[...] posilek , poczytaj o redukcji jaki trening / intensywnosc dobrac, wszystko jest w podiweszonych //edit diety nikt ci sam nie ulozy !!!! odiwedz dzial odzywianie/odchudzanie poczytaj uloz diete i potem ja wrzuc ewentualnie ktos poprawi bo twoja "dieta" ktora podales jest do (_/_) Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-15 [...]
ten zbior pytan wykracza poza ramy i konwencje działu. Prosze zapoznac sie z trescia podwieszonych artykułow w dziale m "odchudzanie" i "odzywianie". p.s. jedzenie nie tyje, a co najwyżej tuczy. Tuczy nadmiar wysokoprzetworzonej zywnosci, nadmiar kalorii w ogóle, stsowanie naprzemienne wysokoenergetycznych diet i głodówek
Prośba wykracza poza ramy działu "Szybkie pytania" - nie układamy tutaj diet. Proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie i odżywianie - znajdują się tam wszelkie niezbędne informacje, które pozwolą na samodzielne rozpisanie diety. W razie problemów proszę też pytać w odpowiednich działach. np.: [...]
[...] potrafi się bronić przed drastycznym cięciem kalorii i dostosowuje swój metabolizm do tego, co mu podajesz. Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie to nie taka prosta rzecz jak się wszystkim wydaje A co do ćwiczeń, to ja bym radził szybkie spacery. Masz dziecko, wózek - więc masz powód by wychodzić często [...]
Żadne spalacze nie będą Ci potrzebne jak chcesz schudnąć 10kg. Wystarczy wejść w dział "Odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę, albo jeść bardziej zdrowo niż dotychczasowo i biegać, bo od robienia brzuszków za bardzo nie schudniesz.. I na treningu nie ma opjerdalania się
Odpowiedni sposób odżywiania to podstawa i konieczność, jeśli chce się mieć szczupła sylwetkę - proszę tego jednak nie mylić z tzw. dietami cud. Aby dowiedzieć się, jak najwięcej o zdroworozsądkowym odchudzaniu proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/
Aby schudnąć trzeba ułożyć dietę, albo zdrowo się odżywiać. O diecie i zdrowym odżywianiu możesz przeczytać w dziale "Odżywianie" i "Odchudzanie". Następnie trzeba zacząć biegać, albo jeździć na rowerku, stepper to chyba za dużo nie da i ta jedna hantelka. Poczytaj o HIIT albo innej metodzie, które znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Pomożemy Wejdź w dział "Odżywianie" i "Odchudzanie". Poczytaj podwieszone tematy, postaraj się ułożyć dietę i zacznij biegać, bo samymi brzuszkami nie spalisz tkanki tłuszczowej. Jak już ułożysz dietę to daj ją do sprawdzenia w dziale "Odżywianie" tam "specjaliści" Ci doradzą co źle, a co dobrze. Jak jesteś [...]
1. Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Progresje możesz robić co serie i zmniejszać liczbe powtórzeń jak podałeś w przykładzie, możesz dokładać też co trening lub tydzień. 2. Wyciskanie na barki jeśli robisz sztangą to stojac sprzed głowy. 3. Nie wiem jak będzie ze [...]
smpa napisalem w dziale odchudzanie juz ale tutaj te napisze zebys odpowiedzial:P Jakie bys ustalil zapotrzebowanie dla osoby o wadze 87kg i wzroscie 178cm? Poziom tluszczu na oko 20-25% trudno to okreslic. Cel redukcja - co bys radzil zbilansowana czy lc? Aktywnosc niska, duzo podrozowania, praca, poza tym basen 1-2x w tyg, i cwiczenia w domu [...]
Dziękuję bardzo za obecność na wątku :) czas zaczac dostarczac odpowiednich skladnikow odzywczych a ochota na slodycze bedzie mniejsza Mam nadzieję :D a sokom sklepowym mówimy stanowcze NIE Uwielbiam pić te 100 %, ale już z tym zrywam! :D Teraz właśnie przeglądam ODCHUDZANIE na forum i czytam, czytam i czytam :D Uważam, że robię postępy bo [...]
Zrób na razie planowe obwody, tamten trening jest już z wolnymi ciężarami. Co najwyżej możesz się techniki uczyć, ale najpierw musisz wzmocnić mięśnie. Jest w "odchudzanie łopatologicznie..."
dobry aa ja jestem rozczarowana wizazem. Jak na razie tylko 7 watkow "odchudzanie razem" zalozonych w okresie swiatczno-noworocznym. Obijaja sie laski....
Zapraszam również do zbioru linków w dziale odchudzanie: - Jeśli Twój temat został usunięty/dostałeś bana - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety [...]
[...] warto zacząć od metod najprostszych: może warto zmienić dietę, zwiększyć aktywność fizyczną - to pomaga nie tylko poprawić wygląd zewnętrzny, ale i korzystnie wpływa na samopoczucie i samoocenę. Zachęcam do lektury postów podwieszonych: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Uroda-f140.html http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html