odchudzanie

jedzac platki owsiane rano i wieczorem.schudne

[...] te pochodzące z tłuszczu). Nie zgadzam się z takim stanowiskiem. Na redukcji każda kaloria zostaje wykorzystana, a niedobory czerpane z tłuszczu zapasowego. Na tym polega odchudzanie. Jeżeli niedobór jest za duży i organizm to wyczuje, to spalanie rezerw zostaje ograniczone poprzez zwolnienie metabolizmu. Na masie, po przyjęciu węglowodanów [...]

Niech chłopak uda się do działu "Odchudzanie i forma po MĘSKU" i poczyta o tzw. Intermittent Fasting. Tam, ogólnikowo mówiąc 1x dziennie.

[...] zamknac w trybiki schematu - masa, redukcja , masa, redukcja, bo to nie dla mnie - zwyczajnie tycie celowe ze swiadomoscia, ze pozniej bede sie z tego tycia przelaczal na odchudzanie i tak w kolko - kloci sie z moja inteligencja ;) A wegle sa dla ludzi jak najbardziej. Sam jadlem ich kilogram dziennie, i tez chudlem. Ale komfort zycia jest [...]

[...] jadłospis nie jest dobry tzn. jedzenie tego samego codziennie staje się monotonne, dlatego trzeba/jest lepiej BTW pozyskiwać różnych posiłków/ich przygotowania. W dziale odchudzanie w tematach podwieszonych jest zbiór linków, tam znajdziesz wszystko a na pewno mocne fundamenty. Niestety nie ma również złotego środka dla wszystkich. Jedni [...]

Witam. Najpierw opiszę siebie. Chłop za parę miesięcy 18 mi stuknie a ja nie wyglądam dobrze... Mam 185 cm wzrostu i 90-91 kg wagi, niestety brzuch w tłuszczu, cycki trochę wiszą... A ja chce coś z tym zrobić w zasadzie już zrobiłem ale nie widzę rezultatów więc zwracam się o pomoc. Chodzę do liceum wiadomo nauka nie pozwala zająć się sobą na [...]

Zapoznałeś się z założeniami tego działu? http://www.sfd.pl/Idea%2C_za%C5%82o%C5%BCenia%2C_program_i_regulamin_dzia%C5%82u.-t945192.html Jeśli nie jesteś zainteresowany IF to polecam zajrzeć do działów Odżywianie, Odchudzanie, Trening dla początkujących.

Zacznij od tematów podwieszonych w działach Odżywianie/Odchudzanie. Dodatkowo przejrzyj BLOGI prowadzone przez użytkowników w tym dziale.

Dzisiejszy (1) trening wg Obliques. 'Odchudzanie łopatologiczne' + rozgrzewka rower 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach -miałam obawy od samego początku że na bank będę źle to robiła,za mało tyłek wypinam i kolana wychodziły mi za linie stóp.Poprosiłam o pomoc trenera (wiem jaki macie stosunek -są różni), ale że nie było kogo to zasugerowal [...]

Hej. chciałabym Was prosić o opinie. właśnie przechodzę na taką oto dietę i pragnę dowiedzieć się czy jest ona dobra na odchudzanie. chciałabym zrzucić ponad 10 kg. zawiera ona dwa posiłki. śniadanie i obiadokolację. wiem że powinno się jeść 5 posiłków dziennie, ale mój plan dnia uniemożliwia mi to. Ś: płatki owsiane 30g jabłko 200 g jogurt [...]

Zaglądnij do działu Odżywianie/Odchudzanie, tam pomogą z dietą. Odnośnie treningu, jaki robiłeś wcześniej ? Jakie wyniki w przysiadzie/mc/wl ? Masz jakieś problemy zdrowotne ?

Świat się kończy! 88-O Chodak się sprzymierzył z Vitalią :)) Trafił swój na swego %-) http://diety.bebio.pl/index.php/mid/7/fid/23/odchudzanie/diety

Dział Odżywianie/Odchudzanie i tam wszystko w postach podwieszonych znajdziesz na temat diety. Jeśli masz tylko 3 dni treningowe i boks to zostałbym przy FBW, tylko może pozmieniał ćwiczenia/ilość serii czy powtórzeń aby był nowy bodziec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-17 23:34:57

weź się za jedzenie, nie za odchudzanie. ;-)

[...] Jeżeli system nie odpowiada to przeniesiemy temat do odpowiedniego działu. Dodatkowo zacznij od zapoznania się z częścią tematów podwieszonych w działach Odchudzanie, Trening w domowych warunkach. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] i redukcji moze być taka sama ,a nawet cały trening może być taki sam to nie ilośc powtórzeń spala tłuszcz tylko odpowiedni bilans kaloryczny zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/odchudzanie/ oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wstaw tam diete do oceny ,bo jak nie będziesz wiedział jak mniej więcej się odżywiać to będziesz sie kręcił w kółko

Witam :D. Z racji tego, że od jakiegoś czasu wiziąłem się za siebie dołączyłem do fanatyków zdrowego jadła i siłowni :). Obecnie mam 22 lata mniej więcej 4 miesięczny staż i ogrom motywacji po tym co już udało mi się osiągnąć. Od dokładnie 8 lipca 2013 zacząłem biegać, a zaczynająć rok akademicki od października regularnie chodzę na siłownię. [...]

można być szczupłym i umięśnionym. nie pitol o jakichś boczkach bo 2 osoby powiedziały Ci to samo. a reszta to już nie dział odchudzanie.

[...] głodnym. Przyzwyczaiłem już organizm do stałego dostarczania pożywienia i niech tak zostanie. Dzięki za propozycję. po pierwsze gratki po drugie powodzenia po trzecie - to będzie 'odchudzanie' sponsorowane do końca? choć po czwarte - szkoda - ale nie do końca to jest zgodne z ideą działu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 11:34:31

[...] sprzed odchudzania. Od kilku miesięcy walczę o siebie, z kilkoma potknięciami po drodze, ale determinacja we mnie tkwi i daje o sobie znać po każdej wpadce. Dotychczasowe odchudzanie polega na cardio - 45-60 minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym dziennie - i mądrzejszym jedzeniu. Przymierzam się do treningu siłowego i ustaliłam sobie [...]