oddech

Witam. Przygotowałem plan treningowy na mięśnie brzucha. Według mnie jest ciężki, ale z czasem sami pewnie wiecie że stanie się łatwy. Chciałbym abyście go ocenili albo poprawili jak coś będzie źle. Tak więc ćwiczymy przez pierwsze 2 tygodnie dwa razy w tygodniu. Jeżeli będzie nam lekko zwiększamy do trzech razy w tygodniu i myślę, że to max. [...]

oczywiście oddech to podstawa, chodzi mi tylko o oddychanie podczas przedłużającego się ruchu negatywnego, czy podczas opuszczania sztangi cały czas wstrzymywac oddech? Bornforit, ja też nie zajarzyłem o co chodzi

Cześc jestem Bartek. Od saylwestra nie wiem dlaczego, mam co jakiś czas ból w klatce piersiowej przy wdechu po lewej stronie, tak jakby mam cięższy oddech, wydzieline przy pluciu, suchy choć żadki kaszel. Nie mam pojęcia od czego to wszystko mam. Myślałem nad tym że jestem uczulony na tytoń i od tego mi sie to wszystko dzieje lecz nie do końca [...]

[...] z tym ćwiczeniem, to poszukałem i znalazłem najdokładniejszy opis jaki się dało: "Ustaw się w normalnej pozycji do przysiadu, z gryfem położonym na plecach. Weź głęboki oddech przeponą, napręż się i wypchnij biodra do tyłu. A teraz bardzo ważna uwaga: nie pochylaj się w przód, tylko wypychaj tyłek, tak daleko jak to możliwe. Taki sposób [...]

Kiedy wypuszczać i nabierać powietrze? np. w wyciskaniu powinno się nabierać w momencie wycisku a w uginaniu ramion powinno sie nabierac na dole czyli pod koniec fazy negatywnej macie jakies opisy co jak i gdzie ? bo w atlasie nie moglem znalesc

tak; faza negatywna to nabieranie powietrza, pozytywna wypuszczanie, najcięzszy punkt ruchu to chwilowe wstrzymanie oddechu

nastepnym razem takie pytania w odpowiednim temacie na gorze dzialu przerwa tak zeby byla sila wykonac cwiczenie, rytm serca i oddech sie wyrownaly

[...] tluszczowa niz grupie niepalacej. Ja rzucielem palenie nic nie przytylem, wydaje mi sie ze ludzie rzucajacy zaczynaja jesc zamiast palic, z tego bierze sie bledne pojecie ze po odstawieniu sie odrazu tyje. Ale to moje osobiste doswiadczenia. Ogolnie napewno po jaraniu jest krotki oddech, ktory jednak czasem przeszkadza przy intensywnym treningu.

ty robisz technike na topielca Ale ja lubie plukanie nosa, taki jest pozniej oddech jak po przejsciu po lesie, ostatnio byl to moj jedyny sposob walki z problemami z gardlem

[...] czyli jak poczulem zmeczenie przy 10-11 ruchu, odchodze na 2 sekundy od sztangi, po czym podchodze i szybko kolejny lift czuje, ze tak mozna zrobic wiecej (odpoczynek i oddech pomiedzy ruchami) Na przysiady glebokie juz nie mialem sil. 15-ki sa dla mnie za bardzo wyczerpujace- po przysiadach 15x120 mialem drgawki miesni czworoglowych itd. [...]

[...] Aeroby to nie do końca to co podałeś w definicji po prostu określa się to jako trening z wykorzystaniem maxymalnej ilości tlenu ćwiczenia tlenowe inaczej (przyśpieszają oddech,poprawiają struktórę sercowa naczyniową) takie najważniejsze rzeczy by zrozumieć o co w nim chodzi. Czyli w ćwiczeniach jest bardzo ważna kwestia naszego oddychania [...]

Przerwy jakie? Jak na sile czyli ok 2 minut czy mniejsze? jeżeli robisz siłę to te dwie minuty przerwy sie należą. Myślę że przerwy to sprawa indywidualna, jeżeli oddech sie uspokoi i siły wrócą można zaczynać następną serię. Nie biore nawet na 6 ruchow 80 kg na klate To jak to rozlozyc? w ciezarze? Co 5 kg az do ciezaru ktory uniose 6 razy? Ja [...]

Wuchta - miał być wydech przy wyciskaniu i wdech przy opuszczaniu - ale faktycznie to chyba oddech był co trzecie powtórzenie - kolejna rzecz do poprawy. ------------------------------------------------------------------ Zakupy: 24 jaja, kilo kury, kilo indyka, 250ml oliwy, banany i warzywa, gainer. Na 2 dni powinno starczyć [...]

[...] na stojaco drugie na siedzaco? Jedno najpierw potem zaraz drugie tak na zmiane? 4. Dzien B ok, tylko superset nie wiem co to? Tez na zmiane? ad.1 aż odpoczniesz, złapiesz oddech 1-2min ad.2 nie, na razie wypróbuj tak ad.3 chodzi o to, ze robisz unoszenie w bok, i bez przerwy od razu przechodzisz do unoszenia w opadzie. I dopiero po takiej [...]

jak wolisz to zamien i nie wierze ze 5 razy sie nie podciagniesz AD. 1 na pierwsze cwiczenie ankladaj tak zeby zrobic 10 powt i zrob je a reszte max ile dasz rady i tak 2 razy AD. 2 tak zeby rtm serca i oddech sie wyrownaly

Najlepiej zaczac od zwyklych biegow, potem zwiekszasz intenswynosc a potem dopiero HIIT. Zima hiit to raczej nie jest za dobre, ciezko oddech zlapac przy tak intensywnym treningu, poczekaj do wiosny a na razie zwyklymi biega\mi popraw kondycje i wytrzymalosc.

Witam was od dwóch dni bardzo trudno mi się oddycha mam płytki oddech.W dzień jeszcze jest ok ale jak się położe wieczorem to jest tragedia.Nie mogę zasnąć.Nie mogę swobodnie oddychać.Nie raz kuje mnie po prawej stronie na przeciwko serca.Jak mam się położyć to wole się wcale nie kłaść..Mam nadzieje że na dniach mi to przejdzie Może wiecie od [...]

Kenio: MDS na barki Dwie rzeczy - oddech. Tlumisz wydech niemal do konca ROM. Faza pozytywna wydech zaczyna sie od poczatku ruchu. Faza negatywna, wdech zaczyna sie od poczatku. - lamiesz reke w lokciu w trakcie ruchu. Czynisz cwiczenie bardziej wielostawowym i znika efekt izolacji barku. Trzymaj jeden kat. Sam zdecyduj czy wolisz wersje lekko [...]

[...] kondycji, tylko sile) podpatrzylem to na silowni u pacjentow, co robia powyzej 300kg nie jest to rowno okreslony czas, pod koniec serii po prostu prosujesz sie, zeby zlapac oddech raczej nie zastanawiam sie od ktorego powtorzenia i na ile, kieruje sie bardziej samopoczuciem no i wiadomo robi sie to pod koniec serii, w ostatnich moze 2 seriach [...]

[...] zanim uswiadomisz ze maja sens a) - odchodzenie od MC w czasie serii - spoko to dopuszczalne ale pod warunkiem ze trz\ymasz sie ogranicznika jaki narzuciłem B) -oddech : na 15 i 10 bezsensem jest pas treningowy gdyz utrudnia tylko oddychanie a nie pozwala stabilizatorom na najmniejszy rozwoj jesli zaczniesz oddychac po 2 oddechy a [...]