odchudzania

I ja się chętnie dowiem więcej na temat odchudzania. Sama nie umiem za bardzo się zmotywować. Korzystał ktoś z pomocy trenera i/lub dietetyka?

Trening siłowy? Myślałam żeby najpierw zrzucić tłuszcz a rzezbic się pod koniec odchudzania :/

[...] metabolizm i zmniejsza apetyt. To wszystko sam po sobie zauwazylem i będę się tego trzymał chyba że ktoś z was mi wytłumaczy dla czego nie. To że napisałem że na początku odchudzania nabija się troszkę mięsni to też prawda. To że najważniejszy jest sen to też w 200% prawda, spanie po 5 kończy się tragicznie w każdym przypadku. Sam po sobie [...]

Kłaniają się podstawy odżywiania. https://potreningu.pl/articles/5472/odzywka-bialkowa-podczas-odchudzania

w sumie racja. nie mozna odstawic tych parametrow na bok, no bo tak teraz pomyslalem, ze jak np tarczyca pojdzie w niedoczynnosc, albo kortyzol bedziemy trzymac na wysokim poziomie, albo ciagle skoki insuliny to raczej efekt odchudzania bedzie zupelnie inny mimo tej samej podazy kalorii, czy sie myle?

[...] bok, no bo tak teraz pomyslalem, ze jak np tarczyca pojdzie w niedoczynnosc, albo kortyzol bedziemy trzymac na wysokim poziomie, albo ciagle skoki insuliny to raczej efekt odchudzania bedzie zupelnie inny mimo tej samej podazy kalorii, czy sie myle? Zgadza się. Dlatego też niewielkie odstępstwa w diecie i wprowadzenie np. tych 10-15% gorszej [...]

[...] ale o każda normalna czynność, jednakże warto zachować świadomość tego, ze tak jak w jeden dzien nie schudniemy, tak w jeden dzien również nie przytyjemy. Oczywiscie trzeba zachować zdrowy rozsądek tez w druga stronę i nie pozwolić na to, żeby ten „jeden dzien” nie powtarzał się zbyt czesto. Gratuluje wyniku odchudzania, wielki szacunek.

[...] https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html Tym co gwarantuje utrzymanie zdrowej, szczupłej sylwetki na lata jest zmiana stylu życia. Wprowadź też aktywność fizyczną, która przyspieszy proces odchudzania i nada sylwetce jędrnego, zdrowego wyglądu.

[...] zerknij tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Pamiętaj, że niezmiernie istotna podczas odchudzania jest dieta, a dokładniej ujemny bilans kaloryczny oraz odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. (jeśli jesteś osobą początkującą, więcej na temat podstaw diety, [...]

Cześć Cieszę się bardzo że spodobała ci się siłownia. Zaczynając od tematu odchudzania najważniejszym czynnikiem jest ujemny bilans kaloryczny, bez tego nie będziesz w stanie schudnąć. Polecam obliczyć to w jakimś kalkulatorze (niestety trzeba się liczyć z jakimś marginesem błędu) lub poszukać w necie jakichś innych metod. Po zastosowaniu już [...]

Cierpliwości kolego . W początkowym okresie odchudzania tracimy szybciej większą ilość kilogramów. Przy redukcji dostarczanych z pożywieniem kalorii organizm uzyskuje potrzebną energię poprzez spalanie glikogenu znajdującego się w mięśniach i wątrobie. Glikogen wiąże wodę (1 g glikogenu wiąże ok. 4 g wody), w związku z tym razem ze spalaniem [...]

Najpierw musisz wiedzieć, jak w ogóle przebiega proces odchudzania. Bardzo często chcemy schudnąć jedynie z jednej partii ciała. Szczególnie kobiety chciałyby zrzucić kilka kilogramów z brzuszka lub bioder, a jednocześnie oczekują, że ich biust pozostanie bez zmian. Tak się jednak rzadko kiedy dzieje. Tyjemy i chudniemy proporcjonalnie, czyli [...]

[...] sylwetki jest dobrze dobrana dieta, trening siłowy i regeneracja. Jeżeli te czynniki będą, to śmiało dodawaj spacery. Oczywiście o ile masz na nie ochotę. Nieszczególnie widzę w nich sens, jeżeli nie masz ochoty. Na siłę nie będzie to dobry pomysł. https://potreningu.pl/articles/5455/spacer--dla-poprawy-zdrowia-jako-wsparcie-odchudzania

[...] najczęściej gromadzi się w okolicy brzucha, twarzy, karku oraz klatki piersiowej, zaś w przypadku kobiet w okolicach ud, pośladków i bioder. Najlepszym przyjacielem podczas odchudzania powinna być zwykła miarka krawiecka . Jest to niezwykle tani przedmiot, który w bezlitosny sposób wskazuje, czy nasza waga jest w normie. Można również wykonywać [...]

[...] wtedy, gdy mięśnie muszą pracować będzie ona przynosiła korzyści. Ja osobiście stosuję cały rok około 5 gramów dziennie. W perspektywie czasu jednak efekty powinny być porównywalne. https://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

Chrom pełni w organizmie bardzo ważną rolę. Nie tylko wspomaga proces odchudzania, poprzez spalanie tłuszczów, ale też pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi.

Wysoka insulina na czczo, czy insulinoopornosc nie utrudnia odchudzania bo niby jak, a wręcz osoby mające IO mają nieco wyższa spoczynkowa przemianę materii, problemem może być mniejsze odczuwanie sytość od osób "zdrowych". To są p******y rozsiewane przez niedouczonych ludzi, albo szukających wymówek. Co do diety lekarz w zasadzie dobrze Ci [...]

[...] jeszcze cukru co do ilosci insuliny. bo skoro cukier byl wysoko to bedzie to zgrywac z wysokim poziomem insuliny i tutaj jest to reakcja naturalna organizmu, a kwestia odchudzania, to juz lezy w dobrym jadlospisie i treningach Ogólnie to nie chcialbym chudnąć. Uważam, że moja waga Ok. 72kg przy wzroście 172 jest odpowiednia jak dla [...]

[...] co czekać tutaj w nieskończoność i liczyć na cuda jeżeli można sobie pozwolić to na spokojnie kalorie powoli Możesz podbijać. Jednak jeżeli jesteś na redukcji to jak najbardziej poziom kalorycznie to tak byśmy musieli trzymać niestety walka z głodem jest niestety dla wielu osób Jednym z elementów odchudzania z którym trzeba sobie jakoś poradzić

[...] mięśniowej a mięśnie te nie są pokryte kilogramami tłuszczu to optycznie można wyglądać na większego ważąc dużo mniej w porównaniu do osoby która jest po prostu zalana tłuszczem. Wiele osób podczas redukcji pomimo spadków rzędu 10,15 kg optycznie wygląda dużo lepiej, i wiele osób myśli, że na przykład zrobiliśmy się wieksi podczas odchudzania