odżywka

wyjdz prosze Cie... odzywka a suplement podtrzymanie wody w miesniach po mono Boze ty widzisz i nie grzmisz... eh

[...] 20 min rowerek lub inne aeroby -22:30 po treningu jakiś banan (zamierzam zamienić na carbo) -22-23 twaróg lub tuńczyk ewentualnie ze szklanka mleka 0,5% Od czerwca dojdzie odżywka białkowa np zamiast posiłku o 23 Staż- obecnie 2 miesiące, jakieś 4 lata temu chodziłem 12 miesięcy przerwałem a teraz żałuje Jak na mój wzrost to warze za dużo [...]

oczywiscie ze tak ale to bylo bez koksow,dltego sie pytam czy zalecane jest branie,wiem ze napewno witaminy i mineraly sie bierze kwasy omega3,ale nie wiem co z odzywka czy jest wskazne

nie ma czegoś takiego jak najlepsza odzywka na kazdego suplementy działają inaczej.

no dobra ale jezeli spozywam bcaa na 10/15min przed trenem w dawce okolo 1gr na 10kg mc..oraz odrazu po treningu taka sama dawka plus 30-40gr carbo i jakos po 40min posilek (200gr kurczaka.70gr kaszy) to odzywka bialkowa jest tutaj nie potrzebna? za niedlugo zamiast bcaa bede chcial wyprobowac mix bialka,leucyny i troszke carbo po treninug.. [...]

[...] po ergometr wioślarski 30minut. Dieta: Śniadanie - domowe jedzenie 2 Śniadanie - domowe jedzenie obiad - jedzenie domowe 4 posiłek - banan/jablko/jogurt pitny 5 posiłek - odżywka bialkowa na tzw. normalne posiłki jem rzeczy niskokaloryczne, porcję są conajmniej o polowe mniejsze niz z czasów wagi na poziomie 93kg Suple: BCAA - 5 kap. przed [...]

Siwy to w profilu to odzywka?

Ale odżywka. Jak wiecie to weźcie mi dajcie linka z tym zdj dzie gregor trzyma synka na rękach, bo za chvja nie moge znaleźc.

rano na czczo ok 35 - 40g proszku whey protein complex firmy olimp, jest to wpc z dodatkiem wpi. nie rozrabiam z mlekiem. dla porownania twarogu chudego (150g) zjedzony o tej porze (z dodatkiem slodzika), nie powodowal skoku poziomu cukru (nie mowie o insulinie), warosc podniosla sie co prawda z 80 do 91, ale skok jest nieporownywalnie niski w [...]

wlasnie rzecz w tym, zeby ograniczyc weglowodany na noc w miare mozliwosci do minimum - dlatego serek homogenizowany sie nie nada, jogurt tez nie bardzo. co do sera - dodaj ulubione warzywa - pomidor, cebulka, rzodkiewka jest bardzo ok, ogorek jak ktos lubi, lub ODROBINE owocow do smaku ewentualnie, a jak bedzeisz naprawde znudzona albo nie bedzie [...]

Dobrze że jedyne moja odzywka białkowa to Ostrowia do płatków na śniadanie

Jest Różnica Między Carbo PLUS A PUR PLUS Jest SMAKOWE PUR - BEZSMAKOWE przejmuja smak np. białka - można np zmieszać z Odżywka Białkową i otrzymać Gainera/Bulka o Stosunku Węglowodanów do Białka Jakim sie tylko chce.

Mam pytanie mam 16 lat i 170cm wzrostu chce wziaśc odżywke SHOCK THERAPY podobno ona jest mocna była by to moja pierwsza odżywka można od razu brac mocne odżywki?

aha bo mi praktycznie brakuje w tedy 2 posiłek i po treningu no i mam pytanie czy sto gram sera białego na noc jest dobre wolno sie wchłania itd a jesli np nie bede miał sera białego w domu to odzywka zastapie lub moze czym mozna zastapic jescze

Ja jestem zwolennikiem cięcia węgli do 0. Tzn. tylko z warzyw, owoców (delikatnie) i "przy okazji" (typu nabiał, odżywka białkowa, orzechy itp.). Zero jedzenia "węgli dla węgli", typu pieczywo, makarony, kasze, ryże itp. Nie skupiaj się na rozkładzie mikroskładników tylko przyjmnij przynajmniej 2,2g - 2,8 białka na kg ciała [...]

nawet o takiej porze treningu obowiązuje cię posiłek potreningowy, ale węgle w mniejszej ilości 50-70g . odżywka białkowa teoretycznie wypadałoby szybkowchłanialne białko ale piszesz że ćwiczysz amatorsko więc wolno-szybkowchałnialne różnicy nie zrobi

e tak późno posiłek potreningowy. Zrób tak odżywka 30 minut później posiłek potrenigowy. A w jakim odstępie od potreningowego jadłbyś twaróg

własciwie jedyną właściwą opcja bedzie posiłek po treningu[oczywiście nie zaraz, ale nawet w przedziale pół godziny, godzina. troszke zburzyc chcialem twoje koncepcje ale to nic aminki i glutamina oczywiście ok. potem jednak zamiast odzywek i banana jesz posiłem- np. ryż czy węgl. z innych w miare dobrych źrodeł i białko, no i odrobina tłuszczu, [...]

No tak trochę zburzyłeś moją koncepcje :). Gdyż w dużej mierze opierałem się na tym , że w okolicach treningu najbardziej wartościową formą białka jest odżywka białkowa (może zaraz po aminokwasach). Chociażby ze względu na czas wchłaniania (piersi bv 75, izolat 159), ale to na pewno wiesz. Poza tym strach przed utyciem, oraz podstawowa zasada [...]

bo nie lubie :) lepiej mi sie funkcjonuje bez nic :) tzn wegle jem te z warzyw, i otrebow, no i to co wpadnie z dodatkow typu orzechy, odzywka, zalozylam do 30 wegli strawych w lc i pasuje mi to :) a ja widze ze wy chyba zrozumieliscie ze ja na raz te bcca i wheya lykam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-27 12:48:26