Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej dziękuję za odpowiedź a co do czytania przeczytałem wszystko z podwieszonych tematów na działach Junior/Trening dla początkujących oraz Odżywianie i odchudzanie Ps: Czy mogę prosić administratora żeby usunął temat? Jeśli tak to bardzo o to poproszę! A co uzasadnienie takowego nie posiadam i proszę w tym temacie nie drążyć. Za wszystko [...]
Wybrane przez Ciebie suplementy są dobre. Gainerem w takiej sytuacji jak najbardziej mozesz podbić kcal, skoro nie jesteś w stanie zrobić tego z diety. Warto jednak wrzucić do oceny Twoja dietę w dziale odżywianie i odchudzanie.
[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą kieszeńby [...]
[...] problemy z kortyzolem - nadmierny stres, lekka depresja, brak libido itp. Co prawda branie tych leków (nie było to jakieś mocne leki typu sterydy) dosyć wspomogło moje odchudzanie, mógłbym powiedzieć więcej. W 2 miesiące przybyło mięśni a ubyło tłuszczu i czułem się dużo lepiej. Muszę dalej zająć się tematem hormonów, ale czekam już rok na [...]
[...] około 7-8 godzin dziennie, dobrej jakości snu. Nie tylko sen będzie miał znaczenie, a przede wszystkim dobrze dobrana dieta. Dlatego też zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie w celu jej przeanalizowania: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Odpowiadając na Twoje pytanie, "czy można trenować z zakwasami?", to jak [...]
[...] tyle nie odp ale brak czasu. złe białko znaczy w moim rozumowaniu że poprzez złe przechowanie źle wpływa na organizm. Możliwe jest że poprzez właśnie otwarte opakowanie X czasu mogło dojść do jakiś złych reakcji w białku dlatego wpływa źle na odchudzanie, organizm? Ja miałem problemy, gazy, częste wizyty w wc, po dodaniu kakao wszystko przeszło.
Suplement witaminowo-mineralny jak najbardziej możesz stosować. Na pewno nie zaszkodzi. Jednak jeżeli masz spore braki w diecie, to niestety nie wystarczy. Trzeba poprawić błędy żywieniowe. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
J.w. sterydy to jak dobudowywanie pięter do wysokiego wieżowca. Bez dobrych fundamentów, w postaci odżywiania, to się zawali. Lepiej załóż swój temat w dziale Odżywianie i Odchudzanie z rozpisaną dietą, zapotrzebowaniem oraz może trening w dziale Trening. Skoro ludzie są w stanie naturalnie nawalić kilogramów, to Ty też możesz, tylko robisz coś [...]
Serwatki nie polecamy. Białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Przy tego typu pracach ( zbiory zarobkowe po 12h dziennie) odchudzanie się ( chęć utraty masy ciała )nie jest dobrym pomysłem . Osłabisz organizm wiec skup się na dobrze zbilansowanej diecie i odpowiednim odzywianiu aby mieć sile na ciężkie dni bo dobrze odzywiony organizm to silny i zdrowy organizm a jeśli dopilnujesz kcal to sylwetka też [...]
[...] i przeciwzapalnym oraz, przy długotrwałym stosowaniu, przeciwzakrzepowym. Nie ma wpływu na termogenezę, a raczej przez wpływ na stan zapalne może przeszkodzić w efektach treningowych Co do tzw.termogeników to są takie oczywiście i mogą wspomóc odchudzanie https://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode
Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie jak udasz się do działu odżywianie i odchudzanie i tam wrzucisz swoją dietę do analizy: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne możesz sobie wyliczyc tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Mozesz napisać w dziale "Odżywianie I odchudzanie" w sprawch diety. Trochę niechlujnie te treningi opisałeś więc nie jestem pewny ile godzin trenujesz ale wyszło mi ok 11, więc ilość jak dla profesjonalnego [...]
Skoro brzuch odstaje, to znaczy, że warto przeprowadzić proces redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Dieta będzie tutaj miała znaczenie.
Skoro efekty są i spada w pasie, to bym nie zmieniał. Jest to zbyt złożone zagadnienie. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html