oddech

[...] mi się 15 powtórzeń więc spróbuje następnym razem zwiększyć obciążenie A2 mocno pod znakiem zadyszki koło 20 powtórzenia musiałam stanąć na chwilę ze sztangą żeby łapać oddech B1 staram się przytrzymać na 2 sek w dole B2 tu też poprawa zrobione po 15 powtórzeń choć od 50tki robie w paskach bo mi chwyt puszcza C1 tu też chyba w nastepnym [...]

[...] TRENING: 3x 500m bieg 15x thrusters 2x10kg 15 pompek męskich 15 swingów 21kg 15 sit up 2x10x snatch jednorącz 10kg przerwy na oddech w trakcie #-P - większość w seriach po 5 28:35min Po drugim obwodzie chciało mi się wymiotować, ciężko mi było się przekonać do ostatniego obwodu, ale po thrusters już [...]

[...] kiedy byłem w powietrzu (skoczyłem aby uderzyć piłke głową) i wtedy rzebra ścisneły mi płuca (nie tak mocno żeby mi jes wycisnąć albo coś w tym stylu|) straciłem na chwile oddech nie mogłem z siebie wydusić słowa. ale po chwili przeszło wziełem kilka głębokich wdechów i kazałem sedziemu kontynuowac mecz. więc nie wmawiajcie mi że ochraniacze [...]

No ja już czuje ten złowieszczo zimny oddech na ... Ps.ogarnie ktoś moja tragiczną kuwete w dzienniku....help.....hilfe...pomoszci...

[...] uniknć takich problemów.Do tego wszystkiego jak wykazują badania 3/4 toksyn jest usuwanych z organizmu wraz z potem przez pory skóry.Kapiel parowa wywołuje przyspieszony oddech i wzrost tętna.Usprawinia to transport tlenu do komórek.Odpowiednio ukrwiona i dotleniona skóra staje się jędrna,nabiera zdrowego koloru i mlodzieńczego wyglądu.a [...]

Zazwyczaj jak odrobinka soku pojdzie w zyle to natychmiastowy duszacy suchy kaszel, cisnienie w klatce, co za tym idzie whooj adrenaliny czyli od razu przyspieszony oddech, zimny pot, tetno walace, ciemno przed oczami itp. Na szczescie wszystko zazwyczaj mija po kilku minutach

nie zakładaj ram czasowych , oddech wrócił , tętno w miarę ustabilizowane OGIEŃ ;-)

tak. przerwy takie zebys zlapal oddech

[...] śliczności Wy moje };-) Mis może ja coś robię nie tak ,bo to 5 burpee nie jest takie straszne jak te 10 pompek po burpee i gdyby póżniej nie było przysiadów na których łapię oddech ,a obwód to byłoby tylko burpee i pompki ,padłabym na ryjek i już nie wstała %-) Wrażenia z dzisiejszej wytrzymki bezcenne ,ale opiszę je póżniej ,bo mały chce na [...]

gdyby póżniej nie było przysiadów na których łapię oddech To się przyłóż bardzie do przysiadów bo jak łapiesz na nich oddech to się opyerdzielasz ;-D };-)

[...] co 3,4 godziny. Mówiłem, że najważniejsze węgle, potem białka a na końcu tłuszcze. Staram się stosować do zasad, ale co z tego jak po węglowodanach dziwnie się czuje. Ciężki oddech, zamglony umysł itd. Najlepiej czuję się naprawdę jak nic nie jem. Np. Dziś, śniadanie 3/4 paczki ryżu białego, do tego gotowane jabłko i pół banana + 2 jajka--> [...]

Dzisiejszy trening: High pull / 30s Sit up / 30s Unoszenie tułowia z opadu / 30s Chorągiewki 10m / 30s 4 obwody - 2x po 2 obwody miedzy nimi 1min przerwy, chwila na oddech i 30 burpess (bez pompki) Przed treningiem – 10 min rozgrzewki i 5 min techniki High pull sama sztanga Nie maiłem zbyt wiele czasu w pracy (mam 1h przerwę %-) wiec wtedy [...]

[...] w miarę ok, mam lepsze samopoczucie i mam po prostu chęć do działania. T jest takie dziwne, jak zjem coś z duża ilością węgli np: dziś w szkole to mam mgłę na umyśle, ciężki oddech. Po jakichś 2 godzinach mi minęło. W domu zjadłem rybę i do tego ziemniaki i było w miarę ok, wnioskuje, że to dzięki dużej podaży białka. Po prostu jak nie zjem nic [...]

to ładne zamieszanie w czestochowie troche smieszne oby tak nie było w katowicach bo sie tam wybieram ogladałem video z Poznania i troche tam poganiali z ta 1 sekunda sekunda na oddech to i tak troche mało

Przerwy takie byś mógł odpocząć i złapać oddech Plan wziął bym z podwieszonych

[...] w tygodniu, oczywiście przynajmniej 4 treningi to crossfit (reszta SW albo bieganie). Dlaczego wybrać mnie? Uwielbiam ciężkie treningi, kiedy pot zalewa oczy, ciężko złapać oddech, a w uszach słyszę tylko szum krwi, w głowie powtarzam „jeszcze raz, jeszcze raz” to czuje że jest fajnie;] Kiedy przeczytałem że jest wersja IRON od razu pomyślałem [...]

[...] dziwne miejsce - pomiędzy najniżej położonym zębatym przednim po prawej stronie, a skośnym zewnętrznym (w okolicach pod żebrem). Największy problem to brak możliwości wzięcia głębokiego wdechu, cały czas krótki oddech jak przy aerobach %-) Może ktoś miał podobne dolegliwości i postawi mi chociaż diagnozę, ile dni średnio trzyma taki przykurcz...

Seria, 60-120 sekund. Generalnie im mniej tym lepiej. Między cwiczeniami brak, albo tyle co złapać oddech.

"A ile czasu powinna trwac przerwa miedzy cwiczeniami? " zrób tak między seriami , aż oddech wróci na miejsce a tętno się w miarę ustabilizuję , między ćwiczeniami jak będziesz czuł że jesteś gotowy . na oko między seriami 1 - 1,5 minuty między ćwiczeniami 1,5 - 2 minut , reguluj i dopasuj do własnych potrzeb i możliwości .

No, kuruj się, bo nie ma co };-) Wydaje mi się, że o GPP powinnaś zapomnieć ;-) Może w ramach interwałków spróbuj się ze skakanką zmierzyć i najwyżej zrobić więcej sprintów. Co prawda sama nie wiem jak by to w praktyce wyglądało, ale ostatnio skakałam 25' i można stracić oddech :-)) A i świetnie klatę i łapy traktuje #-P:-)