odchudzanie

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania Twojej diety. Już po samych składnikach odzywczych nie wygląda to dobrze.

Siemano Dłuższy czas już biegam. Do tego dieta/suple wiadomo. Zaczynam wprowadzać już regularnie trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu. Przy moim celu (odchudzanie + wdrażanie się w trening siłowy by nie zostać patyczakiem :D) jaką ilość serii i powtórzeń polecacie? 3 x 10? 3 x 10 może być ale to zależy od tego jaki trening wybierzesz. Poza tym [...]

[...] to podstawową przemianę materii mam na poziomie 2060 kcal a całkowitą około 3100. Wiem że żeby zrzucić wagę muszę mieć deficyt kaloryczny. Chciałem go ustawić na poziomie 500 kcal, co by dawało dziennie właśnie około 2500-2600 kcal. Chodzi też o to że nie chce żeby to było jakieś radykalne odchudzanie tylko takie bezpieczne, do 0,5 kg w tydzień.

Możesz usunąć ten temat? Będę wdzięczny: https://www.sfd.pl/Odchudzanie-t1191847.html Ogólnie słyszałem, że treningi aerobowe są najlepszę na spalanie tkanki, a nie siłowe? Zmieniony przez - Koalisty76 w dniu 8/7/2019 5:19:25 PM

[...] na ręce, czy jakichkolwiek innych przeciwwskazań. Co do właściwości samego urządzenia to niestety nie jestem w stanie Tobie pomóc. Warto pamiętać, że jest to dział odżywianie i odchudzanie, więc niekoniecznie w tym kierunku. Raczej bym się nie wzorował na pomiarze tętna e tego typu urządzeniu. Chyba, ze masz dodatkowo las na klatkę piersiową.

Zdecydowanie Twoim problemem nie jest zbyt duży apetyt, a prawdopodobnie zła dieta, a co z nią związane zbyt mała ilość kalorii. Sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diecie i wprowadzania w niej poprawek. Jeżeli nasze podejrzenia są słuszne, a jest tak na 90 procent, to im dłużej będziesz przebywał w głodówce, [...]

[...] Być może nie wiesz od czego to zależy, więc już wyjaśniam. Przede wszystkim zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Następnie odejmujesz około 300 kalorii aby bilans kaloryczny był ujemny. Obserwujesz obwody ciała mierzone co [...]

[...] betainowej. Syntetyzowana w organizmie w wątrobie, nerkach i mózgu z aminokwasów: metioniny i lizyny. Znana z tego, że jest częstym składnikiem suplementów, które wspomagają odchudzanie oraz walkę z tkanką tłuszczową. Rola l-karnityny polega na transportowaniu zaktywowanych wcześniej kwasów tłuszczowych do wnętrza mitochondriów komórkowych, [...]

[...] Następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 W zależności od celu dodanie lub odjęcie około 300 kalorii i ustalenie 2g białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta [...]

[...] aby go rozkręcić. To mniej więcej tak jakbyś rozpoczął aktywność treningową. Początki zawsze są trudne i wymagające dla naszego organizmu. Po czasie jest już zdecydowanie lepiej. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/dlaczego-nie-mam-apetytu-3212 https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/piec-rodzajow-zywnosci-ktore-zwiekszaja-apetyt-6466

W swoim życiu miałem już kilka razy styczność z siłownią, na dłużej i na kilka miesięcy, ale bez jakiś osiągów, aktualnie od 8 miesięcy chodzę w miarę regularnie na treningi, zaczynałem od FBW później ternowalem partie w konkretny dzień np. Plecy i ręce lub Klatka i nogi. Odchudzanie toważyszy mi przez połowę życia jak i efekt jojo, zależy mi na [...]

[...] wykluczyć jedną z podstaw w tym kierunku? Nieszczególnie widzę sens dyskusji w tym temacie. Nie jest on przeznaczony dla Ciebie. Załóż nowy temat w dziale odżywianie i odchudzanie, wraz z dokładnie wypełnionym formularzem działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] pamiętaj zasłonić dane dietetyka) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html masz też problemy zdrowotne które utrudniają odchudzanie jednak najwazniejsze to nie skupiaj się na wadze bo to tylko cyfry i u osób z niską wagą nie ma waga znaczenia bo liczy sie to aby zmieniało się ciało w lustrze [...]

[...] diecie. Być może problemy trawienne przekładają się na gorszą jakość snu i wybudzenie w nocy. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka dni swojej diety do analizy w dziale odżywianie i odchudzanie. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda i co z produktów może przyczyniać się do problemów z trawieniem. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Albo jak kilka dni się utrzyma albo skoczy to na łeb dostanie, że na co to odchudzanie ;-) każdy kij ma dwa końce ;-)

znacie ja? zalozenia, sens? pytam, bo zauwazylem mase podobienstw w podejsciu do odzywiania sie w tym, co reprezentuje soba czesc "bardziej oswieconych". Oczywiscie nie jest to dieta na przybranie masy miesniowej, raczej na odchudzanie w naturalny, pomyslany spodob. mowic dalej?

moim odwiecznym problemem jest odchudzanie...ciągle chudne i tyję...są okresy kiedy wżeram i nic nie ćwiczę, albo i takie, kiedy jem mało i wyciskam z siebie siódme poty...po dłuższej chwili lenistwai obzarstwa znowu zaczęłam cwiczyć...minął już tydzień, podczas którego byłam 4 (po 2 h)razy na aerobki, 4 razy na rowerze (40km), do tego codziennie [...]

[...] Daily One "Universal", Special Two "Prolab", Supradyn (dla przeciętnego Kowalskiego - Vitaral lub Multitabs) Wśród suplementów wspomagających odchudzanie prym wiedzie Therma Pro "Prolab"a (dla osób o mocnym zdrowiu) lub L-karnityna (np. "FitMax") dla cierpliwych i szanujących swoje serce. Dla osób powyżej 21 roku [...]

Witam. Tylko się nieśmiejcie. Moja starsza ma chyba z 41 lat i poprosiła mnie żebym znalazł jej w necie coś skutecznego na odchudzanie...Pomóżcie mi tzn. jej. Tylko nie piszcie o takich rzeczach jak Therma bo w to dla kobiety nieuprawiającej sportu to chyba odpada... POZDRAWIAM _Na każdym możesz się [...]

PEWNIE WŁKOWALISCIE TO JUZ NIEJEDEN RAZ,ALE CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEC 1)CZY śRODEK TEN POWODUJE JAKIES SKUTKI UBOCZNE? 2)JESLI TAK TO JAKIE?JAK GO BRAC ŻEBY BYŁO OK? 3)CZY JEST COŚ LEPSZEGO NA ODCHUDZANIE?(nawet jeżeli jest drogi) 4)JAKA DIETĘ DO TEGO STOSOWAC ? MAM WZROSTU 180cm I WAŻĘ 105kg PERSONA NON GRATA