odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 80g pestki słonecznika 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe biały ryż z [...]

Gdybyście mogli to nie usuwajcie moich tematów bo może ktoś inny się wypowie i mi doradzi. Ułożyłem nową diete, proszę o ocene. 1.SNIADANIE -Kiełbaska do smaku -4 jajka - 240g -oliwa z oliwek - 10g 2.POSILEK II -Makaron razowy 50 g -Ser twarogowy półtłusty 150 g -Orzechy archaidowe 20 g -Warzywa 3.POSILEK III -Ryz brązowy 50 g -Wołowina 150 g [...]

[...] przy planowanej aktywności fizycznej: ok. 3150 kcal BTW na kmc: 2,7/1,25/6 (liczone również białko z ryżów, makaronów itp) Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 100g, odżywka białkowa 30g, bakalie 15g, banan 1 sztuka, osobno 1 białko jajka B: 41g, T: 9g, W: 95g, 627 kcal Posiłek II 11:00 Kasza gryczana/jęczmienna 100g, oliwa z oliwek 5g, [...]

[...] tłuszczów, 125 g. węglowodanów. Pośniadanie 11.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Pieczywo razowe 180 gram (6 kromek) Sałatka jajeczna z 5 jajek + wazywa (180 gram) (zamiennik odżywka białkowa WPI + warzywa) W Twoim jadłospisie znajduje się: 722 kcal, 39 g. białka, 28 g. tłuszczów, 81 g. węglowodanów. Obiad 14.00 (Anabolizm) xd Ryż brązowy 100 gram [...]

witam serdecznie. trenuje okolo 2 lat,pierwszy rok staralem sie zgubic zbedne kg(15) nie zawsze to wychodzilo ale jakos dalem rade.pozniej zaczela sie masa.trenuje 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna. -170 cm -78kg (aktualnie redukuje) -92 cm w tali -38,5 cm w ramieniu -63 udo cm dieta ; sniadanie- pomarancz,szkalnka platkow owsianych,odzywka [...]

[...] mam już dość . Moje aktualne makro to 220b 40T 320W w dni treningowe i ciężko mi znaleźć jakieś zastępcze posiłki . Opisze swój dzień jedzenia Śniadanie Omlet z 3 jajek z odżywka białkowa i dżemem 2-3 posiłek Kurczak 200 G ryz 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś [...]

Wiek 19 wzrost 188 waga 83 cel masa posiłek 1 -odżywka białkowa 40g posiłek 2 -cale jajka 5 -mleko 500ml -płatki owsiane 75g -chleb razowy 40g -banan 150g -jabłko 150g posiłek 3 -makaron 100g -ryż 100g -pierś z kurczaka/ryba 150g -surówka 200g -oliwa z oliwek 10g posiłek 4 -ryż 100g -pierś z kurczaka/ryba 150g -surówka 200g -oliwa z oliwek 10g [...]

witam !zaczne od postaw 1,75cm 86kg To mo ja dieta :D ocencie jezeli widzicie jakies bledy w odzywianiu prosze poprawic ;) 7:00 1,5 miarki odzywki bialkowej (z woda) + platki owsiane 120g 10:00 7 bialek jaj + 120 g platkow owsianych + Banan 12:30 250g tunczyka + ryz brazowy 100g 13:30 odzywka bialkowa 14:00 trening 16:00 potreningowy [...]

Witam, Jestem na diecie, zbijam kilogramy i mam maly problem, a mianowicie. Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad [...]

[...] jakąś dietę, bo nie znam się na tym kompletnie, czytałem na forum, próbowałem ułożyć i nic... Wiec chce sie was poradzić czy ta dieta jest ok, tylko w tej diecie jest odżywka białkowa i czym normalnym mogę ją zastąpić bo nie chce nic brać. 1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na [...]

Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]

[...] czy dobrze dobrane posiłki(w miare)?... Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa -jakaś odżywka [...]

[...] które są naprawdę skuteczne w budowaniu masy mięśniowej. Priorytetem powinno być prawidłowe odżywianie, więc moje pierwsze zalecenia są proste: 1. Wysokiej jakości odżywka białkowa (...) STUART MCROBERT: Oto moje cztery ulubione „suplementy” wspomagające ogólny wzrost mięśni naturalnych kulturystów: (1) Wykonuj krótki (...) cały [...]

Witam, chciałbym przedstawić dietę znajomego do oceny, podstawowe informacje: waga - 82kg wzrost - 183cm Uprzedzam, że w miarę możliwości dodawane będą warzywa. Śniadanie: Odżywka białkowa 31g 3 jajka 190g Mleko 2% 250ml Siemię lniane 5g B:54g T:25g W:15 KCAL:498 Posiłek przed treningiem Mintaj 200g/Tuńczyk 130g Kasza jaglana 50g Oliwa 20ml B:35g [...]

[...] Wzrost: 177cm Wiek: 21 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej. Śniadanie, 10:00: Ciemny chleb Ser Szynka Mleko ~600kcal, 40g białka, 80g ww, 13g tłusczu. Drugie śniadanie, 13:30: odżywka białkowa ~ 200kcal, 45g białka, 5g ww. Obiad, 16:30: ciemny ryż kurczak warzywa ~500kcal, 40g białka, 70g ww, 8g tłuszczu. TRENING, 18:00 Posiłek potreningowy 20:00: [...]

Witam wszystkich, ćwiczę od paru miesięcy i w końcu ułożył sobie dietę na masę mięśniową. Prosił bym o ocenienie poniższej diety i dodania waszych opinii. Waga 72 kg, wzrost 176 cm, wiek 24 lata. CZAS POSILEK 7.000 Platki 80g Śniadanie Mleko chude 300 ml Ser bialy 100g 40g sliwek suszonych Total 28,6 B 105,46 W 13,72 T 659,72 Kcal 9.00 Chleb [...]

Hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. Jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. Dopiero od listopada będę mógł poświęcić się stricte ćwiczeniom na siłowni (4x w tygodniu + krótsze wybiegi). Do tego czasu [...]

Biore: ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g carbo Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) kreatyna Ostrowia WPC 80 - 900g odzywka bialkowa Trec Multi Pack - 60 kaps. witaminki Na stawy jakies tanie tabsy za 10zl bo nie starczylo mi kasy na lepsze xD Moje pytanie czy dobrze rozplanowałem dawkowanie... dt 1)posiłek: zzzprzed pos. 1 kaps [...]

[...] po treningu - CARBO - 50g 30 minut później - Odżywka białkowa 30g + mleko 0,5% 250 ml 7. Piąty posiłek - 90 min po treningu Tuńczyk z wody - 100g Ryż jasny - 100g Kefir - 150g 8. 20 minut przed snem - odżywka białkowa 30g + mleko 0,5% 250ml ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%)