odchudzania

Dzięki chłopaki!Myślałem że mi się dostanie za te foty! Co do rekordów to nie wiem o co Ci konkretnie chodzi(pare mam w profilu)Co do "wycinki",odchudzania zwykle robiłem to w (ok) 2.5 miecha.Teraz chce zrobić to spokojniej.A ile dokładnie to nie wiem.Ale pewnie do skutku he he he

[...] byly ale to i tak byl blad - jadlem sera bialego 450g, teraz bym to wyrzucil - no i jeszcze pewnie kilka rzeczy ale to byl moj org ... a teraz planuje tez cos w stylu ud tylko modyfikuje to pod siebie ... no ale tematu nie bede zakladal bo i tak nikt nie odpisze ps moze niech przeniosa do odchudzania . albo zrob test to zaraz sie zleca ...

W etapie tzw odchudzania wskazane jest wykonywanie pierwszego ćwiczenia na grupe normalnie jak na masę pod kazdym względem . Ograniczy to spadki suchej masy

Podstawą odchudzania jest UJEMNY bilans kaloryczny. Jeśli będziesz spożywał zwiększone ilości białka, a będziesz na "kalorycznym plusie" - nie schudniesz. To, czy białka nie będzie za dużo, powinieneś wywnioskować z dięty, jeśli takową posiadasz (a mam nadzieję, że tak ). Zestaw masowy oprzyj o: - gainer (np. gain bolic 6000, swg 4000, [...]

może się mylę, ale podałeś mi raczej rady bardziej pod kątem zdobywania masy, a nie redukcji tłuszczu ;> ale możliwe, że się mylę czytałem parę p13rdół da temat odchudzania i tam polecali diety z minimalną ilością tłuszczy, a ty dodajesz go do każdego posiłku aeroby nie przejdą, mama jest mało aktywna fizycznie. a przed snem był twarożek, [...]

Istniej też coś takiego jak energy flux, inaczej ilość kalorii jaką "przerabiasz" dostarczasz i spalasz. Wysoki energy flux jest wtedy, gdy dużo kalorii dostarczasz i dużo spalasz poprzez wysoką aktywność fizyczną. Dla procesu odchudzania dużo korzystniej jest ustalić deficyt kaloryczny przy wysokim energy flux

[...] współdziała ze wzmocnioną termogenezą poprawiając zdrowie w stanach zagrożenia, na przykład podczas stresu i zmniejszonej kaloryczności posiłków, jak podczas okresu odchudzania) dodatkowo wzmacniając efekt diuretyczny! Ostrzeżenie: WaterTight™ najlepiej używać przez okres nie dłuższy niż 2-4 dni, po czym powinien nastąpić okres [...]

kobiety "nie powinny" spozywac twarogu ani jogurtow podczas odchudzania.zrodla bialka- piersi z kurczaka i indyka, bialka jaj, ryby. zrodla weglowodanow- ryz , platki owsiane, kasze. tluszcze- oliwa z oliwek, tluszcze ryb.

Ja jestem na diecie i jem tawróg chudy codziennie rano. Do tego kefir albo jogurt bez cukru do 1,5% tł. I chudnę:) Nie rozumiem dlaczego kobiety w czasie odchudzania nie powiiny jeść przetworów mlecznych? Poza tym one świetnie uodparniają organizm.

Nie stwierdzono jakiegokolwiek efektu dzialania l-karnityny w badaniach dotyczacych odchudzania. Na pewno nie zaszkodzi ale i nie pomoze.

[...] nie spodziewałam się takiego odzewu:) jeszcze raz dzięki:* Ale ja się tez wypowiem:):):) Czasami jak widze dziewczyny bardzo szczupłe tzn prawie sama skóra i kości, to robi mi się "nieprzyjemnie", a te dwie moje koleżanki mnie po prostu rozbroiły swoim "super"pomysłem odchudzania sie wg mnie z "kości na ości".

a mi sie ona nie podoba robie dziennik odchudzania do ****y nedzy zoabcyzmy w cyzm mi to pomoze i czy pomoze jutro sie mierze waze itd. i jazda po raz 90238439827432984 probuje ..

Stary problem w tym, ze 90% ludzi nie rozumie procesu odchudzania. Schodzi woda, potem sluz, zlogi z flakow, i tluszcz 'wlasciwy' ... wiec w miesiac odwodniles sie ze 3kg (deplecja glikogenu), troche z flakow tluszczu zeszlo i moze z 1kg na ciele. To jest tylko moja wlasna opinia. A propos, w 2004r zmarl Ove Sprogoe - Egon - kurde [...]

[...] się ogólnie ? Ja tak miałem jk. np nie spałem 1 dzien, albo spalem po 3-4 h z trzy dni w połączeniu z ciężkim wysiłkiem fizycznym... Kumple tak mieli po fecie ... Dziewczyny tak mają w przypadku niedoboru węgli - podczas odchudzania... Opisz swój tryb życia, czy nie różni sie niczym od innych, czy coś z wymienionych powodów można dopasowac...

Jesli masz mozliwosc jazdy na rowerze,jak najbardziej.Cwiczenia aerobowe pomoga Ci spalic tkanke tluszczowa i wtedy miesnie brzucha (jesli takowe posiadasz) beda bardziej widoczne. Niestety nikt nie ulozy Ci konkretnej diety. Spalacz mozna dorzucic,ale nie jest niezbedny.W nim nie tkwi caly sekret odchudzania

[...] praktycznie juz nie do wytrzymania bolami glowy i strasznym, utrzymujacym sie kilka miesiecy zmeczeniem, poza tym stracilam 12kg w ciagu 2 tygodni- ot, tak, bez zadnego odchudzania. A ona mi na to, ze jestem zestresowana, mam sobie zrobic 3 dni wolnego i sie zrelaksowac. I powiedziala, ze jesli chce, moge sobie kupic waleriane na [...]

[...] miałeś na myśli pisząc antydieta??? a co do tego, żebym założyła post w odchudzaniu to nie jest dobry pomysł, jak sam zauważyłeś jest tam kilka dobrych artykułów na temat odchudzania ale cała reszta jest kiepska bo 1001 post od zagubionej brzmi tak samo jak jej 1000 poprzedniczek - chcę szybko schudnąc stosowałam wiele diet i nic z tego nie [...]

[...] saunę "suchą" w domu więc bardzo często ją odwiedzam ... 3x seans ok 10 min i w międzyczasie letnia/zimna kąpiel czasem raz czasem 3 razy w tyg jak się to ma do odchudzania ??? siedziałem w saunie podczas redukcji i specjalnie nie widziałem zmian/ zaleznośći między sauną a utratą tłuszczu inna sprawa że znakomicie pobudza układ [...]

Strasznie dużo serii w tym planie. Generalnie zasada jest taka, że na duże mięśnie powinno się robić 12 - 16 serii. Jeżeli Twoim celem jest odchudzania ( a jest) to aeroby i trening siłowy powinieneś łączyć a nie dzielić. Czyli jedna sesja : ćwiczenia siłowe + rower/biegi. Everr podesłał Ci linka do ACT. To świetny plan na początek. Choć też [...]

proponuje zaczac od ulozenia poprawnej diety treningu zarowno silowego jak i krazeniowego, i to podejrzewam na poczatek wystarczy spalacze doklada sie w koncowej fazie odchudzania juz przy niskim % bf w celu dopalenia najbardziej opornych rejonow ciala.