[...] nadzieje. Jeśli po treningu mogę zaraz zjeść posiłek to ryż biały(lub inne źródło wysokiego IG) z dużą porcją chudej ryby lub mięska, a jeśli jem później to najpierw banan+ odżywka/chude mięso w średnich ilościach, a później ładować zwykły posiłek z Makaronem Razowym/Kaszą tłuszczami warzywami mięsem chudym? Dzięki i proszę o finalne [...]
s.m.p.a. przeanalizowal i zaproponowal jak moze wygladac Twoje przykladowe menu. Kilka uwag odemnie: - jesli chcesz aby sniadanie latwo 'wchodzilo' zjedz platki owsiane na mleku z rodzynkami\suszonymi morelami oraz jajka ugotowane na miekko, - pamietaj ze nawet najlepsza odzywka nigdy nie zastapi naturalnego pokarmu wiec starj sie opgraniczac je [...]
siema, sorry za brak wczorajszego wpisu ale neta nie mialem DZIEN 3 (03.03.09), PLECY + BICEPS PLECY: podciaganie na drazku nachwytem, szeroko (12x), (10x), (10x), (10x) wioslowanie sztanga podchwyt: (50kg x 12) (60kg x 12) (70kg x 12) (80kg x 10) (90kg x 10) martwy ciag: (90kg x 10) (100kg x 8) (110kg x 5) BICEPS: unoszenie sztangi: (30 kg [...]
[...] Cię Panie Boże od tego warzywa tego też unikaj po treningu kolacja: Tu nie wiem właśnie co dać dobrym rozwiązaniem był by twaróg lecz wiem że po prostu nie działa na mnie może rozwiązaniem była by jakaś odżywka białkowa czy coś. Jeżeli jesteś pewny, że na pewno nie twaróg no to: a) tuńczyk + łyżeczka oliwy b) całe jajko c) odżywka białkowa
nazwa suplementu : biała czekolada z pomarańczą - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : dodatek do jogurtu naturalnego z dodatkiem siemienia lnianego i płatków owsianych - smak : idealne na letnie dni, orzeźwiający, mocno pomarańczowy smak - rozpuszczalność : 10/10 - ogólne odczucia : mój faworyt na letnie dni, pozostawia przyjemne uczucie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serek wiejski tu wrzuć. 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa jak warzywa to muszą być tłuszcze ;-) 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g po co? To zjedz porządny posiłek przedtreningowy. TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g tutaj sobie juz lepiej daj [...]
Dziewczyny mam mały problem, od jakiś kilku godzin strasznie bolą mnie plecy, najbardziej w części lędźwiowej, ale i łopatki, z boku pod łopatkami, do tego pośladki ogólnie wszystko mnie boli. Wczoraj już trochę odczuwałam, myślałam że to zakwasy na treningu dziś było ok, bez większych problemów, ale troche po powrocie zbierało mnie na wymioty, [...]
PODSUMOWANIE TESTU Na wstępie gratuluję Kanioli wyników i wspaniałych efektów. Zmiana jest niesamowita i bardzo pozytywna Jeśli chodzi o moją redukcję, to jestem zadowolona z efektów tylko częściowo. Sporo ubyło na wadze, ale niestety nie przekłada się to na wyniki w obwodach. Nie wiem zatem co spadło... Woda? A może mięśnie (o zgrozo)??? [...]
-Wstaję 4:30 wypijam łyżkę miodu rozrobioną z wodą wieczorem,piję kawę i jem kilka orzechów włoskich, po czym zapijam odżywką białkową , chyba nie jest zła ? -O 5:00 wychodzę do pracy, -O 6:20 jem w pracy 100 gr owsianki-musli z rodzynkami orzechami, siemię lnianym itp- zalane mlekiem. -Między godz. 9-10 godz 4 kroki ciemnego pieczywa i 3-4 jajka. [...]
[...] ok 2000kcal ale ze względu na karmienie zamiast ucinac od tych 2000kcal trzeba dołożyć i tak wyszło 2300kcal 135b 250w 75t. odtałam przykładowy jadłospis gdzie pojawła się odżywka białkowa, co mnie dość zaskoczyło i teraz pojawia się moje pytanie - czy faktycznie mogę? Zapytałam o to na siłowni i powiedzieli, że z racji czasu kiedy ćwiczę (6 [...]
[...] jeśli ćwiczę rano, to potem nie mam siły na myślenie, jestem padnięta:-) w związku z tym pytanie, czy jeśli to będzie trening przed snem, wystarczy po treningu po prostu odżywka WPC? nie przepadam szczególnie za owocamichyba nie ma obowiązku owoca potrenigowo, czy raczej on sprzyja redukcji? lubię iść spać z pustym żołądkiem(bez ssania, ale [...]
[...] Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka dopiero później twaróg itd itp... Dlaczego nie mogę mieć jabłka w 2 posiłku skoro uzupełnia mi to ww w tym posiłku, a bez jabłka będzie ich nie wiele... Okej w [...]