SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6596c9026ae40e99089cace01362ac0.jpg OPIS: SYNTRAX Nectar Lattes cappucino to nowoczesna odżywka proteinowa. Zawiera tizolat białek serwatki (WPI), który po przygotowaniu ma przyjemny smak cappuccino. SYNTRAX Nectar Lattes cappucino jest źródłem najdoskonalszego izolatu serwatki (WPI), funkcjonującego pod nazwą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9310 Data: 2007-03-02 10:41:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • BCAA+glutamina+gainer+AO+witaminy+dieta ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + puszka tunczyka(120g) + 10 g oliwy z oliwek 3.100 g makaronu razowego + 185 g mintaja(30g białka) + 10g oliwy 4.100 g kaszy gryczanej + 150 g chudego mięsa/ryby 5.odżywka białkowa na noc(mleko,jaja,30g białka)/ ser 150 g I teraz pytanie o suplementy - mam pewny i tani(ze źródła) zestaw Ultimate: witaminy - Complete Daily Formula - 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2006-01-05 15:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to co robię ma sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Marchewka albo jabłko albo pomarańcz. 0 słodyczy, ciast etc... Suplementacja: Olimp Vitamin Plus, przed śniadaniem i treningiem Olimp Term Line Forte, Tribusteron 60 + odżywka białkowa Hardcore Whey Protein 5000. Zacząłem ją brać wcześniej, około 30 minut po treningu. Już mam koncówkę. Siłownia w dni robocze codziennie. W soboty różnie, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-04-04 19:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 24l | 91kg>83kg | Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdjecie w sensownym rozm: http://pics.tinypic.pl/i/00366/4zpz1he0xmeb.jpg Jeżeli jest szansa jednoczesnego gubienia tłuszczu i budowania czystej masy mięśniowej to chętnie pójdę tą drogą. Zapotrzebowanie energetyczne (wyszło ok. 2900) które wyliczyłem ze wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło 2900kkal Dieta wyliczona na 400kcal deficyt więc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2013-04-14 15:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6.15-7.15 (zależne od planu zajęć) Płatki owsiane 110g Jogurt naturalny 0% 250g Rodzynki 50g Odżywka białkowa 30g Oliwa z oliwek 15 g B: 48.62 T: 24.03 W:122.78 Kcal: 901.30 II Śniadanie 10.30 Szynka z kurczaka 80g (cztery plasterki, dwa plasterki na kanapkę) Chleb razowy 120 g Banan B: ~20 T: 19.90 W: 69.63 Kcal: 541.86 III [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-10-10 16:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Supplemen-t Super Series - Mass 5100

    Temat
    Supplemen-t Super Series

    [...] proporcje białek i węglowodanów, dzięki czemu stosowany zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu niweluje ryzyko odłożenia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Series Mass 5100 to odżywka typu gainer należąca do produktów nowszej generacji - zawiera 20% protein pochodzących z koncentratu białka serwatki i jest źródłem aminokwasów o optymalnym do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 2009-05-28 16:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny - waga 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście pomogli uzupełnić mi moją dietę (pierwszą) na masę. Ważę 82kg przy 178cm wzrostu. 4 treningi w tygodniu. Użyłem kalkulatora Vitalmax do obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze. Wyszło: 3050 kcal 180g B (2,2g/kg masy) 28% 98g T (1,2/kg masy) 15% 361g W (4,4/kg masy) 57% Do diety nie wliczam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2009-03-16 22:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 kcal głównie z węgli) 5 posiłek jest już na jakąś godzinę przed snem dlatego bez węglowodanów. Po treningu ciężko u mnie żeby coś zjeść dlatego najlepiej się sprawdza odżywka. Teraz pytanie czy picie codziennie, ale tylko raz dziennie jakiejś odżywki będzie miało wpływ na moje zdrowie, nie wiem obciąży wątrobę czy coś? Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2017-06-21 11:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Achh te nocki... Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, od dawna sledze to forum I dzieki niemu otrzymalem wiele przydatnych wskazowek I porad za co teraz moge serdecznie podziekowac. Zanim zaczne pisac dalej z gory przepraszam za brak Polskich znakow pisze z klawiatury angielskiej. To tak na wstepie a teraz do rzeczy. Cwicze od 16 roku zycia na silowni z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-04-18 05:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trafilam tu zupelnie niechcaco, czasami takie niechcace odkrycia bywaja zbawienne. do konkretow zatem; cos o mnie; nie najmlodsza, bardzo zabiegana (ale kto nie jest), jak nie musze to i tak sie spiesze, caly dzien zawodowo siedze na tylku, a reszte w samochodzie. kiedys bylam bardzo aktywna fizycznie, ruch i sport byl mi jak kanapka z szynka na [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 18:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]przemekb102/redukcja na IF ~15kg/12 % FAT

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x trening siłowy, 2x aeroby, 1x basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa, 3 tygodnie - 4kg Cześć :) Od ponad 3 lat mój brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2014-01-28 16:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Goostaf - w dążeniu ku perfekcyjnej sylwetce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum! Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem poprowadzenia mojego własnego dziennika treningowego. Na początek chciałbym przedstawić wszystkim dotyczące mnie informacje. Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Wiek: 19 lat Body fat: Około 10% ( tak przynajmniej mi się wydaję, ponieważ nie miałem okazji, jak do tej pory, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-08-15 12:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wedlug artukulow które przeczytalem dobry dobor wartości odżywczych na mase jest taki: 2-2.5g bialka / kg masy ciala 4-8g wegli / kg masy ciala 1g tłuszczów / kg masy ciala Ja dobrałem je w ten sposób: 2.2g bialka, 7g wegli, 1g tłuszczów. Oto moja dieta na mase która sam ułożyłem, jeśli cos w niej jest nie tak proszę o pomoc w poprawieniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-01-13 12:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawka massa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości zaokrąglone b;32 g w;118 t;6,5 9.00 chleb razowy 6 małych kromeczek pierś z kurczaka 100 g z dodatkami plastra pomidora i innych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-03-13 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Pt : Nogi + brzuch Sob : wolne Niedz : wolne SUPLEMENTACJA: Vitalmax - Monohydrate CREATIN ( 5g dnt, 10g dt ) + Activlab VITALITY COMPLEX ( 1 tabletka do śniadania ), odżywka białkowa mi się skończyła, lecz od wtorku/środy będę już miał. Zrzut z dzisiaj: http://img14.imageshack.us/img14/6531/dietahv.jpg Dzisiejszy trening: Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 23:00:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was Smile Chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w porzadku ulozona . Zaczalem robic redukcje 3 tyg temu wszystko idzie ladnie , smalec spada ale chce sie upewnic czy tez nie pale za duzo miecha . Dieta : 30 min Aero I Odzywka bialkowa + 50 g platkow owsianych + 20 g masla orzechowego B:50 W:35 T:10 II 50g łososia wedzonego + 100 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2012-01-16 18:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://fotoo.pl//out.php?i=545910_nagg.jpg witam, Na wstępie dziękuje za możliwość przetestowania produktów i zdania relacji.Test/dziennik myslę ze bd prowadził do końca opakowania aminków i stano fusion aczkolwiek bardzo mozliwe ze dlużej. Celem jest rekompozycja + siła mam nadzieje ze sie uda mimo ze cel jest dosc trudny do osiagniecia. coś o [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 2013-05-16 13:21:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Potrzebuje waszej pomocy w ocenie treningu i diety :) Mam mase pytan, watpliwosci, sprzecznych informacji i wogole metlik w glowie wiec potrzebuje to sobie poukladac mam nadzieje przy waszej pomocy :) troszke o mnie: mam 30lat, 163cm wzrostu i obecnie waze 80kg. Od lutego do czerwca 2013 schudlam 12kg i zgubilam ponad 80cm w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2013-08-28 13:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL!! ZGODNIE Z UMOWA!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2003-10-30 07:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na kreatynie - cel sucha masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 25 do 30 min - 4-5x w tygodniu nad czczo - zła pogoda to rowerek stacjonarny 40 min, basen 2x w tygodniu nad czczo, sauna - 6 x w tygodniu Dieta : I posiłek 6:30 - odżywka białkowa + płatki lub ryż, owoce, warzywa, orzechy, suszone owoce, oliwa II posiłek 10:30 - twarożek wiejski + chleb razowy + owoce + warzywa III posiłek 14:30 - ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2009-09-25 23:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)