odchudzanie

[...] że o tej porze roku brakuje zazwyczaj witaminy D, a ze względu na mlekofobię wiele osób nie dostarcza odpowiedniej ilości wapnia. oceniając diety w działąch odżywianie / odchudzanie czesto natykam się na brak potasu, ale to dotyczy zazwyczaj osób któe jedzą mniej niż 0,5kg warzyw dziennie. rzdko natomiast spotykam się z brakiem cynku w menu [...]

[...] i spadek poziomu tkanki tłuszczowej doprowoadzają do jej obniżenia, a osoby z niższym bf, redukujące już jakiś czas mogą mieć wręcz zbyt niski poziom leptyny (co utrudnia odchudzanie zwiększajac łaknienie i spowalniając metabolizm) i pogłebianie restrykcji kalorycznych - pogłebia ten problem. Z węglami jest trochę podobnie. Przy dobrej [...]

[...] żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, siłowe z wlasnym obciazeniem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : odchudzanie, bialkowa

To ich nie wliczaj, poza wymienionymi a art. Co jedzą ladies. Zasadą prowadzenia dzienników TRENINGOWYCH są wypiski z jedzenia i z treningu. Jeżeli chcesz się tylko odchudzać lub działaś wg własnych zasad, to przeniosę Twój dziennik do działu odchudzanie lub treningów dla początkujących :-))

[...] lecz ogólnie o co chodzi? Bierzesz kreatyne to wiemy chcesz sie wyrzeźbić . Ćwiczysz jakąś metodą na bicka, a reszte mięśni już nie? Dostęp do sprzętu masz, Więc aby sie wyrzeźbić musisz przede wszystkim odpowiednio sie odżywiać,trenować kręcić aeroby... Poczytaj tutaj masz mnóstwo tematów: http://www.sfd.pl/odchudzanie/?search=rze%C5%BAba

[...] lecieć z tyłka. Do tego motywacja i samoocena znaczaco w gore :-) Nie można zapomnieć o niesamowitym natłoku kreatywności i sił do działania. A to jest w dużej mierze zasługa Twojego prowadzenia :-) Nie będzie chyba błedem jak powiem że, odchudzanie to jest jak walka z kompleksami. Tracąc wage, tracimy kompleksy i stajemy się lepszymi ludźmi :-D

nie jeste Pan tej :D sam ćwiczenia nie spalą Tobie sadła z brzucha podstawa do dieta bez niej daleko nie zajedziesz ... zrób tak jak napisałem ograrnij Sobie miskę ( dietę ) co i jak masz w dziale odchudzanie w tematach podwieszonych tak samo zrób z treningiem pozdro

to dział odchudzanie nie doping.

przejrzałem temat i... się decyduj na jeden dział - albo szukasz porad w dopingu albo juniorach(na odchudzanie jesteś za młody) - w dwóch równolegle tylko sobie pomieszasz.

Jakich kvrwa zabiegów kosmetycznych, Ty chyba z Fabryki.Gejzerów a nie Formy jesteś :)) Odchudzanie to dieta i odpowiedni trening, a nie żadne "zabiegi" Edit: Autorze tematu, wszystko co potrzeba do ruszenia z treningiem w domu masz w link od Quebla Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-08 10:25:47

Ważysz 79 kg i twoje zapotrzebowanie na redukcji to 3000 kcal ? Cały dzień zapierdzielasz fizycznie + trening ? Idź do działu Odchudzanie lepiej.

Dieta 1000 kalorii to głodówka . Poczytaj zbiór linków z działu Odchudzanie. Za mało warzyw , nic zdrowych tłuszczy. Oblicz swój BMR(link w moim podpisie) i od tego wyniku odejmij z 500-600 kalorii = tyle powinieneś jeść.

Nie wiem czy to dobry dzial ale wlasnie czytalem tylko poprostu zle napisalem, bo sa bialka ktore wspomagaja odchudzanie jezeli jest taka dieta lub mase . Co do diety to sam musze sb ją ulozyc bo poki co to nie mam . W tej chwili jeszcze cwicze normalnie z dieta bialkowa. Tylko pozniej chcialbym ta redukcje zrobic . A co do tamtych pytan jak [...]

Odpowiednio się odżywiać i zwiększyć aktywność fizyczną. Więcej informacji znajdziesz w tematach podwieszonych w dziale http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany

[...] ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. Finisz = ubytek masy ciała, ale też niedobory składników pokarmowych, zaburzenie pracy wielu ukłądów i narządów (w tym [...]

Dokładnie, staraj się jeść jak najmniej śmieciowego jedzenia, i ogólnie pilnuj tego co jesz. Dodaj treningi aerobowe i powinno być okej. Jeżeli chciałbyś jakoś wspomóc odchudzanie, to taką skromną alternatywą dla odzywek/suplementów jest zielona herbata/kawa/ostre przyprawy ;)

Lubię owoce i nie boję się ich. ; ) Jadam je w różnych ilościach. Zazwyczaj dwie porcje. Przykładowo po posiłku lub do niego, zjem banana i jabłko. Na potreningu jest wiele artykułów, wystarczy wpisać w wyszukiwarkę: "owoc", "owoce". np. http://potreningu.pl/diety/artykuly/531/owoce-i-odchudzanie Skrajności nie są dla mnie.

wcześniej taki temacik założyłam w dziale odchudzanie ale panowie skierowali mnie tutaj :) i doradzili ,że jednak narazie ćwiczyć bez spalacza. Dziś na 19 jadę na siłownię a potem na dietetyczne zakupy :D zieleninka +woda :D dieta mi nie straszna,jedyne co boję się ze mnie pokona to słodycze. Jestem strasznym łasuchem jeśli idzie o słodycze. Mam [...]

Przytyłaś nie przez stres, tylko przez to że za dużo jadłaś. Nie oszukuj się, bo nie tędy droga. Poczytaj trochę tematów w dziale Odżywianie i Odchudzanie a sama dojdziesz jakie błędy popełniałaś. Popraw sposób odżywiania, wprowadź aktywność fizyczną a spalaczami nie zaprzątaj sobie głowy. pzdr

No nie będzie w porządku, bo odchudzanie powinno opierać się na treningu siłowym,a aeroby traktowane są jako ważny dodatek. Jak chcesz tylko biegać, to góra 3-4 razy w tygodniu i zaczynasz od 20-25 minut.