosy z opadu 2x15 cc and Bear komplex, pokonał mnie troszku... zrobiłam tylko 4 rundy, przy czym w dwóch ostatnich przerwy na dłuższy oddech między 5 a 7 powtórzeniem.. 20 kg , 25 kg, 25 kg, 25 kg, zgon.... %-) Dane techniczne: czas: 1) sam siłowy łącznie z rogrzewką: 1h:15:20 2) misiek: 18min:14s tętno: [...]

[...] to potrzebny jest tylko metr, ale nie wiem jak pomiar wykonać. Np. Czy przy pomiarze mam mieć napięte mięśnie czy rozluźnione? Przy pomiarze klatki piersiowej wstrzymać oddech? Naciągać miarkę na mięsień mocno czy tylko lekko ma dotykać? Tych pytań jest trochę, ale to stąd że nie chcę wykonać złego czy nie dokładnego pomiaru. Więc proszę o [...]

[...] + Wipers po 10 powt Podsumowanie: Pierwszy trening po niemal tygodniowej przerwie. Zastanawiałem się jeszcze dzisiaj nad 10k z cięższą kulą, ale jakoś te drabiny wymach-oddech mnie przeciągnęły na swoją stronę. W efekcie podjąłem się realizacji programu The Forge Challenge, no i trwa on raptem 4 tygodnie. Z kulą 32kg też dzisiaj sobie [...]

Wczoraj odłożyłem kettla, bo nie mogłem złapać oddechu Jeszcze raz napiszę: może spróbujesz drabin wymach-oddech?

Opiszę na Swingu: Stosunek wymach-oddech np: 5-1, co daje na 10 wymachów 2 oddechy, 20 wymachów 4 oddechy i td. Sam sobie policzysz. Ja robiłem drabiny z programu 10 000 Kettlebell Swing Challenge, czyli 10 wymachów - 2 oddechy, 15 wymachów - 3 oddechy, 25 wymachów - 5 oddechów i 50 wymachów - 10 oddechów. Na początku było ciężko, ale po kilku [...]

[...] rolę, jeśli chodzi o wzrost muskli już nie tak bardzo. Na pewno nie na zasadzie że siedzisz ze stoperem w dłoni i odliczasz 2 czy 3 minuty,co do sekundy. Przerwa ma być na tyle krótka abyś uspokoił oddech a na tyle długa abyś poprawnie zrobił kolejną serię. U mnie też cały czas ~30sek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 14:15:05

[...] to jest w tym jakiś sens, gdyż SSST to dużo pracy bez tlenu. Jednak w wymachach jest to zdecydowanie łatwiejsze. Wydaje mi się (taka subiektywna obawa), że wstrzymując oddech przy takim wysiłku, jakim jest rwanie na czas, może rozp******ić czachę od środka... Dzień pośredni: C&P KB32 3x(1,2,3)=36rep. Swing KB32 40+20+15+(5x10)=125rep./8min.

Wydaje mi się (taka subiektywna obawa), że wstrzymując oddech przy takim wysiłku, jakim jest rwanie na czas, może rozp******ić czachę od środka Sorki, ale w którym momencie wstrzymujesz oddech?

ja to rozumiem tak, że na załóżmy jednym oddechu trzeba zrobić załóżmy 5 powtórzeń. Czyli albo na wdechu, albo na bezdechu. Tak czy owak miałbym strach, że ro...teguje mi czachę od środka... Teraz robię wydech, jak kule idzie w górę i wdech, gdy ją opuszczam No to źle zrozumiałeś i robisz cały czas tak jak należy. Jeden Swing to wdech i wydech. [...]

Tak, ale inna jest odpowiedź mózgu na trening, który robisz na odpowiednich ciężarach - które są bliskie maksów itd, a inna kiedy nagle trzeba zejść z obciążeń, itp... Dla mnie to dwie inne sprawy, do tego trening oparty o bardzo wysoką intensywność, gdzie ledwo łapie oddech nie jest dla mnie przyjemny - chyba dla nikogo nie jest ;)

[...] ;) Wszystko co zbedne powoli eliminuje, obecnie startuje bez kompresji i plywam bez noska. "Odkrylem" ze jednak w jakims stopniu nosek uposledzal moje oddychanie w wodzie, oddech na nos i usta jest pelniejszy i spokojniejszy. Porzadna mapa zawodow w Malborku: https://www.google.pl/maps/d/viewer?mid=z1PjM8sTFppM.k4OwzfSZ-XHQ Zmieniony przez - [...]

[...] Udawało się aż do końca czyli do planka. Pierwsze 30 sek OK, a w drugim już przy podchodzeniu czułem że mi podchodzi wszystko do gardła. Więc podczas planka wstrzymałem oddech i prawie odleciałem. Ale tak już to ze mną jest, nigdy nie lubiłem upałów i bardziej lubiłem biegać lub grac w deszczu niż w słońcu :) Przysiady 55/95/115/135/135 [...]

[...] jedynie operacyjnie bo ćwiczeniami uda się najwyżej trochę skorygować. Ważna jest autokorekta by pilnować prawidłowej postawy + wzmacnienie mięśni wdechowych z akcentem na oddech torem piersiowym. Mól szwagier z podobnym problemem był patyczakiem a w ciągu kilku lat dobił do 100kg 45/46 cm w bicepsie i 150kg wycisku na klatkę więc jak sięchce [...]

Kabo szykuje extra formę! Wstrzymajmy więc oddech - będzie bomba!

[...] ŚRODA Słaby dzień. Nie mogłem zasnąć w nocy, a na 6 do pracy. Jak już się obudziłem to nieciekawa sytuacja : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG [...]

ŚRODA Słaby dzień. Nie mogłem zasnąć w nocy, a na 6 do pracy. Jak już się obudziłem to nieciekawa sytuacja : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. [...]

[...] Robiłem dobrą minę do złej gry i trzaskałem te pajacyki, pompki, skłony, skoki itp. Ładnie. Potem rutyna: sprawdzanie mobilności, schodzenie do ziemi, proste plecy, oddech, nauka przypięć itp. Jak już było OK, to złapaliśmy kule. Panowie 16 kg (ego kazało mi wziąć 24 kg - co będę raczkował z niemowlakami) a panie mniejsze. No i [...]

Panowie, przywołuję do porządku:) Mało macie tego gówna w realu? idąc do siłowni odcinam się od świata, daje mi to oddech...zamiast kreski czy uchlewania się dźwigam iwchodząc tutaj bardziej interesuje mnie, czy Chong Lee wyciśnie w końcu 150kg, niż to, na kogo głosował:P :)...Nie od dziś wiadomo, że polityka i wiara potrafi skłócić nawet [...]

[...] kopnięciach, poezja dla oczu. Taki sobie scenariusz wyobraziłem tej walki i jej wynik. Co do Błachowicza to nie wiem jaki jest problem z tym człowiekiem. Stres zabrał mu oddech, czy tego po prostu nikt wcześniej nie widzi podczas przygotowań i nie wie, że zacznie dyszeć jak parowóz po 4 minutach. Nic nie pokazał, nie było żadnego parcia do [...]

[...] czasu... Jestem po, wygląda na to, że nawiązaliśmy współpracę. Videoanaliza w zwolnionym tempie, klatka po klatce - fantastyczne narzędzie. Mam nad czym pracować. Nogi, biodra, oddech - jeszcze ok, ale to, co wyprawiam z rękami, to styl pijanego shaolinisty:) Wektory siły się krzyżują i dupa. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-07 08:50:32