odchudzania

[...] samym ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca czy innych schorzeń układu krążenia.. Kiedy najlepiej przyjmować L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS? We wspomaganiu odchudzania, w dni treningowe: przed i po treningu. Najlepiej wtedy łączyć ten doskonały suplement, przed treningiem, z produktem dodatkowo aktywującym metabolizm, takim jak [...]

Hej, Wiek: 40 Waga: nie mam wagi Wzrost: 163 cm Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 85 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 89 Obwód bioder (w najszerszym miejscu): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi [...]

To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Cześć, po wielu namysłach odnośnie odchudzania, stwierdziłem że nadszedł czas na działania zanim będzie ( o ile już nie jest) za późno. Od kiedy pamiętam byłem "nieco większy", ale wszystko było jakby pod kontrolą. Dopiero w wieku ok 14/15 lat coś poszło nie tak, a moja waga zaczęła rosnąć i rosnąć.. W domu jak to w domu - "jak będziesz starszy to [...]

Cześć! Podglądając od dawna forum postanowiłem się założyć wątek. Kilka słów o mnie. Całe życie gruby. Wielokrotne próby odchudzania się, diety cud i szybkie ścinanie kalorii zaowocowały tylko rozstępami i obwisłą skórą oraz wracającymi z naddatkiem kilogramami. Próbowałem już liczenia kalorii, śledzenia makro itp. Efekt? Tak sobie wkręcałem, że [...]

[...] dietą 3200kcal. Ja powiem szczerze trochę się boję. Z tego względu że jeżeli nie zacznie waga spadać mogę rzucić to w cholerę. A wiem że jest to moje ostatnie podejście do odchudzania. Czas jest idealny. na razie dietę na oko staram się dobierać według pierwotnie ustalonej. V posiłków wszamiam. Na oko jakies 2000-2400kcal. Do tego siłka w: [...]

[...] organizm. Anorektyczki są skrajnym przykładem, często są na progu śmierci, a twierdzą że czują się najedzone i mają dużo energii - tak oszukuje nas organizm podczas odchudzania, żeby ułatwić nam przetrwanie trudnych czasów. Jeśli jesz jeden posiłek, do tego ze sporą ilością warzyw i owoców, czyli błonnika, to łatwo o złudzenie, że jest [...]

Nie zmieniając treningu z masowego na siłę, mniej mięśni = mniejsza siła. Tracenie samego tłuszczu jest możliwe, ale bardzo powolne, nieoptymalne i tylko do pewnego momentu. Różne proporcje traconej masy (tłuszczowej czy nie) są też w różnych fazach odchudzania. Przy dużej otyłości, najpierw spada prawie sam tłuszcz.

Właśnie dzisiaj zacząłem jeść płatki owsiane górskie. Patrzę tylko tak sobie na dane z Vitalmax i widzę że płatki owsiane mają np. mniej błonnika od płatków pszennych. Za bardzo nie rozumiem tej przewagi owsianych nad pozostałymi tj. pszennymi, żytnimi, kukurydzianymi itd. ( z punktu widzenia odchudzania)

No właśnie, zwłaszcza że białka zwierzęcego sporo przyjmuje z ryb. Jednym z istotnym czynników z punktu widzenia odchudzania jest wg mnie zawartość błonnika, a jego akurat płatki owsiane na tle innych mają stosunkowo mało.

[...] lub tłuszcze - "lub" nie jest przypadkiem) Nikt Ci nie powie czy rozkład B/W/T jest dobry dla Ciebie, pamiętaj każdy jest inny. Wiesz ile osób tyle metodyk odchudzania.. ale.. nie słyszałem nigdy aby białko zaburzało gospodarkę hormonalną (o tym była mowa na początku postów).. tak samo na diecie dukana gdzie 90% to białko.. [...]

[...] i sylwetka naprawde zacnie zaczyna sie prezentowac - sledzilem kilka twoich poprzednich "pasibrzuchow" i wydaje mi sie, ze doświadczenie procentuje, masz wiele lepsze efekty odchudzania niz wczesniej, wiec cisnij dalej mimo, iz zawsze uwazalem vlcd za niezbyt madre rozwiazanie:) _________________________________ Zmieniony przez - K3NJI w dniu [...]

ta "sytuacja" jest bez najmniejszego znaczenia w kontekscie odchudzania trojglicerydy rowniez brak korelacji

Czyli tor obić przed bieganiem dla lepszego odchudzania?

[...] nie zaprzątałbym sobie głowy dietami, zaczęłabym jeść po prostu zdrowo. Uwierz, że łatwo jest rozwalić sobie metabolizm, sama przez głodówki i efekty jojo przytyłam ok 15 kg, także zastanów się czy warto. Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki i zobaczymy czy potrzebujesz rzeczywiście odchudzania. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-20 10:07:27

Za namową moderatorów działu odżywania i odchudzania, postanowiłem od poniedziałku przejść na redukcję. Co do treningu, wykonuję push pull trzy dni w tygodniu, może tak zostać? Zakres powtórzeń 12-8. W dodatku chcę raz w tygodniu wykonać hiit dla początkujących. Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć? [...]

problem moze faktycznie istniec, znam sporo gosci o budowie gruszki, gdzie maja problem z duzymi nogami i tylkiem, gdzie gromadzi sie wiekszosc fatu;-) taki typ istnieje, nie tylko u kobiet co do spalacza, kwestia jaki poziom odchudzania, mozesz wyprobowac black bombsa

[...] autorzy są niedouczeni albo celowo manipulują faktami na swoja korzyść. Jest tam tylko napisany rodzaj diety i nie ma podanego rozkładu makro a to jest przecież kluczem do odchudzania. Pan Janusz będzie jadł 4 g tłuszczu i 2,5 g białka i zaleje się jak świnia bo połowę tego białka zamieni się w węgle a przy dużym udziale tłuszczu nawet [...]

[...] tam, gdzie pracują nasze mięśnie. Pod wieloma względami. Budowy masy mięśniowej, siły, regeneracji mięśni, czy ich ochrony. Właśnie te dwie ostatnie jej funkcje będą przydatne w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

niestety takie sa skutki wielkiego odchudzania, moga byc mniejsze lub wieksze, ale zawsze beda. a dlaczego niby masz odpuszczac treningi? to, ze masz pozostalosci po redukcji w formie skory na brzuchu nie oznacza, ze nie mozesz dalej pracowac nad sylwetka. jedyne z czym sie musisz pogodzic, dopoki nie ogarniesz tematu skory, to po prostu wyglad [...]