odżywki na rzeźbe

A kto powiedział że bcaa należy brać tylko na redukcji? Jeszcze tego nie słyszałem w życiu, ja biorę przed i po każdym treningu, przecież czy robisz masę czy rzeźbę zawsze uszkodzisz mięsień i potrzebuje on białka i bcaa do odbudowy. Jak dla mnie bcaa i białko to te odżywki które są potrzebne mięśniom niezależnie od formy treningu przez cały rok.

Rzeźbę robi sie przede wszystkim w kuchni i na sali treningowej/siłowni. Konstruując pytanie w taki sposób jak Ty, dałeś do zrozumienia, że nie masz pojecia czym są odżywki oraz do czego służą.

Na redukcje,rzezbe/mase jest diete a odzywki to tylko takie "zapelniacze" zapotrzebowania

[...] gr ryżu(kaszy)150 gr. kurczaka, łyżka oliwy Bezpośrednio po treningu 3 gr aminokwasów Po treningu (30min) 200 gr. pieczywa ciemnego, 100 gr tuńczyka. Przed snem 30-40 gr. odżywki białkowej. W tyg. 4 sesje po 35-40 min aerobów. Treningi intensywne zakres powtórzeń 12-15 odpoczynki między seriami 1 min. milego czytania po co jest archiwum nie [...]

nastąpiła zamiana planów, niestety ten miesiac na silowni nie wygladal za dobrze, treningi 3 razy w tygodniu bardzo przeszkadzaly w ciwczeniu. Stwierdziłem ze KB jest teraz wazniejsze, bede trenowal 3 razy i do tego chcialbym dołaczyc 2 razy w tyg basen. Polecacie jakies odzywki ? i jak pływac ? Po prostu przez 30 min, czy jaKies style daja [...]

franekfr - wiesz, trening właściwie może sie nie różnic wiele- czy na masę, czy rzeźbę/dlatego zadałem to pytanie/. kluczem jest poznanie i realizowanie właściwego odżywiania- tym co najbardziej sprawia, że odkłada sie tłuszcz są węglowodany. spalacze, odżywki są dopiero dodatkiem do tej pewnej całości- mysli i realizacji.

[...] - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na [...]

ok, a więc co do ankiety to tak : Wiek : 19 lat Waga : 77 kg. Wzrost : 176 cm. Siłka : ćwiczę od około roku lecz nieregularnie plus to grywam w kosza, czasami w weekend jeżdżę rowerem(ok 50kg) a w zimie na nartach itp. Cel : zrzucić masę oraz wypracować rzeźbę Odżywki : Nie brałem nic konkretnego, pije zieloną herbatę 3 razy dziennie i raz [...]

na mase/rzezbe to jest dieta i trening a nie odzywki !!

Glutamina działa dobrze na układ pokarmowy, więc działa. Odżywki nie są tylko na "masę" lub "rzeźbę" jak wszyscy myślą. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-17 20:09:51

Jezli robisz mase to nie wiecej niz 2gr, jezli rzezbe - conajmniej 2:) Zamiast 'marnowac' kase na białko z odzywki przeznacz ją na cos czego z diety dostarczyć sie nie da/czego Ci brakuje. Np. witaminy czy zma. Białko spozywaj 30min po treningu ok 30gr i tyle samo na noc, reszte 'rozłoz' w ciagu dnia Marijo jakie ułamki? cała minuta %) Zmieniony [...]

Czyli ze nie musze stosować zuplementów itp.? Moge zbudować mase i rzeźbe na samej diecie, treningu i regeneracji ? Tzn. bo odżywki to po prostu wszystko przyspieszają, ta?

i nie wiem czy nie lepiej teraz zrobić przypuśćmy po 3 miesiącach jak brałem te odżywki z kreatyną i jej pochodnymi odmianami 2 miesiące na sucho rzeźbe z odpowiednim odżywianiem poprostu nie wiem i ktoś mi musi podpowiedzieć co lepiej i jak ??

Ale tu musisz sobie zadać pytanie co chcesz osiągnąć czy mase czy rzeźbe ) na każd a z wyżej wymienionych żeczy są inne zupłnie treningi i diety. Oraz suple i odżywki członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

sajks, nie jestem sezonowcem, a po drugie jak Ty myślisz że mase robił bym na lato to raczej się mylisz rzeźbe się robi na sezon letni, mam diete, odpowiednie odżywki do tego, tylko nie wiem dokładnie jak moge brać bo mam dwie opcje a wy szczekacie zamiast pomóc, to jest dopiero żałosne chłopaki.. Zmieniony przez - winsa w dniu 2010-01-12 15:13:06

Zadne odzywki nie zastapia Ci dobrze zbilansowanej i ulozonej zgodnie z zapotrebowaniem kalorycznym diety.( w Twolim wypadku musi byc ono ujemne). Trening moze byc taki sam zarowno na mase jak i rzezbe z ta roznica ze zmienia sie intensywnosc , liczba potworzen . Takze najlepiej zaczac od ukladania diety bo to klucz do sukcesu. Poza treningiem [...]

Jezeli masz kase i masz juz dobra diete i odzywki potrzebne zakupione to mzoesz zaszalec i kupic aminki...one nie sa na mase czy rzezbe to na co beda zalezy od diety i piorytetow treningu ,aminki to tylko bialko:)) Ja bym lepiej kupil bcaa np. :)) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] kolejny raz... żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć odpowiednią masę mięśniową, żeby zrobić mase nie wystarczy pare razy pomachać sztangą i już. Trenujesz piłkę nożna i jesteś podlany jak rozumiem? To trzeba by poprawić dietę, same odżywki nie pomogą jak dieta leży. Poza tym na starcie na siłowni nie potrzebne Ci są suple tylko odpowiednia dieta.

a co myslicie o zestawie: rano: Thermo speed extreme + HMB przed treningiem: Thermo speed extreme + mono po treningu: mono+carbo+bcaa(5g)+glutamina(5g)+Hmb 20 minut po treningu: napuj proteinowy (serwatka z odzywki + jajka + mleko + banan) przed snem: Hmb Dodam ze dietka jest... cwicze 6 razy w tyg kazda grupe 2 razy w tyg...w dzien nie trenigowy [...]

Tak, tak rozumiem. Mi najbardziej zalezy na przybraniu na masie, poniewaz waze ok 60 kg na 178 cm wzrostu, diete mam calkiem calkiem, ale mysle ze dodatkowa porcja odzywki, czy dwie dziennie ( wyszloby jakies 40g bialka ) troche by w tym pomogly. Nie zalezy mi z kolei aby zostac jakims kulturysta, czy tez miec rzezbe podobna do nich a jedynie [...]