oddech

[...] min, minuta przerwy ...to łącznie daje góra 10 min wyciskanie tak samo, może po prostu małe ciężary - chciałem zobaczyć jak to wszystko pójdzie, więc przerwa między ćwiczeniami jest mniej więcej taka żeby uspokoić oddech + żeby schodziło napompowanie z rąk/nóg. Czyli trzymać się sztywno planu, nie kombinować? to ze wszystkim będzie góra 40 minut

25.07.2012 - bieganie Czas: 27,50 min w tym: maksowanie 1000m interwaly 6x ------------ Przejechalem sie na miejscowy stadion zeby miec dokladnie odmierzony odcinek. Wynik z maksowania na 1KM: 3,44 Lipa, musze mocniej tyrac interwaly. Po maksowaniu i chwili na oddech zrobilem jeszcze interwaly mierzone odlegloscia i bieg spokojny.

[...] ściągnąć buty, bo bolały mnie stopy, jakby napuchły i buty zaczęluy uciskać, w 6 serii nawet pompki stawały się ciężkim ćwiczeniem, musiałam przez dłuższą chwile łapać oddech, zanim poszłam biegać, przez pierwsze minuty ledwo się wlokłam, a łydki miałam tak napięte, jakby za chwilę miały pęknąć Niezły ten trening, z pewnością prędko nie [...]

[...] sprzętu bądz przejście do innego stanowiska. I tu moje pytanie: Ja po zrobieniu wykroków a następnie podciągnięc jestem strasznie zmęczony, tzn kondycyjne zdyszany i mój oddech jest bardzo szybki. Czy zalecany jest wtedy dłuższy odpoczynek między kolejnymi ćwiczeniami np minute? Czy robić na takiej zadyszczce wszystkie ćwiczenia do końca? [...]

[...] odkładania sztangi, ok? Wiosło niestety na kocim, NIE WOLNO NIGDY ciągnąć ciężaru z kotem do góry. Najpierw się pochylasz, chwytasz sztangę, poprawiasz chwyt, łapiesz oddech i retrakcja łopatek i pełen wyprost pleców inicjuje podnoszenie. Kota możesz złapać lekkiego pod koniec na submaxach, ale to w trakcie wykonywania ćwiczenia [...]

[...] odkładania sztangi, ok? Wiosło niestety na kocim, NIE WOLNO NIGDY ciągnąć ciężaru z kotem do góry. Najpierw się pochylasz, chwytasz sztangę, poprawiasz chwyt, łapiesz oddech i retrakcja łopatek i pełen wyprost pleców inicjuje podnoszenie. Kota możesz złapać lekkiego pod koniec na submaxach, ale to w trakcie wykonywania ćwiczenia [...]

Kittie ja mojemu dawałam jakąś karmę z łososiem czy innym rybskiem. Jak otwierałam pojemnik to oddech wstrzymywałam, a ten wpierdzielał jak dzik. Kundle to jakieś dziwne stworzenia - im bardziej śmierdzi tym smaczniejsze. A znaleziony kawał zdechłej ryby nad jeziorem to już w ogóle delicje:-D

[...] staram sie mieć progres techniczny i siłowy, jednak wiadomo ten pierwszy ważniejszy.Tak rozgrzewka jest statycznie a potem kilka minut bieżni, raczej w postaci szybkiego spacery aby podkręcić oddech. Co do diety i treningu nie wiele wiem bo staram się ciągle uczyć i słuchać bardziej doświadczonych, więc mogą sie pojawić jakieś głupie błędy.

[...] mnie przy dwóch próboach przy wyciskaniu wąsko %-) -ogólnie fajny trening, jednak chyba trochę za szybko go robiłam, nie robiłam idealnie 2min przerw tylko na oko póki mi oddech się uspokoił -ale się wierciłam na ławeczce, żeby się ustawić idealnie %-) -pozytywnie wymęczona góra /-)_ -ciężko się przyzwyczaić Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] podszkolenia techniki. Gdy już ją opanujesz polecam pływać kilka długości raz same ręce, raz same nogi + jak najwięcej pływania kraulem np. przez 30minut bez przerwy. Na 50m oddech bierz co np. 5 ruchów, gdyż jest to mała długość. Polecam również pochodzić na siłownię w celu nabycia siły przydatnej w pływaniu, nie zapominając jeszcze o właściwym [...]

[...] +30min rower 12,6km Ciężkie warunki do trenowania - lało się ze mnie, duchota niesamowita, cięzary ze mnie po prostu zjeżdżały. Kilka przeplanowanych przerw na oddech, bo robiło mi się słabo. Po zejściu z rowerka nogi szztywne - rozciąganie trochę pomogło. Miska: Miska mało dopracowana, bo mam mega niedoczas i zmęczenie materiału. [...]

no taa, żeby chociaż oddech łapała %-)

[...] i mowili, ze miala wlasnie goraczke , poźniejproblemy z oddychaniem, duszności bla bla bla. I co?:D po 5 minutach od zobaczenia tego wszytsko pojawiło się u mnie, ledwo co oddech złapać mogłem. Taki mam k**** silny umysł%-) Sam się teraz zaczynam smiac z tego, ze tak odwalałem z ta joha przed chwila;p ale tak to jest jak sobie człowiek wkręci. [...]

Deski są są, tylko jeszcze miałbym pytanko. 1. Ale jak jest prawidłowo brać co cykl machania rękoma czy co nieparzysty ruch rękoma. Bo np. nauczyłem się brać oddech zawsze po lewej stronie (gdy wynurzam lewą), mogę to zmienić ale wiem że prawidłowo jest jedna z tych możliwości, a teraz to już nie wiem która. 2. Deskę pod brzuch czy pod ręce? 3. [...]

[...] trochę tlenu, ale pobiegłem tym razem do końca. Na szczycie nie było czym oddychać, obojczyki paliły, bezwład w mięśniach zaj**isty. Musiałem minutę poczekać by wyrównać oddech i dopiero zacząłem pić, by się nie zachłysnąć. Potem bieg po mniejszych górkach wytrzymałem bez problemu. Generalnie ciężko się tu biega, nie ma nawet 10 metrów [...]

[...] tygodniu różnego rodzaju topienia się;), zaczął mi wchodzić w nawyk, a sukcesem było nauczenie się oddychać;) i pływam kraulem z 40sek/25m. I tutaj moje dwa pytania: 1. Czy oddech brać parzyście, tzn. cały czas przy tej samej stronie, np. Prawa lewa oddech prawa lewa oddech prawa lewa oddech, czy na przemian np. co 3 machnięcia? 2. Czy ręce gdy [...]

[...] po spadku wody byl ten skok a teraz wyglada normalnie. Miks zdecydowanie nabiera kolorow, dzisiaj przy spacerze 6.5km/h tetno 180 i normalnie bylem zlany potem + szybki oddech. Cialo mysli ze bieglem jak nic... temp 37.6st, jak pisalem wczesniej nie jestem tu w stanie wykorzystac w pelni tego srodka bo musze ciac intensywnosc, teraz nawet [...]

[...] wykonywac cwiczenie dluzej, bo spacer na 8km/h zrobic latwiej niz bieg na 15km/h ( w sensie dluzej ) a twoje cialo i tak mysli ze lecisz 15km/h ( widac po tetnie, pikawa, oddech itd). Poniewaz musze ciac intensywnosc mysle ze srednio wykorzystuje ten srodek dlatego tu ma punkt neturalny. Ad.2. Jako przyklad proste cwiszenia z hantlami (chocby [...]

no dokłądnie nie wiadomo jak to opisać :D:D zatyka cie poprostu ciężko oddech złapać a w płucach sie 2x więcej powietrza mieści :D

Witam mam problem gdy ćwicze na siłce jakieś 2-3 tyg muszę często brać głeboki oddech a na wieczór najbardziej i do tego częste ziewanie. Ale gdy przestane ćwiczyć około tydzień-2 to już tego nie ma, kiedyś już tak miałem i dalej ćwiczyłem i nic się nie pogarszało tylko było tak samo. Nie chciałbym przestań całkowicie ćwiczyć. Może ktoś miał już [...]