Proszę się również zapoznać z tematami podwieszonymi w dziale odchudzanie. Ważny jest odpowiedni sposób odżywiania, a nie tylko aktywność fizyczna. Poza tym "szybko" to niekoniecznie zdrowo i skutecznie. http://www.sfd.pl/odchudzanie/
Mierze 170 cm , waze 65 kg, a chcialbym wazyc 60 kg czyli 5 kg do zrzucenia, mam lipomastie, jak myslicie czy gdybym codziennie przez dwa tygodnie (ferie) biegal na stepperze 2x1,5 h czy zrzucilbym troche tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 53cm [...]
[...] mięśni nóg (Uda,łydki) nawet w przypadku redukcji. Podsumowujac trening interwałowy może (choć nie musi) złużyć do spalaniu tłuszczu . Moim zdaniem najlepszym sposobem na odchudzanie bedzie stosowanie DIETY+SIŁOWNI oraz trneingu interwałowego a zrezygnowanie ze staerotypów typu 60min aerobów na czczo co przynosi o wiele gorsze efekty co nie [...]
Spalacz sobie daruj i l-karnityne też, z tego co wiem w najnowszych badaniach było, że nie działa (?). Nie pchaj się w plany dzielone na tym etapie a skup się na podstawach. Proponowałbym plan calościowy z podstawowymi ćwiczeniami 3x w tygodniu. Dieta do zmiany, na jogurcikach to ty nie schudniesz a ograniczenie węgli do takiej ilości to też słaby [...]
Samym treningiem na siłce nie schudniesz to po pierwsze. Po drugie wklej ten temat do działu "trening dla początkujących". Po trzecie wejdź do działu "odchudzanie" ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, po czwarte biegaj też. Po piąte nie ma opjerdalania się
Poczytaj o diecie bo to będzie podstawa a banan na noc to tak średnio. Dział Odchudzanie/Odzywianie i lektura postów podwieszonych. Nie pchaj się w plany dzielone, zrób jakiś plan całościowy 5-7 cwiczeń podstawowych, przypilnuj jedzenia i regeneracji, dodaj aeroby a powinno ladnie lecieć. Najpierw trochę bym zrzucił a potem biegał bo stawy mogą [...]
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby lub interwały pod postacią joggingu mogą być .
1 same wy***ki miales. 2 zacznij od zarcia bo przy 97 kg jak masz 111 w pasie to wiekszosc tej masy jest w brzuchu. Zacznij od czytania dzialu dieta albo lepiej odchudzanie...
19 lat mam :)a co do artykulu to prawda bardzo dobry... Czytalem takze twoj artykul i gratuluje jestem pelen podziwu. Ja teraz zaczynam od nowa swoje odchudzanie i zamierzam sie troche bardziej przylozyc... chcialbym tez ulozyc sobie normalna zbilansowana dietke :)W Wakacje mialem podobna i potrafilem zrzucic 5 kg w miesiac...
myślałam że mnie to nigdy nie spotka...że mam świetny metabolizm i w ogóle, ale widzę po ciuchach, że siedząca praca odbija się na mojej figurze nie jestem za wysoka, dlatego każdy dodatkowy kilogram jest tym bardziej widoczny. myślę nad rozpoczęciem diety cambridge, uważacie, ze jest skuteczna?
ile kosztuje to odchudzanie u was chetnie sie zapisze gdy bede wiedziala czy mnie na to stac odchudzam sie bardzo dlugo prosze o odpowiedz bardzo jestem ciekawa czy robicie ludziom badania wstepne czy to nie wyklucza z programu
co wg Ciebie znaczy 'na mase'? w temacie masz napisane ze mase masz a moim zdaniem jestes poprostu gruby. pisza Ci dobrze,poczytaj dzial odzywianie,odchudzanie,przemysl sprawe i zabierz sie do roboty,pozdro
Poczytaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Podstawą walki ze zbędną tkanką tłuszczową są: dieta (czyli odpowiedni sposób odżywiania, a nie głodówka) i aktywność fizyczna. Suplementy owszem, mogą być przydatne, ale wtedy gdy sprawy związane z dietą i treningiem są odpowiednio [...]
[...] spalacz dymatize dyma-burn xtreme? Na redukcji będe biegał rano interwały od 5.30 czy moge ten spalacz wziąć na czczo przed treningiem? dieta jest i sprawdzona w dziale odchudzanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny [...]