odżywki

[...] białko 2g/kg ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej 80% b:20g *dodatki (warzywka) ww: 23 suma b: 28, ww: 90, t:15 kalorie: 607 2. 14.00 *banan 150g ww: 37 , *szynka z piersi 25g b: 7 suma ww: 37 b:7 [...]

[...] *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 suma w posiłku *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g b: 28, ww: 90, t:15 * 25 g odżywki białkowej 80% b:20g kalorie: 607 *dodatki (warzywka) ww: 23 2. 14.00 suma w posiłku *banan 150g ww: 37 [...]

jesli nigdy nie trzymales diety, a zaczniesz ja stosowac to odryjesz nowe przyrosty (jesli wogole juz jakies byly ), a na odzywki przyjdzie czas pozniej

dzieki Tyka za pomoc :). Mozesz mi jeszcze powiedziec jaka odzywke bialkowa najlepieje jest stosowac(wiem ze zmojego dziennego bilansu zabraknie troche bialka, a po drugie wieczorem trzeba spozyc pokarm tylko bialkowy, a ja takiego wyszukac nie moge) oraz jaka jest jej cena tak mniej wiecej i czym mam sie kierowac przy zakupie odzywki. pozdrawiam

witam, chciałbym po cyklu masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. [...]

ja kolo 300 własnie czyli 10 zł dziennie, wczesniej było wiecej bo były suple/odzywki a teraz na wakacjach nie potrzebne mi one

[...] ? Jeżeli masz wątpliwości która metoda jest słuszna, spróbuj tego - na godzinę przed aerobami wypij mocną kawę z dodatkiem pół łyżki (takiej dołączanej do pojemnika) odżywki białkowej (znowu chyba waniliowa sprawdza się najlepiej, ewentualnie czekoladowa, cappuccino itp.) Dodatek odżywki zabezpieczy przed wzrostem poziomu katabolicznego [...]

emmm... jest wyszukiwarka... odżywek nie używa się w celu przyprawiania posiłków... od tego jest pieprz, sól, cukier, cynamon, etc. odżywki popijasz w zależności od braków w diecie i pod tym kątem je dobierasz pyszny gainer - monster mass biogenix'a (czekolada) jeśli chodzi o białko - mx pro rządzi jeśli chodzi o smak! ale sprecyzuj o co dokładnie [...]

[...] jaka jest prawda a skoro dalej nie widzisz różnicy to ja ci podam skład pewnej odzywki na która zapewne ciebie stać tak samo a kosztuje nie wiele drożej niż ostrovia: 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1644kJ / 391,4 kcal Białko 81,24g Węglowodany 9,12g Tłuszcz 2,92g MINERAŁY: Potas 950mg Magnez 135 mg WITAMINY: Witamina C 15,84 [...]

[...] surowej marchwi jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu, pół kromki razowego tuńczyk w oleju (spożywany bez oleju) // wez w sosie własnym i polej oliwa z oliwek między czasie wciskałem jeszcze 2 porcje odżywki (treca i SNI) robione z wodą, poniekąd zjadałem jeszcze około 11 dużego naturalnego jogurta" nie ciekawa ta dieta, lepiej sam rozpisz

[...] 50-100 g tartej surowej marchwi jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu, pół kromki razowego tuńczyk w oleju (spożywany bez oleju) między czasie wciskałem jeszcze 2 porcje odżywki (treca i SNI) robione z wodą, poniekąd zjadałem jeszcze około 11 dużego naturalnego jogurta" Znalazłem to na pewnym forum. Czy to jest dobra dieta? Z tego co [...]

Koledzy spokojnie. Nie rozpedzajcie sie tak z tym Nitrobolonkiem. Przetestowalem na sobie duze i male pudlo na jeden cykl i....?? Wiec tak 96-), 1. Masa, hmmmm qpa. 2. Pompa, MASAKRA, czasem nie moglem cwiczyc ''normalnie'', bo mialem wrazenie, ze miesnie wybuchna (osobiscie lubie stan duzej pompy). Po pewnym czasie popmpa faktycznie sie [...]

oczywiscie w dni treningowe - dawkujemy po każdym z wysiłków. W dni wolne ( w okresie redukcji) najlepiej odzywke białkową stosować np. zamiast drugiego posiłku oraz przed snem. (przyjmowanie odzywki po posiłkach nie jest zalecane)

po treningu jesli msz czeste treningi to duza porcja po treningu to moja w ciemno pora na branie tego typu odzywki smacznego

Witam!!!mam wielka prosbe...kupilem niedawno odzywke optimum 100%whey protein i mam zamiar ja zaniedlugo brac...mam diete juz napisana cwicze juz troszke tyko boje sie ze urosnie mi troszke brzuch....czy mam do tego kupic jakas odzywke na spalanie tluszczu...jesli mozna to prosze podac jakis spalacz tluszczu ze strony www.bodybuilding.com poniewaz [...]

Trenuje juz jakis czas, co prawda niezbyt regularnie, mimo to efekty sa. Do tej pory niczym sie nie wspomagalem. Zdecydowalem sie na zakup kreatyny + jakies odzywki i mniej wiecej regularne treningi. Mam jedno pytanie: Jak powinenem jesc kreatyne jesli trenuje w godzinach rannych (6:30 - 8:00) . Jesli ktos moze mi pomóc prosze o szybka [...]

Ich odżywki może są ok. Nie wiem, nie próbowałem. Bo jak widzę reklamy z tekstem "najsilniejszy środek zastępujący sterydy" to mi gainer z ręki wypada. Dlatego nie mam zaufania do takich firm. Miałem kiedyś DM. I to aż dwie, cholerne puszki... A skuteczność DM i Testosterolu w rozwoju mięśni jest równa skuteczności pistoletów na wodę w [...]

siema.No pomylka mala z mojej strony.A dieta moze i kosztuje tyle samo ile odzywki ale jest podstawa!!Bo odzywki to tylko dodatek do diety takie uzupelnienie!Lepiej moim zdaniem kupic pelno miecha(bialko)niz za ta samo cene odzywke bialkowa!Ale oczywiscie nie mowie ze nie trzeba odzywek....pozdrawiam

dobra nigdy tego nei robie ale mam podobne zapotrzebowanie wiec rozpisze opierasz sie na zdrowych produktach, mało przetworzonych białko : ryby, piersz kury, jajka, nabiał, sery odzywki tluszcz: tran, oliwa z oliwek, siemie lniane wegle: ryze, kasze, chleb razowy, płatki owsiane dieta jest przykładowa 1. ser biały, płatki owsiane, tran, mleko [...]

A o co chodzi z suplementami?? Nigdy nie bralem bo moim zdaniem lepiej dojsc do czegos powoli ale dokladniej. Paru kumpli cos tam bierze ale tylko 1 czy 2 cwicza regularnie. Jeden sie czegos najadl i biceps mu skoczyl znacznie ale silowo jest daremny. Jakos do tej pory nie interesowayl mnie odzywki itd wiec jestem zupelnie zielony. Jakby ktos mi [...]