oddech

[...] prosta i nie chcę sobie kłód pod nogi rzucać nie neguję tego, ale żeby się przystosować to miesiąc trzeba minimum na diecie być, czasu dużo nie zostało, trzeba wycisnąć z tych najbliższych tygodni jak najwięcej tempo dziś o kant kuli potłuc, oddech spokojny, a brak siły na bieg wtf?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccbfe5782dd0491da30e16e7258bb965.png

BASEN Heh szok, pływało się całkiem przyjemnie %-) Taka miła odmiana, chociaż trening i tak nie powala. 1.Rozpływanie 500m Króciutkie przerwy. Na początku widać progres, zaczęło mnie dusić dopiero przy 4 długości, a nie przy 2 jak zwykle :)). 2.6x25m szybko, oddech na 5 3.Rozpływanie - w sumie nie wiem ile. Na zmianę kraul i grzbiet, cały czas.

standardowe by zlapac oddech:)

Może dlatego zamiast ciągnąć redu przez "rok" czasu lepiej jak ja wejść sobie w TDEE na jakiś czas i próbować "rekompować" a jak nie idzie wrócić do redu? Zawsze to jakiś oddech dla organizmu "zmęczonego" redukcją. Mi w ciągu miesiąca na poziomie TDEE lub nawet powyżej - 3000kcal/68,5kg - poleciał 1cm w pasie... Na marginesie wiosna/lato sprzyja [...]

weź głęboki oddech i przeczytaj to co ci piszemy

[...] tak wzialem wiecej i duzo powtorzen tez mi sie rece trzesly, ale na treningu, a nie po. Po treningu wlasnie wezme prysznic i nachodzi to ze co jakis czas musze brac glebszy oddech, z kazdym dniem to jest lzejsze, dzis juz myslalem ze nie mam, ale tez na wieczór kilka razy mnie wzięlo. Generalnie lżej to przebiega jak za pierwszym razem ... tzn. [...]

Cześć, potrzebuje jakiś porad, wskazówek od doświadczonych osób, aby wyciskać więcej. Może jakieś lepsze treningi na mięśnie które przyczyniają się do wyciskania sztangi leżąc? Czy pas i szybki płytki oddech pomaga?

Filonka, sama tak oddycham, zresztą na silowni przy wiekszym ciężarze też, taki oddech pomaga ;-)

[...] skakanki pomiędzy ćwiczeniami strasznie odzierają człowieka z sił. W drugim obwodzie zaczęłam myśleć czy nie będzie wiadro potrzebne,mdliło mnie i ledwo dawałam radę,ledwo oddech łapałam. trzeci obwód zrobiłam honorowo,bo wstyd było sie poddać,ale wstyd mi, bo nie było mowy o drop setach( dołożyłam tylko w wypadach chodzonych,bo mi się coś [...]

[...] 100kg myślę że max będzie jak na razie za tydz atakuję :D" 8. Wspięcia na palce siedząc: 30px60kg; 30px60kg; 30px60kg; 30px60kg; 30px60kg; "przerwy dałem tylko 20-30sec na oddech i dalej, paliło ostro, jak to łydy zwykle" CARDIO: 30 min 21 sec-> bieg w terenie lekkim truchtem "początek bardzo wolny trucht, w połowie trochę nogi się rozruszały [...]

Staraj się lepiej oddychać przy poziomce, bo coś oddech nierówny się wydaje, a kompresja brzucha powoduje płytki oddech. Chyba, że pomyłka i masz prawidłowe oddychanie -> może niewyraźnie usłyszałem :) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-02 19:36:23

[...] I-13xcc II-15xcc 15x2kg (najbardziej bolesne bułgary jakie robiłam, druga noga w trzeciej serii odmówiła współpracy i musiałam na kilka sekund zatrzymać się , złapać oddech, żeby dokończyć serię, poza tym po 12 powtórzeniu rzuciłam ciężarki i skończyłam z cc,nie dałam rady inaczej) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 [...]

no bo napisłaes ze masz 30kg obiazenia a to przy mc,wl,przysiadzie i barkach są smieszne ciezary. chyba ze cos zle zrozumialem. przerwy okolo 2 minut ale nie masz co liczyc tego stoperem. tak zebys złapał oddech i cisnal dalej. ciezar zalezy jaki bedziesz mial progres to dokłądaj jak juz pocztujesz ze za masz na to siłe :-).

[...] 35min +barkowy przed i po treningu 1. Zakręciłam się i poszły 15 a coś tak mi ciężej niż ostatnio było}:-( 2a i 2b. Raty, raty, raty. Ciężko co 3-4powtórzenia przerwa "na oddech". 3a i 3b. O dziwo żołnierski jakoś sprawniej poszedł mimo, ze już na dużym zmęczeniu, za to wznosy w opadzie gorzej. 4. Poszło #-P Wrażenia ogólne: Dzień jakoś z [...]

Dla pytającego chodziło głównie o to, że go kłuje w tył głowy jak robi przysiady. Rozwiązaniem problemu byłby prawidłowy oddech przy ćwiczeniu.

[...] 5min 9km/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2f963b380a49cd89e1dad3855761ab.png 1. starałam się nie składać...{{:-( 2a./2b. ciężko, sztangielki z mini przerwami na oddech }:-( 3./4. poprawiłam technicznie i ciężar od razu spadł 5. paliło, ale zrobiłam "tylko 3 przerwy Nie powiem żebym miała dużo mocy, ale dałam z siebie tyle, ile mogłam [...]

jw odstaw lecz l-ka nie powinna miec zadnego wplywu na oddech

[...] chyba za szybko do tego podszedłem. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 35kg Byłem już konkretnie zmachany, jednak mimo to - po prostu założyłem za mało na sztangę, lecz oddech podpowiedział mi, by nie sprawdzać, jak poradzę sobie z większym ciężarem. Obstawiam 40kg, gdyż normalnie w czasie treningu zdarzało mi się wykonywać z takim ciężarem [...]

[...] żeby cokolwiek było, w końcu jakoś się dopchałam. Obwody tym razem jakoś lżej, burpee i pompki nie na raty, co mnie zdziwiło, tyle że przed pompkami krótka przerwa na oddech i wodę. Czas może niewiele lepszy, ale zdecydowanie mniejsze zmęczenie. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cb47eb61c745d8a15ba1c9b72f4e16.png Warzywa: brokuł, fasolka [...]

08.04.2014 DNT Aktywnosc: Spokojna joga. Trza to cialo rozciagnac i oddech uspokoic. Aeroby zostawiam na czwartek lub weekend, bo zakwasy straszne w zadku i tricepsach MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668561598be04704801f22dc86730228.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-08 16:13:10